70 šaltų pietų idėjų, kurios neapsiriboja PB&J

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Pakavimas pietūs turi savo privalumų: pigu, maistinga ir naudinga valgyti ką nors naminio. Bet ką daryti, kai nėra mikrobangų krosnelės, kad pašildytumėte sunkų darbą? Žinoma, vieną iš šių šaltų pietų idėjų padėkite rudai. Čia yra 70 mūsų mėgstamų patiekalų – nuo ​​avokado vištienos salotų iki Viduržemio jūros kuskuso.

SUSIJĘS: 37 biuro pietų idėjos, kaip sulaužyti rudojo maišo provėžą

1. Arano Goyogos Niçoise salotos

Viską supakuokite į atskirus konteinerius, kad prieš pietus nepavirstų košė, tada surinkite, kai būsite pasiruošę valgyti. Lengva, tiesa?

Gaukite receptą

2. Lašišos makaronų dubenys su čili-yuzu pagardu ir marinuotais ridikėliais

Šis patiekalas tiek pat skanus tiek šaltas, tiek šiltas (jei ne daugiau). Dar geriau, kad ją galima pritaikyti: kad ir kokios daržovės būtų jūsų šaldytuve, tai yra sąžiningas žaidimas.

Gaukite receptą

3. Citrinoje keptos bulvės, vištiena ir špinatai su Tzatziki

Tai ne tik žavinga bento dėžutė, dėl kurios šie pietūs atrodo nenugalimai. Tai yra tai, kad viskas yra nuostabaus skonio tiesiai iš šaldytuvo (ir laikysis iki penkių dienų). Padarykite dvigubą partiją jums ir jūsų vaikams.

Gaukite receptą

4. Perlinis kuskusas su avinžirniais, baklažanais ir persikais

Jeigu persikų ne sezono metu, galite lengvai juos pakeisti kitu vaisiumi, ir viskas gali būti padaryta į priekį. (Reikia labiau įtikinti?)

Gaukite receptą

5. Citrusinių vaisių, krevečių ir kvinojos salotos su feta

Šaltos quinoa salotos yra tiesiog mūsų alėja, tačiau mišrios citrusinės ir krevetės paimk jį per kraštą. (Ir žinioms, tai užtruks tik 20 minučių.)

Gaukite receptą

6. Spalvingas žemės riešutų makaronų stiklainis

Tomis dienomis, kai pykina valgyti tą patį liūdną lapiniai kopūstai salotos pietums, ieškokite šių patogių ir greitai paruošiamų makaronų indelių salotų, kur rasite ko nors įdomaus ir naujo. (Tai taip pat mielas ir paprastas būdas priversti vaikus valgyti daržoves, tiesiog pasakius.)

Gaukite receptą

7. Avokadų vištienos salotos

Vištienos salotų receptų yra keliolika centų, tačiau praleiskite pasenusias vynuoges, spanguoles ir riešutus, o į šaltų pietų klasiką pridėkite avokado. Jis kreminis su mažiau majonezo ir pripildytas sveikų riebalų – naudinga visiems.

Gaukite receptą

8. Graikiško jogurto vištienos salotos Įdaryti pipirai

Arba visiškai praleiskite majonezą ir pakeiskite jį graikišku jogurtu. Premija: šios įdarytos paprikos yra labai lengvos akims (ir tinkamos vaikams).

Gaukite receptą

9. Geltonasis pomidoras Gazpacho

Šalta sriuba pietums? Taip, tai yra dalykas, ir tai skanu. Visi darbe manys, kad esate kažkoks šefas.

Gaukite receptą

10. Kamutas ir rūgščioji vyšnia Meze

Meze reiškia tik užkandį, bet mes supakuojame šias šaltas grūdų salotas ir patiekiame sotiems, sveikiems pietums.

Gaukite receptą

11. Zoodles su avokadų ir mangų padažu

Jis kreminis, šiek tiek aštrus ir reikalaujantis nulinis virimas . Ko nemylėti? (Užuomina: nieko.)

Gaukite receptą

12. Avokadas, ridikas ir graikiniai riešutai su morkų-miso padažu

Ant popieriaus avokado salotos gali atrodyti mažai, bet greitai tampa viena iš mūsų mėgstamiausių. Gerai, kad išplakti užtrunka vos 20 minučių.

Gaukite receptą

13. Žagreniai ir pankoliai

Iš esmės tai yra salotos iš pita traškučių, ir mes visiškai nesiskundžiame. Švelninti medaus ir žagrenio vinigretė viską gražiai sutraukia.

