Saldžiosios bulvės, mes nuo tavęs niekada nepavargsime. Jūs ne tik gausite baltymų, skaidulų ir vitaminų, bet ir neabejotinai skanūs. Ir todėl, kad tu bulvės – dar žinomas kaip universaliausias ir mėgstamiausias krakmolas – yra begalė būdų, kaip jumis mėgautis mėsainiai į keptas sūris . Čia yra 35 sveikų saldžiųjų bulvių receptai, kurie yra tiek naudingi, tiek skanūs.
SUSIJĘS: 26 saldžiųjų bulvių desertai, kurie jums patiks
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell1. Saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių tacos su mėlynojo sūrio kremu
Nėra neteisingo būdo valgyti a Taco . Tačiau šie prašosi mėgautis lauke su keletu kalkių pabučiuotų meksikiečių guoliai.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell2. Saldžiųjų bulvių makaronai su migdolų padažu
Susipažinkite su swoodles: jie yra maistingi, tačiau dekadentiški kaip įprasti makaronai. Ir šį kreminį atspalvį išplakti užtruksite tik 20 minučių.
Gaukite receptą
Teri Lyn Fisher / Valgyk, kaip duotum šakutę3. Perpildytos saldžiosios bulvės su Chipotle-Lime jogurtu
Žinoma, šias keptas grožybes galite patiekti kaip a pusėje ant grotelių keptai vištienai. Tačiau jie iš tikrųjų yra pakankamai sotūs ir įspūdingi, kad atsidurtų centre.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell4. Kalafiorų saldžiųjų bulvių mėsainiai
Anksčiau jus degino sausi daržovių mėsainiai. Laimei, jie yra itin drėgni saldžiosios bulvės ir žiedinių kopūstų ryžių . Smulkintas avokadas ir aštrus majonezas taip pat nekenkia.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell5. Keptos saldžiųjų bulvių bulvytės
Nes bulvytės turėtų niekada būti nuo stalo, nesvarbu, kokia dieta. Praleiskite kečupas , Prašau.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell6. Vafliniai saldžiųjų bulvių maišeliai rudi
Pasiruoškite: priešpiečiai jūsų vietoje netrukus gaus įspūdingą atnaujinimą.
Gaukite receptą
Pusiau keptas derlius7. Saldžiųjų bulvių gnocchi žolelių baltojo vyno padaže
Jums liko tik penki ingredientai nuo šių sūraus gėrio trapių pagalvių. Trūksta tik stiklinės vynas .
Gaukite receptą
Nuotrauka: Nico Schinco / Stilius: Aran Goyyahan8. Saldžiosios bulvės Rösti su keptais kiaušiniais ir žalumynais
Susipažinkite su mielu latke šveicarų pusbroliu, kuriam galima patiekti pusryčiai , pietūs arba vakarienė . (Psst: nedvejodami pakeiskite saldžiosios bulvės dėl morkos arba skvošas .)
Gaukite receptą
Aubrie išsirink/valgyk tai, ką mėgsti9. Buivolais įdarytos saldžiosios bulvės
Ar žinojote, kad keptos bulvės šaldytuve gali išsilaikyti iki penkių dienų? Vos 15 minučių padėkite į orkaitę prieš patiekdami ir jie bus paruošti valgyti. Sveiki, valgio ruošimas .
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell10. Saldžiosios bulvės Crostini
Duona atsiduria antrame plane, kad užleistų vietą visų mėgstamiems patiekalams spud . Tiesiog pasirinkite savo užpilą: rūkytą lašišą ant plakto grietinėlės sūrio arba džiovintą spanguolės ir migdolai ant crème fraîche.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell11. Kišas su saldžiųjų bulvių pluta be glitimo
Traškus, sūrus, mažai angliavandenių ir taip prašmatniai. Ar minėjome, kad be glitimo ir prikrauta daržovių, tokių kaip kopūstai ir porai?
Gaukite receptą
Nuotrauka: Michael Marquand / Stilius: Jake Cohen12. Apanglėjusios saldžiosios bulvės su pistacijų-čili pesto
Šviežios žolelės, citrusinių vaisių sultys, jalapeños o ožkos sūris atnešk tai rudens pusė gyvenimui. Puikiai derės su kepsnys , vištiena ir Kiaulienos šonkauliukai vienodai.
Gaukite receptą
Laura Edwards / Jogos virtuvės planas13. Saldžiųjų bulvių, pomidorų, kopūstų ir Halloumi lakštų padėklas
Maksimalus skonis, minimalus valymas. Patiekite su traškia duona arba žaliomis salotomis ir leiskite svečiams pasimėgauti gėrybėmis ant skardos.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell14. Saldžiųjų bulvių humusas
Kiekvienoje dviejų valgomųjų šaukštų porcijoje yra 3 gramai baltymų, todėl tai gali būti tik vienas sveikiausių vidurnakčio užkandžių.
Gaukite receptą
Kirsten Buck / Buck nuoga virtuvė15. Saldžiųjų bulvių, šoninės ir brokolių kiaušinių bandelės
Pusryčiai miniai dar niekada nebuvo tokie lengvi. P.S. Šios bandelės būtų puikūs antrieji namai bet kokioms liūdnai atrodančioms daržovėms traškesniame stalčiuje.
Gaukite receptą
Amanda Frederickson / Paprastas gražus maistas16. Skrudintos saldžiosios bulvės su Sriracha ir citrinomis
Žodžiu, epinė. Bet jūs galite padaryti juos dar geresnius naudodami šį labai paprastą jogurto padažas tam reikia tik trijų ingredientų.
Gaukite receptą
Allison diena / Šiuolaikiniai pietūs17. Citrinoje keptos bulvės, vištiena ir špinatai su Tzatziki
Cezaris? Mes jos nepažįstame. Šios nuoširdžios salotos gali būti paruoštos vegetaras jei iškeisite vištieną į avinžirniai arba pupelės .
Gaukite receptą
Cookie ir Kate 18. Kreminė tajų morkų saldžiųjų bulvių sriuba
Šių metų Padėkos dienos meniu sumaišykite su tokiais ingredientais kaip raudonojo kario pasta, švieži imbiero ir tamari skrudintų migdolų.
Cookie ir Kate 19. Pikantiška saldžiųjų bulvių košė
Jei esate iš tų žmonių, kurie nekenčia saldžiųjų bulvių patiekalų su zefyrais (šie cukraus sausainiai pakeis jūsų nuomonę, BTW), tai yra šventė alternatyva, kurios laukėte.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell20. Vegetariškas čili
Vieno puodo patiekalai niekada nesensta. Ir šis yra prikrautas saldžiųjų bulvių, kukurūzai , avinžirniai ir juodos pupelės . Praleiskite grietinę ir bėkite, tai veganiška.
Gaukite receptą
Recepto kritikas 21. Skillet saldžiųjų bulvių piemens pyragas
Net tavo išrankus vaikai negalės skųstis šiuo pagrindiniu patiekalu „prilipk prie šonkaulių“.
Minimalistinis Bakeris 22. Saldžiųjų bulvių granola
Mesti cinamono -pagardintos avižos saldžiųjų bulvių tyrėje, kokosų aliejus ir medus , tada kepkite. Po dvidešimties minučių jūs iškritote pusryčiai savo svajonių.
Žiupsnelis Yum 23. Kreminis tajų saldžiųjų bulvių karis
Aštuoni ingredientai ir 30 minučių yra tarp jūsų ir geriausio šaltas oras patogus Maistas . Patiekite su basmati ryžiais ir daug šilto naan.
Du žirniai ir jų ankštis 24. Saldžiųjų bulvių ir kopūstų ant grotelių keptas sūris
Aptepkite jį balzamiko glaistu (arba aptepkite duoną česnaku aioli ) ir jūs užsiimate verslu.
Geresnis, laimingesnis Šv. Sebastianas 25. Suanglėjusių saldžiųjų bulvių ir kepsnių taco dubuo
Ancho čili marinatas, pagardintas laimais, Vusterio padažu ir sojos padažu, labai patiktų krevetės , vištiena arba žuvis, jei raudona mėsa jums netinka.
Gaukite receptą
Kas yra Gaby Cooking 26. Aštrūs BBQ saldžiųjų bulvių traškučiai
Šie traškūs kąsneliai išpučia iš vandens parduotuvėje pirktus traškučius. Praleiskite kepimą ir kepkite juos, kad būtų neriebus.
Gerai padengė Erin 27. Saldžiųjų bulvių juodoji pupelė Quesadilla
Net mėsėdžiai (ir vaikai) negalės pasukti nosies į šį dūmą pietų metas šedevras.
Averie Cooks 28. Saldžiųjų bulvių, kukurūzų ir juodųjų pupelių enchiladas
Penkių ingredientų vakarienė už šešis? Paruošta per valandą? Būk vis dar mūsų sūris - mylinčios širdys.
Emilė Morgan29. Keptų saldžiųjų bulvių ir šoninės sumuštinis su rikotos žolelėmis
Iki, liūdni stalo pietūs. Sūrus, pikantiškas šoninė kaip tik tinka rikotos sūriui su laiškiniais česnakais ir traškioms, bet švelnioms saldžioms bulvėms.
Gaukite receptą
Nuotrauka / stilius: Katherine Gillen30. 30 minučių pusryčių maišelis su kopūstais ir saldžiosiomis bulvėmis
Šis receptas yra juokingai lankstus. Nedvejodami iškeiskite sočią žalią į kopūstą, pvz špinatų , ir pasinerkite į savo mėgstamą tarkuotą sūrį, kad gautumėte dekadentišką užbaigimą.
Gaukite receptą
Nuotrauka / stilius: Katherine Gillen31. Orkaitėje keptos saldžiosios bulvės su traškiais avinžirniais ir jogurto padažu
KAM Garnyras taip gerai subalansuotas, kad gali būti kaip savarankiškas patiekalas. Profesionalo patarimas: nedenkite kepimo skardos, kad saldžiosios bulvės kuo labiau karamelizuojasi.
Gaukite receptą
Nuotrauka / stilius: Katherine Gillen32. Saldžiųjų bulvių čili su kalakutiena ir juodosiomis pupelėmis
Šaltos žiemos naktys neturi jokių šansų prieš šį jaukų vieno puodo brangakmenį. Naudokite bet kokias pupeles, kurias turite po ranka, arba pakeiskite Malta jautiena arba vištiena Turkija .
Gaukite receptą
Skaitmeninis menas, Sofia Kraushaar33. Aštrūs saldžiųjų bulvių tacos
Jums reikia tik 20 minučių, kad sutrauktumėte šiuos delninius įrenginius. Vietoj taco lukštų galite naudoti ir buritų, kesadilijų ar ant grotelių kepto sūrio sumuštinių įdarą.
Gaukite receptą
Erin McDowell34. Saldžiųjų bulvių salotos
Esminė vasaros pusė ką tik rudeniškai pasikeitė. Pagalvokite apie spanguolių, pekano riešutų ir klevo ir majonezo padažą.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Jon Cospito / Stilius: Katie Wayne35. Saldžiųjų bulvių skiltelės su Kalifornijos avokadu Aioli
Šios kepsnių bulvytės, pripildytos pankolio sėklų, kalendros ir kmynų, toli gražu nėra nuobodžios. Net nepradėkite nuo neriebaus avokado aioli.
Gaukite receptą
SUSIJĘS: 50 saldžiųjų bulvių receptų, kad išgyventumėte visą žiemą
Dar daugiau puikių receptų rasite mūsų pirmoje kulinarijos knygoje, Tik geri dalykai .
