Pavargote nuo kalakutienos ir sūrio ant balto? Tas pats. Įveskite šiuos maistingus receptus, kurie išmuš jus iš pietų rutulio. Nuo baltymų prikimšto įvyniojimo su paslaptimi (pst: tai parduotuvėje pirkta kepsninė vištiena) iki įvairiaspalvio šedevro su visomis daržovėmis – šie patiekalai tikrai privers pavydėti. Čia yra 26 sveikų sumuštinių idėjos, kurios visam laikui pakeis jūsų pietų laiką.
SUSIJĘS: 10 švaraus valgymo sumuštinių receptų, kurie iš tikrųjų yra sotūs
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps su žemės riešutų sviesto padažu
Jūsų darbo draugai bus labai pavydūs. Ypač jei leisite jiems paragauti saldaus čili-žemės riešutų sviesto padažo.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell2. Avokadų kiaušinių salotų sumuštinis
Pakeiskite majonezą kreminiu avokadu ir graikišku jogurtu, kad gautumėte lengvą klasiką. Tai taip pat bus sėkmingas kito maisto gaminimo metu.
Gaukite receptą
Colin Price / puikus ant grotelių keptas sūris3. Ant grotelių kepti ožkos sūrio sumuštiniai su balzaminiais burokėliais
Vaikystės mėgstamiausia, užaugusi ir itin sudėtinga. Kalbame apie balzamiko-burokėlių tyrę, riešutinę ruginę duoną ir aštrų ožkos sūrį.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell4. Buffalo vištienos vyniotiniai su mėlynuoju sūriu ir salierais
Vaikams bus malonu tai rasti savo priešpiečių dėžutėse. Rotisserie vištiena ir parduotuvėje pirktas buivolių padažas leidžia juos sujungti.
Gaukite receptą
Kristen Kilpatrick / Apibrėžtas patiekalas5. Orkaitėje keptos vištienos kofta vyniotiniai
Iki pasimatymo, tortilijos. Sumažinkite angliavandenių kiekį, naudodami sviestines salotas, kad apvyniotumėte vištieną, šviežias daržoves ir citrinų-česnakų aiolius.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell6. Keptų žiedinių kopūstų šliaužtinukai
Taip, jie visiškai vegetarai. Žiedinio kopūsto skilteles paskrudinkite orkaitėje arba kepkite ant grotelių. Paimsime papildomai Sriracha jogurto, prašau.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell7. Lašiša BLT
Citrininė lašiša niekada neišeina iš mados. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, naudokite šviesią duoną ir kalakutienos arba daržovių šoninę.
Gaukite receptą
Mattas Armendarizas / Valgyk, ką nori8. Ant grotelių keptos tailandietiškos vištienos salotų vyniotinės
Tarkuoto imbiero. Malta citrinžolė. Sezamų aliejus. Saldus čili padažas. Nereikia duonos. Tiesiog išspauskite šiek tiek šviežių žaliųjų citrinų ir įsigilinkite.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell9. Green Goddess Wraps
Sveiki atvykę į daržovių rojų. Pagalvokite apie brokolinius, agurkus, žaliąją papriką, avokadą ir baziliką, užpiltą umami turtingu kreminiu padažu.
Gaukite receptą
Du žirniai ir jų ankštis 10. Vaivorykštės daržovių sumuštinis
Roy G. Biv pritartų. Kiekviename kąsnyje tarp žolelių kreminio sūrio sluoksnių pasimėgaukite liucernos daigais, morkomis ir purpuriniais kopūstais.
Du žirniai ir jų ankštis 11. Sumuštinis su trintu avinžirniu, avokadu ir pesto salotomis
Kas žinojo, kad trys mūsų mėgstamiausi dalykai taip gražiai žaidžia kartu? Norint pajusti skonį, reikia tik 10 minučių ir šešių ingredientų.
Du žirniai ir jų ankštis 12. Keptų saldžiųjų bulvių sumuštinis su obuoliais, pesto, lapiniais kopūstais ir mėlynuoju sūriu
Vegetarų karalienė, kuri gali pasigirti šviežiais produktais, sūriais mėlynojo sūrio trupiniais ir lengvai parduodamu pesto. Kur mes pasirašysime?
Kas yra Gaby Cooking 13. Sudegintų kukurūzų ir ožkos sūrio avokadų skrebučiai
Paruoškite du gabalus ir būk: tai atviras sumuštinis. Char the kukurūzai ant viryklės arba įkaitinkite grilį, jei turite laiko. Tai bus verta papildomo darbo.
Cotter Crunch 14. Miso Mango vištienos salotų kopūstų vyniotiniai
Pailsėkite salotoms ir susitikite su mažai angliavandenių turinčiu pusbroliu. Miso pasta, kubeliais pjaustytas mangas ir kokosų pienas sukuria salotas, kurios turi tapti jūsų naujuoju patiekalu.
40 Prijuostės 15. Avinžirnių giroskopas
Šiame pita sammie yra daug baltymų turinčių avinžirnių ir daugybės šviežių daržovių, todėl nedvejodami gardinkite kumpį su naminiu tzatziki. Būtinai padarysime.
Cotter Crunch 16. „Crock-Pot“ vištienos salotų šliaužikliai
Pristatykite savo mėgstamus suktinukus be glitimo su šiuo GF brangakmeniu. Padarykite partiją sekmadienio vakarą ir pietausite visą savaitę.
Žiupsnelis Yum 17. 10 minučių baltųjų pupelių artišokų baziliko skrebučiai
Tai sveika, lengva ir veganiška. Kas nepatinka? Artišokų širdelės apibarsto salotas acto sūrymu, o citrinos sultys pagyvina žemiškus žalumynus ir baltas pupeles.
Anekdotų kepykla 18. Sumuštinis su žaliuoju nykščiu
Tai jūsų vaikystės arbatos vakarėlio pirštų sumuštiniai... jų buvo iki 100. Ant žolelių ožkos sūrio uždėkite agurkų, žaliųjų pipirų, avokado, liucernos daigų ir aštraus jogurto užpilo.
Cotter Crunch 19. Meksikietiškos avokado kiaušinių salotos Collard Green Wraps
Pagardinkite savo mėgstamus vaisius skrudintais žaliais čili, jalapeño pipirais, kmynais ir paprika. Su šaukštu veganiško majonezo tapkite itin dekadentišku ir kreminiu.
Migdolų valgytojas 20. Viduržemio jūros ant grotelių kepto sūrio sumuštinis
Nuo savo naujo mėgstamo patogaus maisto jums liko septyni ingredientai. Prieš kepdami tarp sočios duonos riekelių, suberkite fetą, raudonąjį svogūną ir juodąsias alyvuoges.
Velniškai Skanus 21. Graikiško jogurto vištienos salotų sumuštinis
Mums pabodo majonezas. Paprastu graikišku jogurtu pakeiskite kreminį 15 minučių maistą, kuriame gausu obuolių, vynuogių, džiovintų spanguolių ir pjaustytų migdolų.
Pusiau keptas derlius 22. California Rainbow Veggie Sub
Šis kūdikis yra pakankamai didelis, kad galėtumėte pasidalinti su draugu. Pasistenkite ir iškepkite lengvų chipotle ir ant grotelių keptų kopūstų traškučių, kad galėtumėte valgyti kartu. Iki pasimatymo, spudukai.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Mūsų mėgstamiausia šio recepto dalis yra tai, kaip jį galima pritaikyti. Išsirinkite daržoves ir suvyniokite, tada naudokite bet kokį humusą, kurį turite po ranka. Dar geriau, pabandykite pasigaminti patys.
Foodie Crush 24. Paprastas varškės sumuštinis
Kartais tikrai mažiau yra daugiau. Viskas, ko jums reikia, yra duona, varškė ir bet kokios daržovės, kurios slepiasi jūsų traškesniame stalčiuje (mes mėgstame agurkus ir avokadus).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
Vienintelis dalykas, dėl kurio šios mėgstamos salotos gali būti geresnės? Supjaustytas avokadas. Tiesiog savo malonumui galime įdėti ir ant grotelių keptų cukinijų.
Foodie Crush 26. Mikrobangų krosnelės kiaušinių ir daržovių pusryčių sumuštinis
Gerai, mes išjudinsime jus. Kiaušinių baltymus sudėjus į kepimo skardą ir mikrobangų krosnelėje iš jų iškeps apvalus, maždaug bagelio dydžio paplotėlis. Prašom.
SUSIJĘS: 9 'No-Brainer Wrap' sumuštinių idėjos
