42 paprasti špinatų receptai pusryčiams, pietums ir vakarienei

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Mes visada dainuosime šlovę lapiniai kopūstai , žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai , bet laikas parodyti špinatų šiek tiek meilės irgi. Nuolankus žalias gali padaryti bet kurį patiekalą šiek tiek maistingesnį ir daug skanesnį, nesvarbu, ar tai būtų kokteilis, makaronai ar salotos. Čia yra 42 špinatų receptai, kurie yra tokie pat lengvi, kaip ir skanūs.

SUSIJĘS: 13 sveikų patiekalų iš vieno puodo iki 500 kalorijų

1. Grybų, špinatų ir porų makaronai be grūdų

Vienas iš mūsų mėgstamiausių būdų gauti žalumynų yra troškinti juos, kol ištirps, tada suberti į gausų dubenį makaronų. Dar geriau, kad šis atsitinka be grūdų .

Gaukite receptą

2. Šonine apvyniota juodoji menkė su špinatais ir kaparėliais

Įvardykite geresnį derinį nei šoninė ir špinatų -lauksim. Traški mėsa žalumynams suteikia dūminį atspalvį, todėl viskas išlieka lengva ir maistinga.

Gaukite receptą

3. Mini špinatų-rikotos kelnaitės

Nors jie gamintų velniškai puikų kokteilį užkandis , mes neprieštarautume valgyti šias kąsnio dydžio kišenes picos vakarienei (arba pietums). Ir sparčiuoju klavišu su parduotuvėje pirktos picos tešlos , mes visiškai galime.

Gaukite receptą

4. Inos Garten kepti špinatai ir cukinijos

Kiekvienas gali virti a daržovės , bet Ina žino paslaptį, kaip padaryti jį nenugalimą: pasmulkinkite jį grietinėle, džiūvėsėliais ir, žinoma, dviejų rūšių sūriu.

Gaukite receptą

5. Lėtai virti įdaryti kriauklės

Jūsų nona gali šaipytis, bet mes manome, kad sukursime šią klasiką italų -Amerikietiškas makaronų patiekalas lėtoje viryklėje yra geriausias dalykas nuo pjaustytos duonos.

Gaukite receptą

6. Špinatų artišokų kvadratėliai

Pripažinsime: mums patinka retro receptas. Tačiau mes taip pat siekiame šiuolaikiško pertvarkymo, kuriame atsiranda šie sūrūs, dribsniai kvadratėliai.

Gaukite receptą

7. Kokosų kreminiai špinatai

Jei jaučiatės šiek tiek doras, bet vis tiek norite kažko dekadentiško, tai be pieno pusė skirta tau. (Slaptas ingredientas? Kokosų pienas.)

Gaukite receptą

8. Florentine makaronai su ant grotelių kepta vištiena

Nulaužėme kodą, kaip patobulinti šią klasiką: ant grotelių keptą vištieną. Prie kreminių, riebių makaronų prideda tik šiek tiek apanglėjusio je ne sais quoi.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 18 vištienos makaronų receptų vakarienei

9. Žalia Šakšuka

Jūs esate susipažinęs su populiariu Izraelio patiekalu, tiesa? Mūsų variantas pakeičia špinatus į įprastus pomidorus, kad gautų skanų efektą (jei mes taip sakome).

Gaukite receptą

10. Špinatais ir sūriu įdaryta vištiena

Susipažinkite su mūsų vištienos „Parmigiana“ versija, kuriai nereikia visiškai kepti ar gręžti – galutinis įrodymas, kad kepta gali būti geriau.

Gaukite receptą

11. Ožkos sūrio makaronai su špinatais ir artišokais

Įkvėptas vienos mylimiausių vakarėlių lašeliai visų laikų ši 25 minučių trukmės vakarienė yra kreminė, dekadentiška ir aštri.

Gaukite receptą

12. Citrinoje keptos bulvės, vištiena ir špinatai su Tzatziki

Paruoškite savo maistą naudodami šį gerai suapvalintą pietūs kad visi jūsų bendradarbiai (ar kambariokai) pavydės. Pagalvokite apie paprastas špinatų-alyvuogių salotas, derinamas su citrinine vištiena, saldžiosios bulvės ir naminių tzatziki.

Gaukite receptą

13. Butternut Skvošo lazanija

Visoje šio rudens stulbinančioje vietoje parašyta Padėkos diena. Pagalvokite apie švelnų sviestinį moliūgą ir špinatus, sluoksniuotus su muskato ir šalavijo rikota ir mocarela.

Gaukite receptą

14. Brokolių sriuba su špinatais, kalendra ir skrebučiais

Naminis sriuba per 35 minutes? Patikėk, mažute. Sutrynus jį trintuve, burnoje susidaro prabangiai kreminis pojūtis.

