Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveika virškinimo sistema yra sveikos mitybos ir gyvenimo būdo rezultatas. Žmogaus virškinimo sistema yra sudėtinga organų ir liaukų serija, skirta maistui perdirbti. Virškinimo problemos yra gana dažnos, ypač tarp tų, kurie vartoja per daug kepto ir sūrio maisto ar gausių patiekalų.
Maždaug 1 iš 4 žmonių Indijoje veikia virškinimo problemos. Virškinimo problemos, tokios kaip skrandžio sutrikimas ir nevirškinimas, atsiranda, kai maistas nėra tinkamai virškinamas arba dėl pagrindinių problemų, tokių kaip gastroezofaginio refliukso liga, opos ar tulžies pūslės ligos, tulžies latakų problemos ar maisto netoleravimas, o tai savo ruožtu gali sukelti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, dujos, pykinimas vėmimas, sotumo jausmas po valgio arba deginantis krūtinės ir skrandžio skausmas (rėmuo) [1] [du] .
Skrandžio sutrikimas ir nevirškinimas gali sukelti daugybė priežasčių, tokių kaip nesveika mityba, fizinio aktyvumo stoka, vaisių ir daržovių trūkumas dietoje, ribotas miegas, persivalgymas ir nepakankamas vandens suvartojimas [3] .
Jums pasisekė, yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti virškinti ir palengvinti virškinimo sutrikimus ir kitas smulkias skrandžio problemas. Tyrimai nurodo, kad skrandžio sveikatą galima pagerinti vartojant daržovių ir vaisių sultis, kurios valo, skalauja toksinus ir ramina vidinę skrandžio gleivinę. [4] . Štai keletas natūralių sulčių ar kokteilių, kurie padeda pagerinti virškinimą ir išvengti virškinimo sutrikimų, taip pat palengvina skrandžio sutrikimus.
1. Obuolių, agurkų ir salotų sultys
Šios sultys gerina virškinimą, padeda palengvinti vidurių užkietėjimą, ramina skrandį ir žarnyną [5] . Tai taip pat yra geras probiotikų (gerųjų bakterijų) šaltinis, kuris jūsų virškinimo sistemą palaiko sveika. Tai taip pat padeda ištekėti iš virškinamojo trakto ir yra naudinga rėmuo, per didelis rūgštingumas ir gastritas [6] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : 3 agurkai (nulupti), 3 ekologiškos salotų širdelės ir 2 obuoliai (su šerdimi), ½ citrinos.
Nurodymai : Nulupkite agurkai ir obuolių, nuplaukite salotas ir supjaustykite galus. Įmaišykite šiuos tris ingredientus į maišytuvą ar sulčiaspaudę ir ant jo išspauskite citriną. Patiekite iškart.
2. Apelsinų, alavijų ir špinatų sultys
Šiose sultyse yra daug vitamino C ir citrinos rūgšties, kurios padeda padidinti rūgštinę skrandžio terpę ir taip padeda virškinti [7] . Jis gydo vidurių užkietėjimą ir valo virškinamąjį traktą. Jis taip pat ramina opas ir mažina vidinį kraujavimą virškinamajame trakte dėl sutraukiančio alavijo poveikio, taip pat padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. [8] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : 1 puodelis apelsinų sultys (šviežiai spaustų), 1 puodelis šviežių špinatų ir ½ puodelio alavijo minkštimo.
Nurodymai : Sumaišykite apelsinų sultis, špinatus ir alavijo šuniukus į maišytuvą ir sumaišykite, kol konsistencija taps tolygi. Supilkite į stiklinę ir iškart gerkite arba atvėsinkite šaldytuve.
3. Brokoliai, papajos ir mėtų sultys
Šiame sveikų daržovių ir vaisių derinyje su žolelėmis yra fermentų, kurie padeda virškinti. Jis gydo dujų problemas ir pilvo pūtimą bei yra naudingas visai virškinimo sistemai. Šiose sultyse esanti mėta ramina ir atpalaiduoja skrandžio raumenis, taip pat padidina tulžies gamybą ir taip pagerina labai lėtą riebalų virškinimą. [9] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : ½ puodelio žalių brokolių, 1 puodelis papajos gabalėlių, ½ puodelio ledo kubelių, 1 valgomasis šaukštas medaus, 1 valgomasis šaukštas žaliųjų citrinų sulčių ir 8 švieži mėtų lapai .
Nurodymai : Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Maišykite iki vientisos masės.
4. Raudonosios vynuogės, kopūstų ir salierų sultys
Sveikas vynuogių, kopūstų ir salierų derinys padeda išvalyti virškinamąjį traktą, pagerindamas tuštinimąsi. Jis taip pat tinka viduriavimui ir padeda sumažinti skrandžio ir žarnų uždegimą. Jame gausu antioksidantų, kurie pašalina toksinus iš virškinamojo trakto [10] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : 2 puodeliai purpurinių kopūstų (kapotų), 2 puodeliai raudonų / juodų vynuogių, 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių,
2 mažų ir vidutinių stiebų salierai ir 1,5 stiklinės vandens.
Nurodymai : Visus ingredientus (išskyrus citrinos sultis) sumaišykite maišytuve. Maišykite iki vientisos masės, supilkite citrinos sultis ir vėl sumaišykite. Likusias sultis laikykite šaldytuve ir suvartokite per porą dienų.
5. Saldžiųjų bulvių, morkų ir varpinių pipirų sultys
Nors derinys gali būti ne toks apetiškas kaip ankstesni, šios sultys padeda palaikyti gerą virškinimo trakto sveikatą, nes jose yra morkų. Be to, sulčių sultys išskiria saldumą ir mikroelementus saldžiosios bulvės ir pašalina krakmolą. Šis kokteilis padeda virškinti ir gydo vidurių užkietėjimą. Jis malšina skrandžio uždegimą ir skausmą bei gydo skrandžio opos ir ramina vidinį skrandžio gleivinę [vienuolika] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : 1 maža arba vidutinė saldi bulvė (supjaustyta kubeliais), 2 morkos, 1 didelė (arba dvi mažos) raudonos paprikos, 2 dideli stiebų salierai ir 2 šaukštai imbiero (tarkuoto).
Nurodymai : Sudėkite visus ingredientus į sulčiaspaudę ir nedelsdami patiekite.
6. Kriaušių, salierų ir imbiero sultys
Šių žolelių ir vaisių mišinys skatina virškinimą, nuramina skrandį ir išskiria toksinus iš virškinamojo trakto. Šiose sultyse esantis pluoštas daro tuštinimasis sklandžiai ir taip padeda išvalyti sistemą. Šiose sultyse yra daug antioksidantų ir jos gali padėti sumažinti opų riziką [12] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : 2 mažos kriaušės, 2 koteliai salierai ir 1 mažas imbieras (tarkuotas). Susmulkinkite kriaušę, salierą ir riekelę imbieras į mažus gabalėlius.
Nurodymai : Sudėkite visus ingredientus į sulčiaspaudę, atvėsinkite ir patiekite. Galite pridėti šiek tiek medaus ir įpilti šiek tiek vandens, kad jis būtų šiek tiek plonas.
7. Kopūstų, mėtų ir ananasų sultys
Šis kokteilis yra viena iš geriausių natūralių priemonių, padedančių virškinti, nes stimuliuoja virškinimo sulčių išsiskyrimą. Jame taip pat gausu įvairių vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Be to, jame yra folio rūgšties, kuri reikalinga gerai virškinimo sveikatai ir yra naudinga žmonėms, kurie yra mažakraujystė [13] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : ¼ vidutinio dydžio raudonieji kopūstai, ¼ prinokę ananasai (nulupti šerdimi ir supjaustyti kubeliais) ir 8 švieži mėtų lapai.
Nurodymai : Kopūstų, ananasų ir mėtų lapus sulčių sulčiaspaude ir gerai išmaišykite.
8. Cukinijos, salotos ir apelsinų sultys
Šis žalias derinys su apelsinų citrusais padeda drėkinti kūną ir padeda pašalinti toksinus. Šios sultys yra viena iš geriausių žarnų valymo kokteilių, kurios taip pat padeda gydyti vidurių užkietėjimas ir padeda virškinti [14] . Tai sumažina storosios žarnos vėžio riziką, nes pašalina vėžį sukeliančias medžiagas iš žarnyno.
Kaip padaryti :
Ingridientai : 1 cukinija (kubeliais), 1 puodelis apelsinų sulčių, 1 puodelis salotų (kapotų) ir 5 ledo kubeliai.
Nurodymai : Cukinijas, ledo kubelius, apelsinų sultis ir salotas suberkite į maišytuvą. Uždenkite ir sumaišykite iki vientisos masės (apie 1 minutę).
9. Šveicariški mangoldai, ananasai ir agurkų sultys
Vienas iš geriausių sulčių virškinimo sutrikimams, šis derinys gali padėti gydyti beveik visas virškinimo problemas nuo nevirškinimo iki gastritas . Jis turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, nes jame yra daug vitamino C, A ir karotinoidų bei padeda sumažinti skrandžio diskomfortą ir skrandžio skausmas [penkiolika] .
Kaip padaryti :
Ingridientai : 1 puodelis šveicariško mangoldo (susmulkinto), 1 puodelio (šaldyto) ananasų gabaliukų, ½ agurko, 1 puodelio šalto vandens ir saujelės ledo kubelių.
Nurodymai : Sudėkite ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol viskas bus vientisa ir kreminė.
Apie paskutinę pastabą ...
Atsižvelgiant į tai, kad virškinimas yra viena iš svarbiausių funkcijų, reikalingų norint išlikti gyvam ir sveikam, silpnas virškinimas gali sukelti keletą sveikatos komplikacijų. Kai kuriais atvejais silpnas virškinimas yra indikacija didelėms akivaizdžiai nesusijusių ligų grupėms. Tačiau sveiką gyvenimo būdą galite padėti pagerinti virškinimą.
Arya KrišnanSkubioji medicinaMBBS Žinoti daugiau
