Nors žinome, kad baltymų turėtume gauti iš viso maisto šaltinių, tokių kaip vištiena, kepsnys, lęšiai ar net maistinės mielės, kartais (pripažinkime) mes tiesiog per daug užsiėmę. Tais laikais mes kreipiamės į baltyminius batonėlius. Tačiau visi batonėliai nėra lygūs: daugelis bakalėjos parduotuvių lentynų siūlomų variantų yra ne kas kita, kaip pašlovinti saldainių batonėliai. (Taip.) Štai kodėl mes peržiūrėjome ingredientų sąrašus ir informaciją apie maistingumą, kad rastume šiuo metu rinkoje esančius sveikiausius baltymų batonėlius. Pirmiausia peržiūrėjome ingredientų sąrašus: kuo daugiau ingredientų negalėjome ištarti, tuo mažesnė tikimybė, kad batonėlis atitiks mūsų standartus. Mitybos požiūriu mes laikėmės šių gairių:
- Ne mažiau kaip 8 gramai baltymų
- Ne daugiau kaip 14 gramų cukraus
- Ne mažiau kaip 3 gramai skaidulų
Iš čia mes nustatėme, kad šie 15 batonėlių yra geriausias pasirinkimas, jei ieškote greito baltymų pataisymo. O ar minėjome, kad galite juos visus užsisakyti „Amazon“?
SUSIJĘS : 30 daug baltymų turinčių patiekalų, kurie nėra nuobodūs kepsniai ir bulvės
amazonė1. RXBar šokoladinis jūros druskos baltymų batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 10g
- Cukrus: 9g
- Skaidulos: 10g
- Riebalai: 9g
- angliavandeniai: 31 g
- Kalorijos: 210
Šių skanių batonėlių grožis yra tas, kad jie yra labai skaidrūs, kai kalbama apie ingredientus. Kaip ir, jie nurodyti tiesiai pakuotės priekyje. Šis šokoladinis jūros druskos skonis pagamintas iš 100 procentų tikro šokolado, kiaušinių baltymų – baltymams, riešutų – tekstūros ir datulių, kad viską surištų. Rezultatas? Kažkas, kas labiau primena desertą, o ne degalus prieš treniruotę.
amazonė2. „ThinkThin Protein & Superfruit“ kokoso migdolų batonėlis (9 pakuotės)
- Baltymai: 12g
- Cukrus: 13 g
- Skaidulos: 5g
- Riebalai: 12g
- angliavandeniai: 24 g
- Kalorijos: 260
amazonė3. DNX jautienos ir nevytinto šoninės Jalapeno batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 14 g
- Cukrus: 1g
- ląsteliena: 0g*
- Riebalai: 9g
- Angliavandeniai: 1g
- Kalorijos: 140
*O, ir mes žinome, kad tai ne visai pasiekia ląstelienos tikslo, bet tai kompensuoja mažai kalorijų, mažai cukraus ir daug baltymų.
amazonė4. GoMacro žemės riešutų sviesto šokolado drožlių makrobareliai (12 pak.)
- Baltymai: 11g
- Cukrus: 14 g
- Skaidulos: 2g
- Riebalai: 11 g
- angliavandeniai: 39 g
- Kalorijos: 290
amazonė5. Keto batonėliai tamsaus šokolado kokoso migdolų baltymų batonėlis (10 pak.)
- Baltymai: 6 g
- Cukrus: 1g
- Skaidulos: 7g
- Riebalai: 20 g
- angliavandeniai: 3 g
- Kalorijos: 230
amazonė6. Exo Chocolate Fudge Brownie baltymų batonėliai (12 pak.)
- Baltymai: 16 g
- Cukrus: 7g
- Skaidulos: 16g
- Riebalai: 9g
- angliavandeniai: 26 g
- Kalorijos: 210
amazonė7. Julian Bakery Pegan ploni baltymų batonėliai (12 pak.)
- Baltymai: 20g
- Cukrus: 1g
- Skaidulos: 23g
- Riebalai: 6 g
- angliavandeniai: 2g
- Kalorijos: 150
amazonė8. ATLAS KETO ŠOKOLADINIS KAKAVOS BALTYMŲ BONENTAS (10 PAKŲ)
- Baltymai: 16 g
- Cukrus: 3 g
- Skaidulos: 11g
- Riebalai: 11 g
- angliavandeniai: 9 g
- Kalorijos: 210
amazonė9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ mėsos batonėlis (12 pakelių)
- Baltymai: 15 g
- Cukrus: 3 g
- Skaidulos: 2g
- Riebalai: 6 g
- Angliavandeniai: 5 g
- Kalorijos: 120
amazonė10. IQ Bar Šokoladinis jūros druskos Brain Maisto batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 11g
- Cukrus: 1g
- Skaidulos: 8g
- Riebalai: 10 g
- Angliavandeniai: 4 g
- Kalorijos: 160
amazonė11. Primal Kitchen Macadamia jūros druskos kolageno degalų batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 14 g
- Cukrus: 3 g
- Skaidulos: 9g
- Riebalai: 13g
- angliavandeniai: 14 g
- Kalorijos: 200
amazonė12. Rise Almond Honey išrūgų baltymų batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 20g
- Cukrus: 11 g
- Skaidulos: 4g
- Riebalai: 16 g
- Angliavandeniai: 20 g
- Kalorijos: 280
amazonė13. Tamsaus šokolado kokoso batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 10g
- Cukrus: 9g
- Skaidulos: 7g
- Riebalai: 11 g
- angliavandeniai: 24 g
- Kalorijos: 210
27 USD „Amazon“.
amazonė14. avižinis baltojo šokolado aviečių batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 14 g
- Cukrus: 5g
- Skaidulos: 7g
- Riebalai: 7g
- angliavandeniai: 22 g
- Kalorijos: 200
amazonė15. rūšies baltymų karamelės riešutų batonėlis (12 pak.)
- Baltymai: 12g
- Cukrus: 8g
- Skaidulos: 5g
- Riebalai: 17g
- angliavandeniai: 18 g
- Kalorijos: 240
atšlifuotiNE DAUG BARO ŽMOGUS? IŠBANDYKITE ŠIUS SVEIKUS BALTYMUS MILTELIUS
Baltymų milteliai, kuriuos galima maišyti su vandeniu, dėti į kokteilius ar net naudoti kepiniuose, yra dar vienas puikus būdas greitai padidinti baltymų kiekį. Tačiau kai galvojate apie baltymų miltelius, galite galvoti apie stambius brolius, dėvinčius raumenų marškinėlius. Laimei, dabar 2020 m., o kai kurios įmonės supranta, kad baltymų miltelių rinka yra daug įvairesnė. Pirmas žingsnis įtraukimo link? Švaresnių baltymų miltelių, kuriuose nėra jokių gyvūninės kilmės produktų, gamyba. Taip, jie yra visiškai veganiški ir augaliniai. Čia yra keturios populiariausios, kurias dabar galite nusipirkti.
amazonė1. ALOHA VANILĖS AUGALINIŲ BALTYMŲ MILTELĖS
Vienoje porcijoje yra 18 gramų baltymų, todėl Aloha milteliai yra absoliučiai galingi. Juose taip pat mažai kalorijų (150 porcijoje) ir cukraus (4 gramai porcijoje). Šis ne per saldus variantas pagamintas iš ekologiškų kanapių sėklų baltymų, ekologiškų moliūgų sėklų baltymų ir ekologiškų žirnių baltymų. Be to, jis pagamintas be dirbtiniai saldikliai, GMO ingredientai, soja ar glitimas. Laimi visur.
banga co2. WelleCo NOURISHING PROTEIN ŠOKOLADINIO SKKONIO
Gerai, iš anksto tai pašalinsime: šie baltyminiai milteliai yra tokie pat prabangūs, kokie būna. Australijos kompanija WelleCo įkūrė buvęs supermodelis Elle Macpherson ir greitai tapo populiariu Lululemonu vilkinčių „SoulCycle“ entuziastų tarpe. Tai augalinės kilmės milteliai, pagaminti iš visiškai natūralių ingredientų, kuriuos galima maišyti su vandeniu, kokosų vandeniu ar kokteiliais. Tai rudųjų ryžių ir žirnių baltymų derinys, aprūpinantis visas devynias nepakeičiamas aminorūgštis, reikalingas atsistatymui po treniruotės. Taip, tai brangu, bet jį taip pat labai rekomenduoja mūsų nuostabiausi fitneso draugai.
amazonė3. APRÈS gėrimas po treniruotės (12 pak.)
Skirtingai nuo kitų šiame sąraše esančių baltymų, Après techniškai nėra baltymų milteliai. Tai veganiškas gėrimas po treniruotės, kuriame derinami augaliniai baltymai, grynas kokosų aliejus ir kokosų vanduo. Prašmatniai supakuotas gėrimas yra trijų skaniai skambančių skonių (mėtinis šokoladas, chai prieskoniais pagardintas vanilė ir jūros druskos šokoladas), jį galima užsisakyti Après svetainėje.
amazonė4. Nutiva kanapių baltymų milteliai
Nutiva milteliuose, pagamintuose iš žalių kanapių sėklų, vienoje porcijoje yra 15 gramų baltymų, taip pat visų 20 aminorūgščių (įskaitant devynias būtinas medžiagas, rekomenduojamas po treniruotės). Tai taip pat veganiška, sertifikuota ekologiška ir ne GMO, taip pat puikus nepakeičiamų riebalų rūgščių ir maistinių skaidulų šaltinis. Skirtingai nuo neekologiškų sojų baltymų miltelių, jis švelniai šalto spaudimo būdu spaudžiamas be heksano, cheminio tirpiklio. Tai yra Tačiau skonis yra šiek tiek švelnus, todėl galbūt norėsite sumaišyti jį į kokteilį su skoningesniais mišiniais.
SUSIJĘS : 11 sočiųjų daug baltymų turinčių pusryčių, kurie nėra kiaušiniai