Gaukite receptą

15. Žalias kokteilis su avokadu ir obuoliu

Dėl medaus ir bananų ši maistinė galia turi tik reikiamą saldumo kiekį. Ir kadangi ten yra 9 gramai baltymas kiekviename vaisių kokteilio , tikrai liksite patenkinti iki pietų.

Gaukite receptą

16. Daržovių Velingtonas su grybais ir špinatais

Trokštate jautienos Velingtono, bet norite praleisti naktį trunkančią maisto komą? Išbandykite šį mėsingą vegetaras Alternatyva, kuriai reikia porų, špinatų, grybų, salierų ir tonų šviežių žolelių.

Gaukite receptą

17. Citrinų ir špinatų Orzotto

Bet koks receptas, kuriame yra šviežių česnakų, sviesto ir parmezano sūrio, yra tas, kurį norime į savo pilvą, stat. Į mišinį įpilkite gausiai baltojo vyno ir tai bus *šefo bučinys*.

Gaukite receptą

18. Julia Turshen lakštinis įdaras su dešra ir špinatais

Rauginta duona , tona šviežių šalavijų, itališka dešra su pankoliais – dar kartą priminkite, kodėl įdarą gaminate tik atostogos ?

Gaukite receptą

19. Ant grotelių kepta pica su artišoku, rikota ir citrina

Palauk, tu niekada nebandei ant grotelių kepta pica ? Tai tik pats išradingiausias Barbekiu pagrindinis *ever*, nes liepsnai įkaitusios grotelės iš esmės garantuoja nepriekaištingai traškią plutą.

Gaukite receptą

20. Balzaminio rudojo sviesto tortellini su špinatais ir lazdyno riešutais

Tai yra lengviausias būdas patobulinti parduotuvėje pirktus makaronus. Nepraleiskite lazdyno riešutų – jie labai sustiprina skrudintas, riešutines rudojo sviesto padažo natas.

Gaukite receptą

21. Deep-Dish špinatai ir prosciutto Quiche su skrudinta sezamo pluta

Tiems, kurie kalba apie verslą priešpiečiai . Ši gražuolė gali pasigirti ne vienu, ne dviem, o trimis skirtingais sūriais: Havarti, aštriuoju čederiu ir Gruyère.

Gaukite receptą

22. Lakštinė persiška citrininė vištiena

Daržovės, krakmolas ir baltymai, iškepti ant vieno lakšto keptuvėje greičiau nei per valandą? Tai vakarienės stebuklas, jei kada nors jį matėme. The likučiai laikys iki keturių dienų šaldytuve, kad įsijungtų.

Gaukite receptą

23. Prosciutto ir figų salotų lenta

Puošni medinė lenta ne tik atrodo gražiai. Taip pat lengvai pasiekiami visi salotų priedai, kitaip nei didžiuliame dubenyje, į kurį paskęstų visi traškūs gabaliukai.

Gaukite receptą

24. Špinatų ir trijų sūrių įdaryti lukštai

Šis vienas- keptuvė žvaigždė yra komfortiško maisto apibrėžimas. Be to, tai padaryti labai paprasta – pagalvokite apie įdarytus lukštus, pavyzdžiui, naminių raviolių nuorodą. BTW, saldaus, bet aštraus padažo skonio paslaptis slypi skrudintų raudonųjų pipirų ir aštrios itališkos dešros dėka.

Gaukite receptą

25. Portobello grybai, įdaryti miežių risotto

Risotto ne reikia kad būtų milijonas kalorijų (ne tai, kad mes nemėgstame, kai tai myli). Šiam sveikam gėrimui naudojamas tik EVOO, daržovių sultinys ir nedidelis sviesto kiekis, baltas vynas ir Parm pasiekti Arborio rojų. Nedvejodami naudokite kopūstus, o ne špinatus, jei tokių turite po ranka.

Gaukite receptą

26. Žalias dubuo su vištiena, citrusais ir žolelėmis

Argi ne geriausia, kai vienas valgis pasirūpins jūsų daržovių kiekiu visai dienai? Šis stulbinantis produktas gali pasigirti šparagais, špinatais, avokadais, brokoliais ir gausiu žaliu deivės padažu.

Gaukite receptą

27. Mišrių žalumynų lazanija

Šis jums tinkamesnis vakarienės klasikos patiekalas reikalauja aštuonių puodelių sumaišytų žalumynų (kopūstų, rukolų! špinatų!), taip pat nugriebtos rikotos ir moco.