Gaukite receptą

14. 15 minučių Gazpacho su agurkais, raudonaisiais pipirais ir baziliku

Jūs turėjote mus 15 minučių (ir vėl nevalgius). Šalta sriuba skamba kaip tik kita jūsų vakarienė lauke.

Gaukite receptą

15. Valgio ruošimo kreminės makaronų salotos su brokoliais ir razinomis

Jei ketinate supakuoti pietus, turite patobulinti PB&J ir morkų lazdeles. Šios nebrangios ir vaikams tinkamos makaronų salotos pasitarnaus. (Tai tik 1,50 USD už porciją!)

Gaukite receptą

16. Didžiausias ant grotelių keptos vištienos sumuštinis

Visi, kurie pasisako už kiekvieno papildymą sumuštinis galima su traškiais, traškiais svogūnais, pasakykite „taip“.

Gaukite receptą

17. Saliamio, artišoko ir rikotos makaronų salotos

Makaronų salotos yra šalti pietūs, tačiau dėl kreminės rikotos ir saliamio šios jaučiasi ypatingai. Nesivaržykite nuveikti daugiau, naudodami šviežią artišokai vietoj konservuotų.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 13 pikniko tobulų makaronų salotų receptų

18. Žalias dubuo su vištiena, citrusais ir žolelėmis

Šis maitinamasis dubuo yra puikus būdas sunaudoti užsitęsusi vištiena ir žolelių likučiai. Mes taip pat nepasakysime, ar naudojate parduotuvėje pirktą padažą.

Gaukite receptą

19. Indiškas salotų dubuo su traškiais avinžirniais

Gaivus, gyvybingas ir pilnas traškumo, su prieskoniais ir skrudintas avinžirniai ? Tai padarys gana gražiai.

Gaukite receptą

20. BLT makaronų salotos

Kas gali būti smagiau už sumuštinį ir salotas? Makaronų patiekalas, kuriame dera abu, yra ką. (Šoninė taip pat nekenkia.)

Gaukite receptą

21. Avokadų ir juodųjų pupelių makaronų salotos

Tai beveik taip, kaip makaronai, avokadas ir mūsų pietūs turėjo būti kartu. The pupelės liks soti per trečią valandą nuosmukio.

Gaukite receptą

22. Krevetės Fajita salotos su avokado kalendros užpilu

Nori tai padaryti be pieno ? Vietoj jogurto naudokite alyvuogių aliejų. Trokšti įvyniojimo? Įmeskite jį į tortiliją (arba dar geriau, pasidarykite salotų įvyniojimus). Jūs esate menininkas, o pietūs yra jūsų paletė.

Gaukite receptą

23. Skrudintų brokolių ir šoninės makaronų salotos

Supakuoti pietus vaikams? Šis brokolių ir šoninės derinys akimirksniu patiks. (Papildomi džiūvėsėliai ant viršaus taip pat negali pakenkti.)

Gaukite receptą

24. Skrudintos skvošo salotos su baltosiomis pupelėmis, duonos trupiniais ir konservuota citrina

Šios kambario temperatūros salotos atitinka visas tinkamas natas: sūrus nuo citrinos, traškios iš džiūvėsėlių ir kreminės nuo moliūgų ir pupelių. Yum .

Gaukite receptą

25. Maisto ruošimo kreminės kopūstų Cezario salotos

Netgi save vadinantys kopūstų nemėgėjai suvalgys šias salotas. Taip yra dėl kreminio Cezario padažo, kurio paruošimas trunka mažiau nei 15 minučių.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: Esu visiškai neorganizuotas, bet štai kaip aš kiekvieną dieną ruošiu maistą ir atsinešu pietus

26. Skrudintos Delicata skvošo salotos

Mėgstame delikatus moliūgus dėl saldaus riešutų skonio ir mažai pastangų reikalaujančio paruošimo (jo net nereikia nulupti), bet galite naudoti bet kurį žieminiai moliūgai čia ar net saldžiosios bulvės jei tau tai tinka. Ar nevalgyti šalto? Likus 20 minučių prieš pietus išimkite iš šaldytuvo, kad sušiltų kambario temperatūroje.

Gaukite receptą

27. Sviestinio moliūgo ir ožkos sūrio makaronų salotos

Su pušies riešutais, cinamonu ir obuolių sidro actu šis dubuo turi visus rudens skonius... bet mes jį gaminsime ir valgysime visus metus, labai ačiū.

Gaukite receptą

28. 15 minučių Viduržemio jūros kuskusas su tunu ir pipirais

Tuno salotos, bet padarykite jas puošniais, išskyrus tai, kad visą šį patiekalą paruošite vos 15 minučių.

Gaukite receptą

29. Buffalo vištienos vyniotiniai su mėlynuoju sūriu ir salierais

Patiekiama karšta arba šalta, buivolo vištiena visada yra gera idėja. Ši versija naudoja a kepsninė vištiena ir parduotuvėje pirkto buivolių padažo lengviausiems pietums. (Maitinti vaikus? Jiems taip pat patiks: tiesiog surinkite prieskonius švelnesniu padažu arba net pakeiskite jį į Barbekiu padažas .)

Gaukite receptą

30. Itališki Deli Pinwheel sumuštiniai

Delikatesų mėsa ir traški duona? Praeiti. Šie žavingi griežinėliai nereikalauja jokių pastangų ir yra žingsnis į priekį, palyginti su įprastu šalto pjaustymo gabalėliu.

Gaukite receptą

31. Avokadų kiaušinių salotų sumuštinis

Pamirškite niūrias, per daug majonezuotas kiaušinių salotas, prie kurių esate įpratę. Ši avokadų versija yra kreminė ir aštri, bet ne per daug.

Gaukite receptą

32. Ant grotelių keptos citrinos-žolės vištienos ir avokado salotos

O sveiki, salotos pabaigai visas kitas. Rekomenduojame ant grotelių keptas vištienos skilteles dėl patrauklaus dūmingumo, tačiau galite naudoti viską, ką turite po ranka.

Gaukite receptą

33. Lašišos ir trintų agurkų grūdų dubenys

Labiau patenkinama nei dubenėlis lapinių žalumynų, bet ne taip pat sunkus, tai gali būti mūsų svajonių grūdų dubuo. Tai taip pat išsprendžia visą pakartotinį pašildymą žuvis mįslė darbe: tiesiog nereikia.

Gaukite receptą

34. „Burrito“ dubenys su lėtu virimu

Sudėkite viską į lėtą viryklę, tada surinkite dubenis ir pirmyn. Psst: Šie mažai angliavandenių gražuolės šaldytuve išsilaikys keturias dienas ir dar geriau patiekiamos šaltos nei šiltos.

Gaukite receptą

35. Lašišos dubuo su Farro, juodosiomis pupelėmis ir Tahini padažu

Šis lašišos dubuo yra skaniausias būdas gauti omega-3. Mums taip pat patinka, kad valgyti šaltą reiškia, kad mikrobangų krosnelės nedvokiate žuvimi... bet tai jau kita istorija.

Gaukite receptą

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Niekada nemanėme, kad galime pamėgti supakuotus pietus, bet štai. (Tai gali turėti ką nors bendro su namine veganiška grietine.)

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 25 švaraus valgymo dubenys pusryčiams, pietums ir vakarienei

37. Citrinų-Tahini salotos su lęšiais, burokėliais ir morkomis

Norite šį patiekalą padaryti dar lengvesnį? Ieškokite iš anksto išvirtų lęšių ir supakuotų vakuume burokėliai parduotuvėje. Tai gali būti mūsų mažoji paslaptis.

Gaukite receptą

38. Make-Ahead Farro ir Briuselio kopūstų salotos

Laikykite tai stilingu, šauniu quinoa salotų pusbroliu. Farro skanus kramtymas, o kartu su Briuselio kopūstais jis jaučiasi ypatingas ir nėra nerimtas – garantuotas hitas darbe ar namuose.

Gaukite receptą

39. Vištienos pesto Focaccia sumuštiniai

Naminis pesto ir traški vištiena – nepaprastai skanus šaltas sumuštinis. Naudokite ką tik iškeptą duona jei gali paimti į rankas.

Gaukite receptą

40. Pietūs kebabai su mortadella, artišoku ir saulėje džiovintais pomidorais

Sumuštinis, susitikti su kebabu. Pasirinkite savo mėgstamus priedus, skirtus jums ar jūsų vaikui pritaikytam maistui.

Gaukite receptą

41. Greitos Guacamole Quinoa salotos

Iš esmės tai panašu į valgymą gvakamolė pietums. Sveiki, sveiki riebalai.

