63 cukinijų receptai, kuriuos galite pasigaminti pusryčiams, pietums, vakarienei ir bet kada, kai jaučiatės užkandžiai

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Kaip mes tave mylime, cukinija? Suskaičiuokime būdus. Jūs esate sveikas ir skanus, jums praktiškai nereikia laiko ar įgūdžių, kad paverstumėte jus skaniu patiekalu. Jūs galite lengvai pakeisti mažai angliavandenių turintį maistą į mūsų mėgstamus patogaus maisto receptus. Be to, jus galite paversti skaniais pusryčiais, pietumis, vakariene, užkandžiu ar desertu. Štai 63 cukinijų receptai, kurie tai įrodo.

SUSIJĘS: 35 šviežių persikų receptai, kuriuos reikia išbandyti šią vasarą

1. Cukinijos ‘Fries’

Kai užklumpa toks troškimas kepti (ir jūs žinote, kad taip bus), vietoj įprastų gruzdintų pyragų paruoškite šį sveikesnį variantą.

Gaukite receptą

2. Mini ispaniška tortilija su cukinijomis

Nuostabios naujienos: visa tai skirta jums ir yra prasti pusryčiai, pietūs arba vakarienė.

Gaukite receptą

3. Cukinijos Ricotta Galette

Šis pikantiškas pyragas iš esmės yra patikimas dėl iš anksto paruoštos pyrago plutos.

Gaukite receptą

4. Pesto zoodles

Sveikas naminio bazilikų pesto padengimas cukinijų makaronus pakelia į visiškai naują lygį.

Gaukite receptą

5. Zoodle Stir-Fry

Praleiskite ryžius ir naudokite skvošą. Jis skanus ir sotus, ir greitai susijungia.

Gaukite receptą

6. Keptos cukinijos ‘Ziti’ spiralės su mocarela

Dėl niekšiškų cukinijų kaspinėlių jame yra viso sūrumo, bet nėra originalių angliavandenių.

Gaukite receptą

7. Lengva cukinijų duona

Tereikia vieno dubenėlio ingredientams sumaišyti ir šiek tiek kantrybės, kol kepalas iškepa.

Gaukite receptą

8. Caprese salotos su ant grotelių keptomis cukinijomis

Vadink tai vasara lėkštėje. Tik negailėkite šviežio baziliko (ar sūrio).

Gaukite receptą

9. Cukinijos ryžiai

Ryžiai yra skanūs, bet kai susiduriate su cukinijų gausa, galite juos paversti ne mažiau skaniu (ir lengvai pagaminamu) garnyru.

Gaukite receptą

10. Kepta sezamo-imbiero lašiša pergamente

Mėgstate gaminti, bet nekenčiate plauti indų? Radome jūsų svajonių vakarienę ir ji paruošta per 30 minučių.

Gaukite receptą

11. Easy One-Pan Ratatouille

Nors tradicinis prancūziškas šio patiekalo variantas yra lėtai gaminamas ant viryklės, o mūsiškis yra maloniai nutolęs nuo rankų.

Gaukite receptą

12. Zoodles su pomidorų padažu ir mocarela

Kol mes noras galėtume valgyti makaronus kiekvieną vakarą, verčiau pasitenkinsime šiuo lengvesniu variantu.

Gaukite receptą

13. Lengvi cukinijų traškučiai

Atsiprašau, bulvės. Mieste yra naujas užkandis.

Gaukite receptą

14. Inos Garten kepti špinatai ir cukinijos

Barefoot Contessa prideda basmati ryžių ir dviejų skirtingų rūšių sūrio, kad šis patiekalas būtų įdomus (ir dekadentiškas).

Gaukite receptą

15. Saldžiųjų kukurūzų, pomidorų ir cukinijų grūdų salotos su persikų-Dijon vinaigrette

Tereikia 15 minučių, kad kai kurie nuostabūs sezoniniai produktai taptų dar nuostabesnėmis salotomis.

Gaukite receptą

16. Cukinijos ir pomidorų skudurai

Valgykite jį dubenyje greitiems pietums, patiekite kaip garnyrą su kepta mėsa arba įdėkite virtą kiaušinį ir vadinkite tai pusryčiais. Kiek tai universalu?

Gaukite receptą

17. Vegetariška pica „Cheater's“ su cukinijomis ir paprikomis

Šis pyragas prasideda nuo parduotuvėje nusipirkto paplotėlio su sėklomis, kuris išlieka traškus po plonai nuskustų vasariškų daržovių krūva.

Gaukite receptą

18. Mažai angliavandenių turinčios cukinijos Enchiladas

Šios enchilados turi paslaptį: jos gaminamos su cukinijomis, o ne tortilijomis, todėl jos turi visas lipnias, sūrias savybes, be angliavandenių.

Gaukite receptą

19. Cukinijų makaronų padas Žr. Ew

Jei norite vegetariško šio varianto, tiesiog atsisakykite jautienos. Turėti sekundes yra neprivaloma, bet skatinama.

Gaukite receptą

20. Lengvi veganiški pesto-parmezano spagečiai su cukinijomis

Štai įrodymas, kad gaminimas augaliniu pagrindu nebūtinai turi būti sudėtingas ar atimantis daug laiko.

Gaukite receptą

21. Meal-Prep kalakutienos kukuliai su cukinijų makaronais

Subalansuokite sodrius ir sultingus mėsos kukulius naudodami šiuos vitamino A ir C turinčius zoodelius.

Gaukite receptą

22. Kelp and cukini Noodle Pad Thai

Paragaukite žemės riešutų-tamari padažo ir susimąstysite, ko visą šį laiką trūko.

Gaukite receptą

23. Cukinija Carbonara su pastarnokais „Becon“

Spiralizuotas cukinijas įmaišius į spagečius padidėja daržovių kiekis, tačiau skonis ir tekstūra vis tiek yra panašaus į originalų makaronų patiekalą.

Gaukite receptą

24. Mėtų-šviežių cukinijų salotos su marinuota feta

Šios žaibiškos salotos dera su marinuota feta su žaliavomis cukinijomis, kad vasariniai moliūgai atrodytų naujai.

Gaukite receptą

25. Šalti citrininiai zoodeliai

Kai yra per karšta įjungti viryklę, tiesiog nedarykite. Šiems cukinijų makaronams nereikia virti.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 43 negaminti patiekalai vakarienei

26. Ketogeniniai kepti kiaušiniai ir zoodles su avokadu

Net jei nesilaikysite keto dietos, negalėsite atsispirti šioms gražuolėms.

Gaukite receptą

27. Zoodles su vasarinėmis daržovėmis

Kai ūkininkų turgus (arba jūsų kiemo sodas) yra perpildytas cukinijų, belieka tik viena: pasigaminti makaronų.

Gaukite receptą

28. Sūriai žalios veganiškos cukinijos lazanija

Pristatome švaraus valgymo mėgstamo patogaus maisto versiją.

Gaukite receptą

29. Zoodles su avokadų ir mangų padažu

Kreminis padažas yra aštrokas, bet galite padaryti jį švelnų, atsisakydami čili (jei labai norite).

Gaukite receptą

30. 'Cheater's Skillet' lazanija su kukurūzais ir vyšniniais pomidorais

Šis gražuolis turi tą patį sūrų gėrį, kurio trokštate (ir tada šiek tiek), atėmus surinkimo valandas, kurių reikia tradicinei versijai.

Gaukite receptą

31. 20 minučių krevetės Scampi Zoodles

Sviestinis ir ryškus, bet be visų angliavandenių (todėl, jei norite, galite valgyti kiekvieną vakarą).

Gaukite receptą

32. Kreminiai Gochujang Zoodles

Vienas didžiausių cukinijų makaronų privalumų yra tai, kad galite į juos įpilti tiek kreminio, svajingo padažo, kiek norite.

Gaukite receptą

33. Ant grotelių kepti pesto vištienos kuskuso dubenys

Pesto gaminamas iš špinatų ir rukolos, kuri yra tokia pat kvapni kaip bazilikas, bet ne tokia brangi.

Gaukite receptą

34. Greito paruošimo puodelis makaronų su spiralizuotomis daržovėmis

Tai tarsi mūsų maisto prekių parduotuvės malonumas, bet milijoną kartų sveikesnis.

Gaukite receptą

35. Lakštinio citrininio sviesto daržovės ir dešra

Vakarienės be rankų ir patiekalų, kurių beveik nėra, tai yra keletas mūsų mėgstamiausių dalykų. Šis patiekalas tiekiamas iš abiejų pusių.

Gaukite receptą

36. Sūrių cukinijų gratinas

Tai būtų lygiai taip pat namuose per šventinį užtepą, kaip ir ant lauko pietų stalo.

Gaukite receptą

37. Skvošas ir moliūgų žiedas Frittata

Jei ūkininkų turguje galite susipažinti su moliūgų žiedais, jums pasisekė.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: Frittata prieš Quiche: koks skirtumas?

38. Pesto quinoa dubenys su skrudintomis daržovėmis ir Labneh

Daržovės tiesiog skrudinamos su alyvuogių aliejumi, visos toje pačioje keptuvėje, todėl jas taip lengva sumaišyti, kaip ir gražios.

Gaukite receptą

39. Kalakutienos dešros ir daržovių polenta dubenys

Polenta jaučiasi itin puošniai ir prabangiai, tačiau stebėtinai greita ir universali. Be to, galite padaryti jį taip vegetarišką, kaip tik norite.

Gaukite receptą

40. Greitai paruošiama daržovių lazanija su veganišku baziliku rikota

Kadangi viskas ruošiama viename prietaise, nesušildysite viso namo, kol nukreipsite savo vidinę noną.

Gaukite receptą

41. Lengvi kepami ryžių pyragaičiai su XO padažu

Ryžių pyragaičiai yra kramtomi, lipnūs ir sugeria juos supančius skonius, todėl padažas yra ypač svarbus (ir skanus).

Gaukite receptą

42. „Cheater's Grilled“ visa vištiena ir daržovės

Paukštis ir daržovės kepami ant tų pačių grotelių, todėl viskas paruošiama vienu metu.

Gaukite receptą

43. Vaivorykštiniai daržovių iešmai

Negalite valgyti ROYGBIV be žalios, taigi, cukinijos.

Gaukite receptą

44. Daržovių Tagine su puriu kuskusu

Čia tiks bet kokios daržovės, bet kai cukinijos sezonas, jos tinka *virėjo bučinys*

Gaukite receptą

45. Sūrio pesto traškučiai

Jie yra pikantiški, traškūs ir sunkiai pašalinami. Gerai, kad jie taip pat sveiki.

Gaukite receptą

46. ​​Indijos įkvėpti Kitchari dubenys

Šis troškinys, įkvėptas šimtmečių senumo Ajurvedos patiekalo, suteikia energijos, sutvarko pilvą ir jūsų neapsunkins.

Gaukite receptą

47. Cukinijų salotos su citrina ir parmezanu

Nulupkite žalias cukinijas į traškias juosteles, supilkite aitrias citrinos sultis ir garstyčias ir užbaikite šiek tiek parmezano sūrio. Staiga jūs valgote net geriau nei dubenėlis makaronų.

Gaukite receptą

48. Freekeh daržovių sriuba

Freekeh yra senovinis grūdas, kuris prideda kūno ir baltymų šiai daržovių supakuotai sriubai.

Gaukite receptą

49. Pūslėtos šparaginės pupelės su pomidorais, trintais graikiniais riešutais ir žaliu vasariniu moliūgu

Visas šis patiekalas paruošiamas maždaug per 15 minučių, o nuo stalo jis nukris dar greičiau.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 19 vasarinių skvošo receptų, kurių niekada nebandėte

50. Veganiškas keto kokosinis karis

Pažiūrėsime kitaip, jei norite palaižyti dubenį.

Gaukite receptą

51. Skrudinta cukinija su parmezanu

Kai produkcija gera, nereikia visko komplikuoti.

Gaukite receptą

52. Ant grotelių kepta cukinija su ožkos sūriu ir pušies riešutais

Mums patinka, kaip sūris išsilydo, kai atsitrenkia į moliūgą.

Gaukite receptą

53. Juodinti cukinijų tacos

Kai turite daugiau cukinijų, nei žinote, ką daryti, kiekviena diena yra tako antradienis.

Gaukite receptą

54. Sveikos cukinijos bandelės

Kai kurie bandelės yra tik keksiukai be glaisto. Šie vaikinai tiesiog skonis patinka.

Gaukite receptą

55. Cukinijos juostelės rizotas

Šį kreminį patiekalą verta (be pertraukos) maišyti.

Gaukite receptą

56. Cukinijų suktinukai be pieno produktų lengvajame Bolonijos padaže

Mažai angliavandenių, bet tiek pat patenkinti, kaip ir iš tikrųjų. Premija: norint pagaminti šiuos cukinijų makaronus, jums nereikia spiralizatoriaus – daržovių skustukas atliks darbą.

Gaukite receptą

57. Mac ir sūriu įdaryti orkaitėje kepti cukinijų kąsneliai

Turėjote mus prie mac ir sūrio (ir vėl kepdami orkaitėje).

Gaukite receptą

58. Savaitgalio lašiša, pomidorai ir cukinijos Tagliatelle

Šis išeina pas tinginius vasaros virėjus (dar žinomas kaip mes visi). Nuo pradžios iki pabaigos užtrunka 20 minučių.

Gaukite receptą

59. Saldžiųjų kukurūzų ir cukinijų pyragas

Tai tarsi vasara pyrago pavidalu, ir mums neužtenka.

Gaukite receptą

60. Ant grotelių kepti cukinijų tacos

Padarykite visas salsos ir kukurūzų salotas iš anksto; ačiū mums vėliau.

Gaukite receptą

61. Trijų žolelių pomidorų cukinijų salotos

Slaptas aštraus užpilo ingredientas yra žagrenis, Artimųjų Rytų ingredientas, suteikiantis ryškaus, citrusinio atspalvio.

Gaukite receptą

62. Cukinijos Mac ir sūris

Ar negerai, kad norime susituokti su šiuo patiekalu? Ne, mes taip nemanėme.

Gaukite receptą

63. Lengvi cukinijų pyragaičiai

ABD: Visada panardinkite į česnako-krapų padažą, žinoma.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 76 paprastos vasaros vakarienės idėjos, kurios patiks visiems

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje