Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ištuštinę atliekų sistemą, jūsų kūnas palengvėja, o jūs jaučiatės aktyvus ir geriau. Vidurių užkietėjimą dažniausiai lemia žarnyno funkcijos sutrikimas dėl nepakankamo vandens suvartojimo, nepakankamo skaidulų kiekio dietoje, įprastos mitybos ar įprastos dietos sutrikimo, streso ir kt.
Ilgai vidurių užkietėjimas gali sukelti keletą sveikatos komplikacijų, tokių kaip pilvo patinimas, hemorojus, išangės įtrūkimai, tiesiosios žarnos iškritimas ir kt. Svarbu stebėti įprasto tuštinimosi įpročių pokyčius.
Įvairūs namų gynimo būdai padeda gydyti vidurių užkietėjimą, pvz., Daug skaidulų turinčios dietos vartojimas, daug vandens gėrimas, reguliarus fizinis krūvis, joga, meditacija, siekiant palengvinti stresą ir kt.
Taigi, vidurių užkietėjimas yra negalavimas, kuris gali trukdyti kasdienei veiklai, jau nekalbant apie tai, kad tai gali priversti jus jaustis itin nepatogiai. Daugelis žmonių griebiasi stiprūs vidurius laisvinantys vaistai Tačiau vidurių užkietėjimas gali ilgainiui pakenkti jūsų žarnynui.
Kai kurie maisto produktai yra naudingi virškinimo sistemai, o kiti yra našta. Kaip išvengti vidurių užkietėjimo? Na, pasirinkus maisto produktus, kurie skatina tuštinimąsi, galite reguliariai palaikyti savo sistemos švarą.
Šiame straipsnyje mes surinkome keletą naudingiausių vaisių, kurie gali padėti numalšinti visas skrandžio problemas.
1. Bananas
Veiksmingas ir greitas sprendimas vidurių užkietėjimas , bananai yra labai veiksmingi gydant skrandžio problemas, nes padeda atkurti žarnyno veiklą ir gali padėti gydyti viduriavimą. Juose taip pat gausu kalio ir elektrolitų, kurie padeda atkurti gerą virškinimo sveikatą.
Jei kyla problemų einant į tualetą, suvalgykite visą bananą, kad gautumėte šiek tiek palengvėjimo.
2. Oranžinė
Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, turi daug išmatose minkštinančio vitamino C ir skaidulų, kad viskas judėtų. Vaisiuose taip pat yra naringeninas , flavonoidas, kurį nustatė mokslininkai, gali veikti kaip vidurius laisvinantis vaistas. Valgykite apelsiną arba įdėkite šiek tiek į savo salotas.
3. Avietė (rasabharee)
Sudėtyje yra dvigubas pluoštas, kaip ir braškėse, avietės gali padėti padidinti išmatų dalį, kad maistas sklandžiai judėtų per virškinimo sistemą. Uoga taip pat padeda skatinti gerųjų bakterijų, kurios palengvina, augimą pagerėjo virškinimas . Į savo racioną galite įtraukti įvairių uogų, kad maksimaliai išnaudotumėte natūralias vidurius laisvinančias savybes.
4. Kiviai
Viename kivyje yra apie 2,5 g skaidulų ir jame yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas K, vitaminas C ir vitaminas E, kalis ir foliatas. The daug skaidulų Dėl vandens kiekio tai puikus vaisius, kad jūsų žarnynas judėtų. Be to, kiviai yra puikūs vidurius laisvinantys vaistai, dėl kurių susidaro a didesnė ir minkštesnė išmatos .
5. Obuolys
Supakuoti su pektino pluoštu, vartojantys obuoliai gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo. Amfoterinė (veikia kaip bazė ir rūgštis) junginio pektino savybė gali gydyti abu vidurių užkietėjimas viduriavimas, priklausomai nuo jūsų kūno poreikių.
6. Fig (anjeer)
Figos yra fantastiškas pluošto šaltinis, todėl jos yra labai naudingos vidurių užkietėjimas skatinti sveiką tuštinimąsi. Mokslininkai nustatė, kad figos maitina ir tonizuoja žarnyną bei veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas dėl didelio skaidulų kiekio. Galite pridėti džiovintos figos į jūsų pusryčių avižinius dribsnius.
7. Slyvos (sookha aaloobukhaara)
Plačiai vartojamos kaip natūrali priemonė vidurių užkietėjimui gydyti, slyvose yra netirpių skaidulų, tokių kaip celiuliozė padidina vandens kiekį išmatos , kuris išmatose prideda daug masės ir palengvina vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimui galite pasigaminti džiovintų slyvų sulčių.
8. Kriaušė (naashapaatee)
Turintys daug skaidulų, kriaušių vaisiai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą, nes juose gausu fruktozės ir sorbitolio (vaisiuose ir augaluose esančio cukraus alkoholio, turinčio diuretikų, vidurius laisvinančių ir katartinių savybių). Fruktozė atsiduria gaubtinėje žarnoje, kur osmoso būdu jis traukia vandenį, taip stimuliuodamas žarnyno judėjimą, o sorbitolis veikia kaip vidurius traukdamas vandenį į storąją žarną, stimuliuodamas tuštinimąsi. Gerkite kriaušių sultis, kad greičiau atsikratytumėte vidurių užkietėjimo.
9. Bael Fruit (bhel)
Šio vaisiaus minkštimas, dar vadinamas mediniu obuoliu, buvo naudojamas ajurvedoje kaip greitas vaistas nuo vidurių užkietėjimas . Kiekvieną dieną vakare prieš vakarienę suvalgius po pusę puodelio baelio vaisių minkštimo ir šaukštelį jaggery, gali palengvėti vidurių užkietėjimas .
Apie paskutinę pastabą ...
Daugelis maisto produktų gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą. Dieta, kurioje gausu skaidulų, padeda išmatoms pridėti masės ir svorio, minkština jas ir skatina tuštinimąsi. Tačiau tai ne visiems vienodai, kaip ir kai kuriems žmonėms, turint daug skaidulų dietą, viduriai gali pablogėti. Taigi svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kas jums tinka. Taip pat nepamirškite išgerti daug (3,7 ltr = 15 puodelių) vandens.
Arya KrišnanSkubioji medicinaMBBS Žinoti daugiau
