Norėdami atlikti šią treniruotę namuose, galite naudoti bet ką sunkaus, nesvarbu, ar tai vandens ąsotis, vyno butelis, arbūzas ar kažkas kita.
Ši kasdienė viso kūno treniruotė privers jūsų širdį plakti, prakaituoti ir drebinti raumenis. Ir nereikia jokios įrangos.
Ši viso kūno treniruotė namuose privers jus prakaituoti ir drebėti raumenis. Tai trunka mažiau nei 20 minučių ir nereikalauja jokios įrangos.
Jūsų sėdmenys yra didžiausia ir galingiausia jūsų kūno raumenų grupė, todėl mes sudarėme pratimų sąrašą, skirtą lengvai treniruoti namuose.
Jūsų sėdmenys yra didžiausia jūsų raumenų grupė, o jų stiprinimas gali padaryti daugiau nei sustiprinti buferį. Išbandykite šiuos pritūpimų tipus namuose.
Jūsų esmė yra kiekvieno jūsų judesio centre, o ši pagrindinė treniruotė namuose gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą ir stabilumą.
Pradėkite rytą su šiais paprastais rytiniais tempimais, kurie padės pažadinti raumenis, sustiprinti energiją ir numalšinti stresą.
Kardio turi ilgą privalumų sąrašą, įskaitant kalorijų deginimą, imuninės sistemos stiprinimą ir miego kokybės gerinimą.
Ši viršutinės kūno dalies treniruotė namuose privers jus nudeginti krūtinę, nugarą ir rankas. Visą šią rutiną galite atlikti per mažiau nei 10 minučių.
Prisijunkite prie kūno rengybos instruktoriaus Jeremy Parko ir dalyvaukite šioje šešių minučių žudančioje pilvo treniruotėje, kurią galite atlikti namuose – nereikia jokios įrangos!
Pridėkite šiuos tris judesius prie savo treniruočių rutinos ir greitai išgausite tą šešių rinkinį.
Išbandykite šią griežtą HIIT trasą, jei kitą kartą apsilankysite sporto salėje, ieškote naujos ir veiksmingos treniruotės.
Šią savaitę padarykite penkių minučių pertrauką nuo darbo ir išbandykite šiuos lengvus ir veiksmingus pratimus, kuriuos galite atlikti patogiai sėdėdami prie savo stalo.
Šie trys paprasti judesiai taip pat padės sustiprinti kai kurias pagrindines raumenų grupes.
Šie trys paprasti judesiai suteiks jums didžiausią viso kūno tempimą nuo kaklo iki kojų.
Šie trys pratimai sustiprins kiekvieną jūsų nugaros dalį ir suteiks jums tokią aukštą ir išdidžią laikyseną, kurios ieškojote.
Šiuos tris kardio judesius lengva atlikti mažoje erdvėje.