Gaukite receptą

42. Rainbow Collard įvyniojimai su žemės riešutų sviesto padažu

Salotų įvyniojimai yra puikūs, tačiau jie gali suvyti. Sotūs apykaklės žalumynai bus gerai supakuoti ir išsilaikys iki pietų, o šalti jie skanūs.

Gaukite receptą

43. Veggie Niçoise salotos su raudonomis kario žaliosiomis pupelėmis

Ne tuno žmogus? Jokiu problemu. Šiose „Niçoise“ salotose yra daug dalykų, todėl niekas nepasiilgs žuvies.

Gaukite receptą

44. Šalti sezamo agurkų makaronai

Zoodles vieni nėra pilnavertis patiekalas, todėl į šį dešimties minučių patiekalą įdėjome marinuoto tofu, kad gautume papildomų baltymų.

Gaukite receptą

45. Soba makaronai su žemės riešutų padažu

Jie yra kaip jūsų mėgstami makaronai išsinešti ir paruošiami atliekant tris paprastus veiksmus. Ir FYI, žemės riešutų Padažas tinka vaikams.

Gaukite receptą

46. ​​„The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl“.

Pristatome naminę to 16 USD vertės dubenėlio versiją, kurią pirkote darbe praėjusią savaitę. Tai pigiau ir skaniau, mūsų nuomone.

Gaukite receptą

47. Ant grotelių keptas persikas, prosciutto ir mocarelos sumuštinis

Lažinamės, kad jie nepatiekia šių pietų kavinėje. Persikus iškepkite ant grotelių iš anksto, kad gautumėte šiek tiek dūminio atspalvio, arba visiškai praleiskite kepimą.

Gaukite receptą

48. Susmulkintos tailandietiškos salotos su avokadu

Ar minėjome, kad labai mėgstame avokadą? Nes mes jį uždėsime beveik ant bet ko.

Gaukite receptą

49. Kelp and cukini Noodle Pad Thai

Korėjos virtuvėje paplitę rudadumblių makaronai yra mirkomi, o ne virti, o tai reiškia, kad jie puikiai tinka šaltiems pietums. Be to, juose nėra glitimo, Paleo ir gausu maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas K, kalcis ir skaidulos.

Gaukite receptą

50. Maisto ruošimo majonezo salotos su mažiau bulvių

Klasikinės šaltos salotos pasikeitė: su trupučiu grietinės ir raudonojo vyno acto gaunamas kreminis užpilas be kalorijų. Atsiprašau, majonezas.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 50 paprastų pietų idėjų stresą patiriantiems žmonėms

51. Radicchio, lęšių ir obuolių salotos su veganišku anakardžių padažu

Net ne veganai alps nuo šio kreminio anakardžių padažo. (Mes dar kartą patikrinome: ten nėra nė lašo pieno produktų.) Supakuokite jį darbui ir tikrai įkvėpsite pietų pavydo.

Gaukite receptą

52. „Delicata“ grikių dubenys

Šis išgalvotas gražuolis yra skanus šiltas, bet mes jį taip pat mėgstame valgyti šaltą, tiesiai iš šaldytuvo.

Gaukite receptą

53. Skrudintų burokėlių ir citrusinių vaisių salotos

Kai pavargote nuo lapinių kopūstų, bet vis tiek norite kažko lengvo, šios ryškios, saldžios, maistingos ir paruošimui tinkamos salotos tiks.

Gaukite receptą

54. Keto Instant Pot Graikiški žiediniai kopūstai Ryžiai

Negalime nuspręsti, dėl ko labiausiai džiaugiamės: ar šie pietūs trunka 10 minučių nuo pradžios iki pabaigos, ar dieta - draugiškas ir skanus. (Jis tarnauja aštuoniems kaip šoninis, bet yra nuoširdesnis pagrindinis keturiems.)

Gaukite receptą

55. 20 minučių krevetės Scampi Zoodles

Išvalykite tai sekmadienio vakarą ir turėsite keturių dienų gurmaniškus pietus, paruoštus darbui. (Gerai šilta arba šalta.)

Gaukite receptą

56. Obuolių, vynuogių ir pekano makaronų salotos

Kas žinojo, kad makaronai ir vaisiai sudaro tokį puikų derinį? Negalime peržengti tekstūrų pusiausvyros. (Ir jūsų vaikams tai patiks.)

Gaukite receptą

57. Keto kepsnys ir mėlynojo sūrio salotos vienam

Jūs jau sušalote likęs kepsnys šaldytuve. Kodėl nepanaudojus jo ir nepagaminus įmantrių pietų? Tai užtruks penkias minutes, pažadėk.

Gaukite receptą

58. Žiedinių kopūstų, granatų ir obuolių salotos

Kitą dieną žiediniai kopūstai nebus tokie traškūs, bet su tuo tahini-medaus padažu mes nė kiek neprieštaraujame.

Gaukite receptą

59. Veganiškos avokado Cezario salotos

Darbe paprastai čiuptum 15 USD kainuojančias Cezario salotas iš grandinės, esančios gatvėje. Mes raginame jus išbandyti šią naminę versiją. Tu vertas to.

Gaukite receptą

60. Vegetariški sušių puodeliai

Jie beveik per mieli valgyti, bet mes manome, kad jums (ir jūsų vaikams) bus lengva nepastebėti šio fakto – šis be žuvies pasirinkimas sušiai tiesiog per skanu. Nepamirškite supakuoti lazdelių.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: Sušiai pradedantiesiems: viskas, ką reikia žinoti prieš užsisakant

61. Vasaros vyniotiniai

Traškios daržovės. Kramtomas ryžių makaronai . Sultingas krevetės . Visos šviežios žolelės. Taip, šie Vietnamo įkvėpti delniniai kompiuteriai tikrai džiugins (ir sukels jūsų kolegų pavydą). Perpilkite saldų čili padažą.

Gaukite receptą

62. Ritz krekeriai su plakta medaus rikota ir šonine

Sūris ir krekeriai yra mūsų mėgstamiausias užkandis. Tam reikia tik 15 minučių jūsų laiko – net mažiau, jei šoninę gaminsite iš anksto.

Gaukite receptą

63. Mini vištiena Shawarma

Išgirskite: antrą kartą šie mažiukai dar skanesni, todėl jų nereikia patiekti šiltų. Tiesiog supakuokite likusius ingredientus atskirai, kad galėtumėte juos surinkti ryte, kai supakuosite pietus arba prie savo stalo. Tokiu būdu niekas neužmirksta.

Gaukite receptą

64. Orecchiette su pavasariniais žalumynais

Šis 15 minučių perlas yra toks pat geras tiek šaltas, tiek karštas. Jis taip pat prisotintas maistinėmis medžiagomis špinatų ir žirniai, taip pat sauja daug baltymų migdolai .

Gaukite receptą

65. 15 minučių Mezze lėkštė su skrudinta Za'atar pita duona

Gali atrodyti kaip lėkštė užkandžiai (Gerai, tai yra lėkštę užkandžių), bet tai nereiškia, kad jis jūsų nepripildys. Tarp humuso, saliamio, graikiško jogurto ir pilno grūdo pitos jaučiame, kad liksite patenkinti iki vakarienės.

Gaukite receptą

66. Traški kvinojos anakardžių granola

Turėti naminės granolos partiją visada yra gera idėja. Pabarstykite jį jogurtu, užpilkite pienu, pabarstykite jį ant a vaisių kokteilio dubuo – galimybės neribotos.

Gaukite receptą

67. Paveldėta duona su pomidoru

Vidury dienos pamėginkite siestą, tada atsitraukite ispanų lygiavertis italų kalbai bruschetta . The pomidoras Mišinys yra toks paprastas, kaip pomidorus sutarkuoti, susmulkinti jų odeles, pagardinti prieskoniais ir užtepti ant supjaustytos čiabatos.

Gaukite receptą

68. Estragoninės vištienos salotos Sumuštiniai

Vištienos salotos gali turėti a bla reputaciją, tačiau ši iteracija toli gražu nėra nuobodi. Pagalvokite apie estragono Dijonnaise, greitai raugintų svogūnų ir pipirinė rukola.

Gaukite receptą

69. Šalti citrininiai zoodeliai

Pirkite iš anksto spiralizuotą cukinijos makaronų ir didžioji darbo dalis jau atlikta. Pasiimkite iš mūsų: paragavę šio gaivaus patiekalo norėsite pagaminti kiekvienam piknikas arba Barbekiu kada nors šeimininkai.

Gaukite receptą

70. Vaisių taryba

Jei abejojate, tikrai neapsiriksite pasirinkę mėgstamo sūrio ir gaminių asortimentą. Jei reikia, pabarstykite vytinta mėsa.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 21 nenuobodžių darbo pietų, kuriuos galite pagaminti per 15 minučių ar mažiau

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje