50 mažai angliavandenių turinčių pietų idėjų, kurias tikrai nekantriai valgysite

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Po a mažai angliavandenių dieta gali padėti numesti svorio, sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį bei sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu. Nenuostabu, kad nusprendėte tai išbandyti. (Sveikiname jus!) Bet jūs vis tiek norite valgyti greitai ir lengvai pagaminamus patiekalus, jau nekalbant apie skanius... o mes turime tik bilietą. Pristatome 50 mažai angliavandenių turinčių pietų idėjų, kaip pasirūpinti sveikata maisto planas vėjas.

SUSIJĘS: 65 Keto vakarienės receptų idėjos, kurias reikia išbandyti šį vakarą

1. Šalti sezamo agurkų makaronai (14 g angliavandenių)

Pridėjus parduotuvėje nusipirkto kepto tofu, šis receptas ne tik tampa lengviausias, bet ir papildomai pridedama baltymų, kad iki vakarienės liktų sotūs.

Gaukite receptą

2. Vištienos bruschetta (6 g angliavandenių)

Kam nerimauti kepant duoną, kai vištiena pati savaime yra traški? Paslaptis slypi įsitikinime, kad jūsų keptuvė yra pakankamai karšta, kad viskas gerai apskrustų.

Gaukite receptą

3. Whole30 vištienos kukulių ir žiedinių kopūstų ryžių su kokosų ir žolelių padažu (17 g angliavandenių)

Nieko prieš tradicinius spagečius ir mėsos kukulius, bet šie mažai angliavandenių turintys pietūs gali būti dar geresni. Mėsos kukuliai yra sultingi, švelnūs ir kvapnūs, tačiau iki 15 val. nepateks į angliavandenių komą.

Gaukite receptą

4. Šeimos stiliaus vištienos cezario salotos (8 g angliavandenių)

Praleiskite skrebučius, kad gautumėte patiekalą, kurio vienoje porcijoje yra tik 8 gramai angliavandenių. Užpilame česnaku, alyvuogėmis ir Vusteršyru, pažadame, kad nieko nepraleisite.

Gaukite receptą

5. Keto kepsnys ir mėlynojo sūrio salotos vienam (8 g angliavandenių)

Nereikia laikytis keto dietos, kad galėtumėte mėgautis mažai angliavandenių turinčia jos nauda. Šios salotos yra neįtikėtinai greitos ir paprastos, kai naudojate praėjusios nakties vakarienės kepsnį.

Gaukite receptą

6. Pesto zoodles (14 g angliavandenių)

Tarp padažo ir zoodlių jūs žiūrite tik į 14 gramų angliavandenių viename valgyje. Tai gali būti dietos stebuklas (ir tuo pačiu skanus).

Gaukite receptą

7. Mažai angliavandenių turintis pesto ir kalakutienos agurkų suktinukai (2,5 g angliavandenių)

Coterie narės Monique Volz dėka jūs ruošiatės laimėti pietų laiką. Šis šiuolaikiškas, sveikas kalakutienos ratukai įkvėps visi jūsų bendradarbių pavydas.

Gaukite receptą

8. 20 minučių krevetės Scampi zoodles (16 g angliavandenių)

Ir jūs manėte, kad laikytis sveikos mitybos plano užtruks daug laiko. Norite, kad šis patiekalas būtų dar lengvesnis? Pasiimkite parduotuvėje nusipirktų cukinijų makaronų ir praleiskite visą tą spiralizaciją namuose.

Gaukite receptą

9. Kalakutienos kukuliai su cukinijų makaronais (28 g angliavandenių)

Žinoma, 28 gramai angliavandenių vienoje porcijoje gali atrodyti daug (ypač lyginant su kitais šiame sąraše esančiais), bet pagalvokite, kiek angliavandenių sukauptų dubenėlis angelo plaukų.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 50 geriausių cukinijų receptų visoje visatoje

10. Cukinijos ir pomidorų skudurai (7 g angliavandenių)

Jei yra vienas dalykas, kurį tikrai žinome, tai yra tai, kad cukinijos yra (beveik) be angliavandenių stebuklinga daržovė. Pagalvokite apie šį patiekalą kaip apie elegantišką itališką ratatouille pusbrolį.

Gaukite receptą

11. Pomidorų salotos su ant grotelių keptais Halloumi ir žolelėmis (8 g angliavandenių)

Šiose salotose yra ne tik ant grotelių kepto halloumi sūrio (pagrindinis mūsų pardavimo taškas), bet ir per dešimt minučių. Nualpęs .

Gaukite receptą

12. Cezario salotos su kreminiais kopūstais (8 g angliavandenių)

Matome jūsų parduotuvėje pirktas 15 USD kainuojančias lapinių kopūstų salotas ir iškeliame jums šią naminę versiją, pasipuošusią nenumaldomu citrinos ir grietinės padažu. Ir psst : Pagaminti kainuoja mažiau nei 3 USD už porciją.

Gaukite receptą

13. Graikiško jogurto vištienos salotos, įdaryti pipirai (16 g angliavandenių)

Tai ne tavo mamos vištienos salotos (neįsižeisk, mama). Majonezą keičiame į graikišką jogurtą, o sumuštinį – į traškias paprikas. Pietūs rut, būk dingęs.

Gaukite receptą

14. Tailandietiškų salotų įvyniojimai (9 g angliavandenių)

Kalbant apie angliavandenių mažinimą, visi žino patikimą salotų įvyniojimo triuką. Ką jie nedaryk Žinome, kad aštrūs tajų virtuvės skoniai yra genialus būdas pietus paversti nuo standartinių iki įdomių.

Gaukite receptą

15. Keptos vištienos pyragaičiai su kanapėmis (16 g angliavandenių)

Jei vištienos minkštimas būtų maisto produktų grupė, jie būtų mūsų visų laikų mėgstamiausi. Taigi tai, kad egzistuoja dietai palanki versija, yra muzika mūsų ausims.

Gaukite receptą

16. Kepta vištiena ir žirneliai (11 g angliavandenių)

Jei sekmadienio vakarą galėsite skirti 20 minučių valgio ruošimui, turėsite sveikų pietų, paruoštų visai savaitei.

Gaukite receptą

17. Taco žiedinių kopūstų ryžių dubenys (17 g angliavandenių)

„Coterie“ narė Liz Falcigno žino, kad kalbant apie tacos, svarbu tai, kas yra viduje. Su skaniais kalendros žiedinių kopūstų ryžiais ir visais priedais net nepasigesite tortilijų.

Gaukite receptą

18. Summer Chipotle Chicken Cobb salotos su Cilantro Vinaigrette (11 g angliavandenių)

Burbuolių salotose yra kažkas, kas verčia jaustis puošniai net tada, kai valgome prie savo stalo. Šis turi braškių, avokadų ir kukurūzų iki įkrovos.

Gaukite receptą

19. Aštriai kepta vištiena ir susmulkinti Briuselio dubenys (19 g angliavandenių)

Briuselio kopūstai keptuvėje? Kodėl po velnių ne? Jie yra sveikesni už ryžius, be to, jų kraštai karamelizuojami *virėjo bučinys.*

Gaukite receptą

20. Kišas su saldžiųjų bulvių pluta be glitimo (15 g angliavandenių)

Atsisakykite tradicinės plutos ir gausite mažai angliavandenių turintį rojaus gabalėlį. Savo versiją pildome lapiniais kopūstais, bet jei esate nusiteikę šaldytuvo valymui, tiks bet koks žalias.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 19 Quiche receptų, kuriuos galite (ir turėtumėte) valgyti vakarienei

21. Mini baklažanų picos (13 g angliavandenių)

Jūs girdėjote apie žiedinių kopūstų picos plutą, bet ką daryti Baklažanas picos pluta? Šiuos kūdikius galite lengvai pasigaminti išvakarėse, o kitą dieną pašildyti ir gauti sočiųjų mažai angliavandenių turinčių pietų.

Gaukite receptą

22. Keto makaronai su citrinų ir kopūstų vištiena (9 g angliavandenių)

Ar kada girdėjote apie shirataki makaronus? Jie pagaminti iš jamsų, turi daug skaidulų ir mažai kalorijų. Laimėk abipusiai.

Gaukite receptą

23. Viduržemio jūros tuno salotos (12 g angliavandenių)

Šios patobulintos tuno salotos supilamos į lengvą raudonojo vyno vinaigretę, todėl jūsų bendradarbiai pavydės, kad jie nepadarė atnešk tuną į biurą.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 14 paprastų tuno salotų receptų, kurių niekada nebandėte

24. Kung Pao vištiena (17 g angliavandenių)

Šiam išsinešimui naudojama viena keptuvė ir užtenka tik dešimties minučių jūsų laiko. (Nors mielai pateiktume šį receptą daugiau savo.)

Gaukite receptą

25. Kepta sezamo ir imbiero lašiša pergamente (21 g angliavandenių)

Mūsų šūkis amžinai ir visada? Padarykite tai į priekį. Šis 30 minučių patiekalas taip pat turi minimalų valymą, todėl jums net nerūpi savaitgalio valgio ruošimas.

Gaukite receptą

26. Lakštinio citrininio sviesto daržovės ir dešra (18 g angliavandenių)

Lengvas, mažai angliavandenių turintis patiekalas su viena keptuve? Šis patikrina visus langelius. Ir kadangi pagaminsite šešias porcijas, jums užteks savaitei, o vėliau ir kelioms.

Gaukite receptą

27. Šalti citrininiai zoodeliai (8 g angliavandenių)

Cukinijų makaronai vėl padeda, ir mes dėl to nepykstame – ypač todėl, kad šie universalūs lengvi pietūs paruošiami vos per 25 minutes.

Gaukite receptą

28. Cacio e Pepe žiediniai kopūstai (8 g angliavandenių)

Ei, mūsų svajonių pietūs. Mes valgysime jus kiekvieną dieną visą likusį gyvenimą.

Gaukite receptą

29. „Zoodle Stir-Fry“ (18 g angliavandenių)

Kodėl mes mėgstame keptas bulvytes? Jų universalumas ir žaibiškas gaminimo laikas, pradedantiesiems. Be to, šiame patiekale yra tiek daug daržovių, kad net nepasigesite ryžių.

Gaukite receptą

30. Za'atar vištienos dubenys su pomidorais ir agurkais Raita (5,5 g angliavandenių)

Jei manėte, kad žiūrėti, kaip suvartojate angliavandenių, reikia valgyti garuose troškintas daržoves ir paprastą vištieną, pristatome šį Artimųjų Rytų įkvėptą dubenį, kad pakeistumėte savo nuomonę.

Gaukite receptą

31. Žiediniuose kopūstuose kepti ryžiai su traškiu tofu (21,5 g angliavandenių)

O, žiediniai kopūstai. Ką mes darytume be tavęs? būtinai ne pasigaminkite šį 15 minučių trukmės valgio ruošimo receptą... arba parodykite jį visiems biure.

Gaukite receptą

32. Cuchini Noodle Pad See Ew (22 g angliavandenių)

Šis sveikas tailandiečių mėgstamas sukinys išmeta plačius cukinijų makaronus (vietoj tradicinių ryžių makaronai ) imbieriniame, česnakiniame padaže jums patiks.

Gaukite receptą

33. 20 minučių Paleo kiaušinių suktinukai (8 g angliavandenių)

Visas valgymas ir nė vienas susirinkimas? Taip prašau. Jei dar nesate prisijungę prie kiaušinių vyniojimo dubenėlio traukinio (tai yra dalykas), dabar pats laikas.

Gaukite receptą

34. Lašišos medaus ir garstyčių lapelis (23 g angliavandenių)

Šis paprastas lakštinio keptuvės receptas tikrai pavers jus jūros gėrybių pietumis žmogumi. (Raktas yra ne pašildyti mikrobangų krosnelėje.)

Gaukite receptą

35. 40 minučių „Saag Paneer“ (14 g angliavandenių)

Šis indiškas kuokštas yra prikrautas skanių prieskonių, o likučiai tampa geresni ir skanesni, kuo ilgiau jie stovi šaldytuve.

Gaukite receptą

36. Veganiškas keto kokosų karis (10 g angliavandenių)

Augalinis? Patikrinti. Keto draugiškas? Patikrinti. Žinojome, kad yra priežastis, dėl kurios mums patiko ši dieta.

Gaukite receptą

37. Kmynų jautienos kepsnys (10 g angliavandenių)

Šis Sičuano stiliaus patiekalas yra aštrus, aromatingas ir stebėtinai lengvai pagaminamas. Viskas, ko jums reikia, yra karštas wok (arba keptuvė) ir apetitas.

Gaukite receptą

38. Gochujang vištienos kepsnys (22 g angliavandenių)

Ar jau bandėte gochujang? Korėjietiška čili pasta pasižymi išskirtiniu skoniu ir yra šio greito vištienos patiekalo raktas.

Gaukite receptą

39. Keto vištienos pesto mėsainiai (3 g angliavandenių)

Radome apibrėžimą be bandelės, jokios problemos, ir tai yra šie baltymų pripildyti mėsainiai. Patiekite ant špinatų lovos ir nepamirškite sūrio.

Gaukite receptą

40. 15 minučių kepsnys su pipirais (12 g angliavandenių)

Duok mums keptuvę ir mes suteiksime tau priežastį jaudintis dėl rytojaus pietų. Šio nekaloringo patiekalo gamyba užtrunka trumpiau nei užsakymas.

Gaukite receptą

41. Citrininė lašiša su česnaku ir čiobreliais (3 g angliavandenių)

Šiam mažai angliavandenių turinčiam receptui reikia ne tik šešių ingredientų, bet ir paruošiamas per 25 minutes.

Gaukite receptą

42. Zoodles su pomidorų padažu ir mocarela (22 g angliavandenių)

Jei pasiilgote makaronų, kompensuokite pasilepinkite itin šviežiu mozzu. Tu to nusipelnei.

Gaukite receptą

43. Krevetės su žiedinių kopūstų kruopomis ir rukola (13 g angliavandenių)

Taip, pusryčiams tikrai plaksime ir ožkos sūrio kruopas. (Ar nesidžiaugiate, kad šoninė ir kiaušiniai yra keto?)

Gaukite receptą

44. Keto keptuvės vištiena ir vaivorykštės daržovės (35 g angliavandenių)

Šiame patiekale yra šiek tiek daugiau nei ketvirtadalis kasdien rekomenduojamo skaidulų kiekio. (Atimkite tuos 6 gramus skaidulų iš visų angliavandenių ir sumažės iki 29 g grynųjų angliavandenių vienoje lėkštėje.)

Gaukite receptą

45. Šiltos imbiero ir česnako kiaulienos ir kopūstų salotos (19 g angliavandenių)

Jei kopūstą sunku valgyti žalius, labai pagelbės jų troškinimas medaus ir imbiero padaže.

Gaukite receptą

46. ​​Keto Instant Pot graikiški žiediniai kopūstai ryžiai (6 g angliavandenių)

BRB, valgydami mūsų svorį fetos ir kalamatos alyvuogėse. (P.S. yra mažai angliavandenių turinčios pita duonos.)

Gaukite receptą

47. Viskas, vištienos sparneliai (1 g angliavandenių)

Apsvarstykite tai savo naujausia priemone žaidimų dienos užkandis .

Gaukite receptą

48. Krevetės su česnaku Mojo (3 g angliavandenių)

Jei reikia, patiekite šias česnakines krevetes ant žiedinių kopūstų ryžių arba mažai angliavandenių turinčių makaronų. Tačiau jų skonis yra tiesiog dieviškas.

Gaukite receptą

49. Aštri citrinų-imbiero vištienos sriuba (12 g angliavandenių)

Vienas slydimas ir daugiau niekada taip pat nežiūrėsite į konservuotą vištienos makaronų sriubą.

Gaukite receptą

50. Kepti ryžiai su žiediniais kopūstais (23 g angliavandenių)

Išbėgęs kiaušinis niekada nepadarys jums blogo, ypač ant šio patiekalo.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 40 Keto vištienos receptų, kurių niekada nebandėte

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje