O kas, jei sakytume, kad kiekvieną dieną galite turėti papildomą nemokamą valandą? Na, dėl šių ypač greitų vaikų patvirtintų vakarienių... iš esmės galite. Praleiskite mažiau laiko virtuvėje ir daugiau laiko padėkite įgyvendindami tą mokslinį projektą (arba tiesiog atsipalaiduokite su taure vyno, darni). Nuo klasikinių makaronų receptų iki išradingų daržovių patiekimo būdų – čia yra 50 vaikams pritaikytų vakarienių, kurios patiks visiems šeimos nariams.
SUSIJĘS: 20 nenuobodžių kepimo receptų, kuriuos galite pagaminti per 20 minučių ar mažiau
Receptas Tin Eats1. 20 minučių laisvos formos vištienos puodukas
Sluoksniuota tešla yra geriausias laiko taupymas.
Du žirniai ir jų ankštis2. Daržovių lakštas Pan Nachos
„Coterie“ narė Maria Lichty pagaliau sugalvojo būdą, kaip priversti vaikus suvalgyti krūvą daržovių... jų neslėpdama.
SUSIJĘS: 8 būdai, kaip padaryti Nachos be tortilijos traškučių
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell3. Vieno puodo, 15 minučių citrinų makaronai
Žinote vaiką, kuris nemėgsta padažo? Šis skirtas jai.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell4. Gervuogių-persikų ant grotelių keptas sūris
Visiškai pakankamai rafinuota ir mamai.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell5. Avokadų ir juodųjų pupelių makaronų salotos
Pakeiskite savo vaiko mėgstamą makaronų formą.
Gaukite receptą
Duok orkaitę6. 12 minučių vištiena ir brokoliai
Saldus ir sūrus FTW.
7. 10 minučių Portobello picos
Tiesiog pavadinkite tai kitokio tipo picos plutele.
SUSIJĘS: Baklažanų pica
Įkvėptas8. Greito paruošimo puodelis makaronų su spiralizuotomis daržovėmis
Padėkite į šaldytuvą ir užpilkite verdančiu vandeniu, kai reikės paruošti vakarienę, stat.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell9. Kalafiorų saldžiųjų bulvių mėsainiai
Šis mažai angliavandenių turintis receptas jums patiks taip pat, kaip ir mažiesiems.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell10. Baklažanų pica
Paprašykite vaikų padėti jums pagaminti šį paprastą daržovių patiekalą.
Gaukite receptą
Virtuvės šventovė11. Enchilada Skillet Lasagna
Psst , galima numalšinti čili, jei prieskoniai yra nesuderinami.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell12. Blynų tacos su sūriu ir šonine
Pusryčiai vakarienei: jaudinantys kiekvieną kartą.
Gaukite receptą
Pusiau keptas derlius13. Itališka dešra Hoagies
Išplakite šias grožybes su stiklainiuose marinara padažu ir itališkais prieskoniais.
SUSIJĘS: 10 netikėtų mėsos kukulių receptų, kuriuos reikia paruošti vakarienei
Du žirniai ir jų ankštis14. Vaivorykštės daržovių sumuštinis
Oho, vaivorykštė tikrai turi magiškų galių.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell15. Ant grotelių kepto sūrio ir pomidorų sriubos troškinys
Visi didžiausi hitai kartu.
Gaukite receptą
Žiupsnelis Yum16. 20 minučių sveikos vištienos parmos
PSA: daugelis bakalėjos parduotuvių dabar parduoda šaldytus zoodelius.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell17. Skrudinti žiediniai kopūstai makaronai ir sūris
Patiekite su žirnelių garnyru ir vakarienė jau paruošta.
Gaukite receptą
SUSIJĘS: One-Pot Mac and Cheese
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell18. Vaflinių pusryčių sumuštinis su Chorizo
Visi sukrės, kai paskelbsite pusryčius vakarienei.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell19. Kepti quinoa vištienos grynuoliai
Įdomus faktas: Kvinoja yra visavertis baltymas. Tai taip pat be glitimo.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell20. Skrudintų brokolių ir šoninės makaronų salotos
Dabar tai yra salotos ikimokyklinukai gali atsilikti.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell21. Kepimo skarda Kesadilijos
Pažymėkite tai, kai vaikai turi draugų: jis paruošiamas per 20 minučių, naudojamas tik vienas patiekalas.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell22. Česnaku kepta vištienos krūtinėlė
Traški vištiena – be kepimo – būtent taip.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell23. Morkų makaronai
Galutinis atsakymas į klausimą, kaip priversti vaikus valgyti daugiau daržovių?
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell24. Vištienos gnocchi sriuba
Padvigubinkite receptą ir pusę padėkite į šaldiklį naktims, kai susigundysite užsisakyti.
Gaukite receptą
Pusiau keptas derlius25. Brokoliai Cheddar Melts
Toks gudrus.
SUSIJĘS: Rotisserie vištienos ramen
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell26. Tortellini sriuba su itališka dešra
Premija: šis minios malonumas kainuoja mažiau nei 5 USD už porciją.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell27. Buivolo žiedinių kopūstų grynuoliai
Pastovus ir kvapnus (bet ne taip pat aštrus).
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell28. Traškios keptos vištienos tešlai
Klasika, kuri niekada nesibaigia.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell29. Baklažanų parmų troškinys
Toms naktims, kai jums reikia sotaus valgio, kuris patenkins visą jūsų komandą.
Gaukite receptą
Duok orkaitę30. Rainbow Thai vištienos salotos
Patikėkite mumis, vaikams patiks žemės riešutų sviesto padažas.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell31. „The Ultimate Chicken Potpie“.
Oi, senas drauge.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell32. Polenta Ragu Casserole
Patogi kaip lazanija, atėmus trapius, trapius makaronus.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell33. BLT Tacos
Šoninė laimi kiekvieną kartą.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell34. „The Ultimate Pasta Pie“.
Uždarykite susitarimą visiems pranešdami, kad vakarienei patieksite pyragą.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell35. Generolas Tso's žiediniai kopūstai
Puiku geriau nei išsinešti.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell36. Švediški mėsos kukuliai
Leiskite tai žinoti visai šeimai linksma naktis .
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell37. Žiediniai kopūstai Tater Tots
Nepamirškite kečupo.
Gaukite receptą
Velniškai Skanus38. Vištiena su saulėje džiovintų pomidorų grietinėlės padažu
Taip gerai, kad vaikai (ir jūs) norės pasilaižyti savo lėkštes.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell39. Žiedinių kopūstų picos pluta
Mūsų mėgstamiausia kryžmažiedžių daržovė vėl užklumpa.
Gaukite receptą
Įkvėptas40. Vištienos ir morkų puodeliai
Jei abejojate, viską sudėkite į bandelių formą ir kepkite. Forma yra garantuotas smūgis su išankstiniu K rinkiniu.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell41. Parmezano-Ranch vištienos šlaunelės
Jie užkabins pirmą kartą paminėjus ranča .
Gaukite receptą
Erin McDowell42. Keptuvės pica
Jei turite miltų, sūrio ir skardinę pomidorų, turėsite puikią vaiką malonią vakarienę.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell43. Vištienos ir žirnelių kepimas
O, tavo vaikas nekenčia paprikų? Nieko baisaus, pakeiskite jas į kitą traškią ir saldžią daržovę, pavyzdžiui, morkas.
Gaukite receptą
Ambicinga Virtuvė44. Kreminiai skrudinti sviestiniai moliūgų makaronai su žirneliais
Taip, jūsų vaikai gali pamatyti žirnius, bet saldus sviestmedžio moliūgų padažas su kreminiu sūriu tai daugiau nei kompensuoja.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell45. Slow Cooker Pork Carnitas
Vakarienės metu laimėkite visą šeimą.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell46. Makaronai Alla Norma
Geriausia, kad galite pagaminti keturias porcijas už mažiau nei 10 USD.
Gaukite receptą
Velniškai Skanus47. Daržovių pavasariniai suktinukai su žemės riešutų padažu
Galite pasinaudoti šia galimybe išvalyti šaldytuvą arba leisti vaikams išsirinkti įdarus.
KRISTEN KILPATRICK / NUSTATYTAS PATIEKALAS48. Juodųjų pipirų vištiena
Švari mėgstamiausio išsinešti patiekalo versija, paruošta per 30 minučių.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell49. Baltasis kalakutienos čili su avokadu
Jei įprastas čili taip pat egzotiškas savo vaikams išbandykite baltąjį čili.
Gaukite receptą
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell50. Lengva vienoje keptuvėje kepta Ziti
Įsiminkite šią formulę: makaronai + konservuoti pomidorai + sūris = keptas ziti.
Gaukite receptą