Gaukite receptą

28. Green Machine Smoothie Bowl receptas

Kiekvienas rytas yra geras su šia 15 minučių pusryčiai ant stalo. Jis pagamintas iš maca miltelių, energijos stiprintuvo, pagaminto iš Peru maca šaknies. Žaliosios arbatos mėgėjai taip pat drąsiai mėgaukitės matcha milteliais.

Gaukite receptą

29. Kreminiai saldieji kukurūzai Pappardelle

Arba vasara puode, kaip mes mėgstame tai vadinti. Receptas reikalauja penkių šviežių ausų kukurūzai , bet nedvejodami pakeiskite keturis puodelius konservuotų arba šaldytų branduolių.

Gaukite receptą

30. Minkšti polentos ir grybų dubenys

Kada nors turėjau polentą nebuvo skęsti sviesto ir sūrio baseine? Nemaniau. Vietoj to, ant jo yra traškūs grybai, plonais griežinėliais pjaustyti špinatai, kubeliais pjaustyti pomidorai ir gabalėlis baziliko pesto.

Gaukite receptą

31. Greens Mac and Cheese

Gyvenimas yra apie pusiausvyrą. Štai kodėl šis jaukus dviejų sūrių sūris mac yra prikrauta kūdikių špinatų ir brokolių. Geras mąstymas, Jamie Oliveri.

Gaukite receptą

32. Joanna Gaines pavasarinis daržovių risotto

Ridikėliai , žirniai , grybai , o mano! Špinatai čia turi daug kompanijos ūkininkų turgus svajonė.

Gaukite receptą

33. Špinatų ir grybų kiaušinių baltoji frittata

Svarbiausia, kad mini frittata būtų purus, yra viena pusė kepti ant viryklės, o kita pusė kepti orkaitėje, kol ji išsipūs ir iškeps.

Gaukite receptą

34. Kreminė tortellini, dešrų ir špinatų sriuba

Tai tavo sandėliukas laikas spindėti. Kai po ranka turėsite makaronų, dešros ir žalumynų, visa kita – troškinti pomidorų padažą, vištienos sultinį ir keletą kitų būtinų dalykų, kad būtų pikantiškas tobulumas.

Gaukite receptą

35. Kokosų žaliasis karis

Naktims, kai trokštate ko nors sotaus, bet vis tiek sveiko, išbandykite šį 30 minučių trukmės japonų įkvėptą patiekalą. (Nepamirškite ryžių patiekimui.)

Gaukite receptą

36. Graikiškas špinatų ir fetos pyragas

Jei niekada nebandėte spanakopita (pažodžiui špinatų pyrago), jums tikrai patiks. Jis sviestinis, sūrus ir visai nenugalimas. Sėkmės turint tik vieną gabalėlį.

Gaukite receptą

37. Meksikos saldžiųjų bulvių maišelis su juodosiomis pupelėmis ir špinatais

Palikite „Coterie“ narei Phoebe Lapine sugalvoti žaibišką maišą, kurį norėtume valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienė. (Tai taip pat yra Paleo, Whole30 ir be glitimo , nieko didelio.)

Gaukite receptą

38. Alyvuogių aliejuje kepti avinžirniai ir kiaušiniai su špinatais ir žagreniais

Susipažinkite su pikantiškumu pusryčiai mūsų svajonių: atrodo ir skonis nuostabus, bet prasideda nuo paprastos skardinės avinžirniai ir susirenka per 15 minučių. (Ačiū, Coterie narys Jodi Moreno.)

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 17 patiekalų, kuriuos galite pagaminti su skardine avinžirnių

39. Česnakų, grybų ir špinatų pica

Ar patikėtumėte, kad ant šios picos yra penki puodeliai geležies turinčių špinatų (su Coterie narės Gaby Dalkin sutikimu)? Tai praktiškai salotos, jei mūsų klausiate.

Gaukite receptą

40. Skrudintų saldžiųjų bulvių, kriaušių ir granatų špinatų salotos

„Coterie“ narė Monique Volz žino, kad ne visose salotose turi būti kopūstų. Špinatai tinka jums ir puikiai dera su visų rūšių priedais, pavyzdžiui, vaisiais ar sūriu.

Gaukite receptą

41. Aštrios krevetės Cezario špinatų salotos

Vos per 20 minučių galėsite pasitenkinti ir jaustis sveikai pietūs . Arba galite išleisti 20 USD salotų bare. Tavo skambutis.

Gaukite receptą

42. Šparagai Frittata su šviežia grietinėle

Frittata yra tuščias šiferis be angliavandenių, leidžiantis įdarams blizgėti. Supjaustykite kaip a pėda ir jūs pasiruošę vėlyviesiems pusryčiams.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 15 sveikų vakarienės idėjų dviems, kurios nėra nuobodžios

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje