28 daug baltymų turinčių pusryčių idėjos, kurios padės jums pasisotinti iki pietų

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Visą gyvenimą girdėjote: Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tačiau ne visi pusryčiai yra vienodi. Kuo sotesnis ir maistingesnis, tuo mažesnė tikimybė, kad šluostysite savo stalą užkandis stalčius prieš pietų metas . Štai 28 daug baltymų turinčių pusryčių idėjos, kurios neabejotinai liks sotūs ir patenkinti.

SUSIJĘS: 17 daug baltymų turinčių desertų, kad patenkintumėte smaližius

1. Raudona Shakshuka (17 g baltymų)

Saulėta puse į viršų kiaušiniai dar niekada neatrodė taip elegantiškai. Kalbant apie Izraelio klasiką, jie plaukioja su harisos bučiavimu pomidoras padažas.

Gaukite receptą

2. Kiaušinių ir daržovių pusryčių dubenėlis (11 g baltymų)

Pradėti dieną su daugybe naudingų daržovių yra tikras būdas suteikti energijos. Pagalvokite apie virtą kiaušinį ant Briuselio kopūstų, saldžiosios bulvės ir rukolos (nes nuo nubėgusio trynio viskas pagerėja).

Gaukite receptą

3. Lengvi vyšnių-migdolų granola batonėliai (13 g baltymų)

Parduotuvėse įsigyti granolos batonėliai yra tokie pat patogūs ir greiti, kaip ir naminiai, tačiau jie dažnai gaminami naudojant toną cukraus pertekliaus. Jie saldinami niekuo, išskyrus medus , migdolų sviestas ir šiek tiek rudojo cukraus.

Gaukite receptą

4. Į šoninę įvynioti kiaušiniai (26 g baltymų)

Kiaušinių kepimas šonine išklotoje keptuvėje bandelių skarda reiškia, kad kiekvienas kąsnis bus traškus, sūrus. Nepamirškite skrebučio.

Gaukite receptą

5. Sūdytas žemės riešutų sviesto kokteilis (22 g baltymų)

Tarp PB , vanilės išrūgų baltymų milteliai ir migdolų pienas, šis gurkšnelis neabejotinai išliks sotus iki pietų pertraukos.

Gaukite receptą

6. Naktinės avižos su mėlynėmis ir migdolais (20 g baltymų)

Tiesiog per naktį pamirkykite daug skaidulų turinčias avižas lengvai saldintame piene. Tada viskas, ką turėsite padaryti ryte, tai papildyti antioksidantų turinčiomis mėlynėmis, griežinėliais pjaustytais migdolais ir jogurtu.

Gaukite receptą

7. Pomidoruose kepti kiaušiniai (18 g baltymų)

Ateikite sočių kiaušinių, pasilikite sultingai vasarai pomidorai ir daug tarkuoto parmezano.

Gaukite receptą

8. Veganiškas mėlynių pusryčių pyragas su prieskoniais (10 g baltymų)

Pilno grūdo spelta miltai į šį kepinį prideda daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Derinkite su graikišku jogurtu, kad gautumėte dar daugiau baltymų.

Gaukite receptą

9. Pusryčių pica (26 g baltymų)

Šoninė, kiaušiniai ir lengva parduotuvėje pirktos tešlos yra pakankama priežastis išbandyti šį pyragą. Tačiau česnakinis sūrio padažas puikiai nuteikia.

Gaukite receptą

10. Kiaušiniai krepšelyje (10 g baltymų)

Rupūžė duobėje, višta lizde, vienaakis Džekas – vadinkite jį kaip tik norite, bet ši trynimo spalvos, karbo klasika niekada nesensta. Mesti kartu į orkaitę ir kol keps, pasigaminkite kavos.

Gaukite receptą

11. Naktinės avižos su žemės riešutų sviestu ir bananais (29 g baltymų)

Lažinamės, kad ant viršaus vynuogių želė bus velniškai skanus (ir nostalgiškas).

Gaukite receptą

12. Šoninės, kiaušinių ir sūrio pusryčių bandelės (25 g baltymų)

Kiekviena bandelė ne tik įdaryta visu kietai virtu kiaušiniu, bet ir įpilama aštrių pasukų, kapotų svogūnų svogūnų ir tarkuoto čederio sūrio.

Gaukite receptą

13. Pusryčiai Caprese su minkštai virtais kiaušiniais (26 g baltymų)

Nežinojome, kad 15 minučių trunkantys pusryčiai gali atrodyti taip elegantiškai. Valgytume tai prie žalių salotų ar net dubenėlio makaronų.

Gaukite receptą

14. Aviečių-kokoso kokteilių dubuo su kolagenu (11 g baltymų)

Nors tai visiškai neprivaloma, į kasdienę mitybą įpilkite šaukštelio kolageno peptidų miltelių. vaisių kokteilio gali padėti sumažinti raukšles ir uždegimą.

Gaukite receptą

15. Sweet Potato Rösti su keptais kiaušiniais ir žalumynais (11 g baltymų)

Šis šveicariškas patiekalas labai panašus į latką ar bulvinį blyną. Receptas reikalauja tarkuotų saldžiųjų bulvių, bet drąsiai keiskite morkomis, baltomis bulvės arba žieminiai moliūgai.

Gaukite receptą

16. Ketogeniniai kepti kiaušiniai ir zoodles su avokadu (20 g baltymų)

Vien todėl, kad vartojate keto, dar nereiškia, kad kiekvieną dieną turite praleisti laiką su mėsos ir sūrio laivu. Ačiū už cukinijos ir avokadas , šis patiekalas išliks sotūs ir neapsunkins.

Gaukite receptą

17. Joanna Gaines šparagai ir Fontina Quiche (18 g baltymų)

Šis pagrindinis yra skirtas kiekvienam pavasario priešpiečiai kada nors šeimininkai. Paruošimas yra greitas – dauguma darbų tik laukia, kol kepsnis iškeps.

Gaukite receptą

18. Naktinės avižos su kokosu ir imbieru (12 g baltymų)

Aštrus, riešutinis, saldus ir toks kreminis – šis kuklus naktinės avižų indelis pasižymi rimtu skoniu.

Gaukite receptą

19. Skrudintas moliūgas ir Briuselio kopūstai su plaktais kiaušiniais (19 g baltymų)

Sveiki, rudenį . Ilgai nesimatėme. Galime pasiūlyti kiekvieną lėkštę užbaigti skrudinta duona Moliūgų sėklos ?

Gaukite receptą

20. Lėtai virimo pusryčių troškinys (29 g baltymų)

Ateik savaitgalį, mes nedirbame. Vietoj to, mes leidžiame „Crock-Pot“ pasirūpinti pusryčiais: tiesiog įdėkite sūrio rudos spalvos sluoksnį plutei, sudėkite kitus ingredientus ir palaukite.

Gaukite receptą

21. „Quick Congee“ (25 g baltymų)

Tradiciškai a kinų pusryčių patiekalas, congee tapo pagrindiniu Japonijos, Indonezijos ir kitų Azijos šalių, taip pat kai kuriose Europos dalyse. Užpildykite sielą maitinančią košę nuo kimchi iki julienned imbiero prie šviežių žolelių.

Gaukite receptą

22. Pusryčių šliaužtinukai (19 g baltymų)

Pusryčių dešra + čederio sūris + kiaušinis = sotus derinys, kurio tikrai nepavargsime. Pabarstykite juos citrinine rukola, jei jaučiatės taip linkę.

Gaukite receptą

23. Veganiška kvinoja pusryčiai Frittata (16 g baltymų)

Klausiate, kaip tai įmanoma be tikrų kiaušinių? Avinžirnių miltai kartu su vandeniu yra gana keistas (ir daug baltymų turintis) pakaitalas.

Gaukite receptą

24. Pikantieji sūrio vafliai (14 g baltymų)

Tiesiog papuoškite pagrindinius patiekalus pasukomis, lydytu sviestu ir čederio sūriu, kad pagamintumėte šį itin universalų patiekalą. Kiekvieną vaflio pusę paverskite sumuštiniu arba patiekite su salotomis.

Gaukite receptą

25. Šoninės, kopūstų ir kiaušinių močiutės pyragas (29 g baltymų)

Kukurūzų miltų dulkėta pluta. Sutarkuotas Gruyère. Storai supjaustyta šoninė. Rūkyta jūros druska. Taip, tai pati nuostabiausia pusryčių pica, kurią kada nors valgysite.

Gaukite receptą

26. Mini ispaniška tortilija su cukinijomis (34 g baltymų)

Tai, kad gaminate pusryčius tik vienam, dar nereiškia, kad turite tenkintis dubenėliu grūdų . Visas šis grožis trunka 50 minučių ir šešis ingredientus.

Gaukite receptą

27. Naktinės avižos su šokoladu ir braškėmis (17 g baltymų)

Tai taip arti desertas kaip gali gauti sveiki pusryčiai, ypač jei naudojate itin saldžius, sezono metu braškių .

Gaukite receptą

28. Vištienos ir vaflių sumuštiniai (56 g baltymų)

Ką gausite, kai vainikuojate sūriu surištą vaflį traškios, pasukose keptos vištienos gabalėliu? Žinoma, rojus lėkštėje. Dabar sunkiausia dalis: klevų sirupas ar karštas padažas?

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 25 sveiki baltyminiai užkandžiai, kurie iš tikrųjų yra gero skonio

Dar daugiau puikių receptų rasite mūsų pirmoje kulinarijos knygoje, Tik geri dalykai .

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje