55 švaraus valgymo vakarienės receptai (kurio skonis nešvarus)

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Nauji metai, naujas meniu. Šiek tiek planavę ir daug ryžtingai galite šiais metais maitintis sveikiau... nenaudodami paprastų senų salotų kiekvieną vakarą, nes, tiesą sakant, tai skamba apgailėtinai. Šie 55 receptai padės jums pradėti švarus valgymas (galvokite apie minimalų perdirbtą maistą) nesijausdami nepriteklių, nes prasideda geriausi jūsų metai. Ir ar mes minėjome, kad daugelis jų yra didelė partija ? Sveiki, premijos likučiai!

SUSIJĘS: 80 keto vakarienės receptų idėjų, kurias reikia išbandyti šį vakarą

1. Be glitimo žiedinių kopūstų pomidorų gnocchi

Pagaminus šį daržovių supakuotą gnocchi nuo nulio, jūsų virtuvė gali nebūti švari, bet bent jau vakarienė bus tokia. Šis sotus patiekalas yra be glitimo ir yra vegetariškas, o kadangi jis patiekiamas šešiems, galite priimti gnocchi mėgstančią grupę.

Gaukite receptą

2. Veganiška lėtai virinama Detox kokosų sriuba

Taip, tu gali būti tingus ir sveikas. Ši lėtai verdanti sriuba reikalauja minimalių pastangų ir suteikia daug kremiškumo bei ryškių daržovių.

Gaukite receptą

3. Spageti skvošas su grybų Marinara padažu

Šią įspūdingą itališką puotą paruošti lengviau, nei atrodo, ir ji yra veganiška, jei ant viršaus nepabarstysite sūrio. Padvigubinkite troškintų grybų skaičių, jei norite, kad likučiai papildytų daugiau patiekalų šią savaitę (jūs tai darote).

Gaukite receptą

4. Veganiškas keto kokosinis karis

Šis sodrus karis trykšta skoniu ir gausybe priedų. Mėgaukitės su žiediniais ryžiais arba virtų senovinių grūdų pagrindu.

Gaukite receptą

5. 30 minučių vieno puodo apgavikas Bouillabaisse

Labas gražuole. Šiam prancūziško stiliaus jūros gėrybių troškiniui pagaminti tereikia nedidelio puodo.

Gaukite receptą

6. Keto keptuvės vištiena ir vaivorykštės daržovės

Taip lengva, taip sveika ir vis tiek tokia graži. Suteikite šiek tiek spalvų niūriai sausio vakarui su šiuo švaraus valgymo įrankiu.

Gaukite receptą

7. Veggie Niçoise salotos su raudonomis kario žaliosiomis pupelėmis

Klasikines Niçoise salotas pagardinkite kario pasta padengtomis šparaginėmis pupelėmis. Jei norite papildomų baltymų, ant viršaus užmeskite tuno, lašišos ar tofu.

Gaukite receptą

8. Radicchio, lęšių ir obuolių salotos su veganišku anakardžių padažu

Toks dekadentiškas, kad nepagalvotumėte, kad tai priskiriama salotoms, bet tai visiškai tinka. Įsiminkite šį anakardžių padažo receptą, nes norėsite juo užtepti viską.

Gaukite receptą

9. Aštrus visas skrudintas žiedinis kopūstas

Tai žiedinių kopūstų kepsnių vakaras! Patiekite gražią šio skrudinto žiedinio kopūsto gabalėlį ant salotų, virtų žalumynų ar nesmulkintų grūdų, kad užbaigtumėte vakarienę.

Gaukite receptą

10. Pesto zoodles

Šie puikūs zoodeliai yra atsakas į jūsų angliavandenių troškimą (ypač kai į juos įpilate padažo ir sūrio).

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 55 lengvų pietų idėjos streso ištiktiems žmonėms

11. Krevetės su žiediniu kopūstu ‘Grits’ ir rukola

Dėl žiedinių kopūstų šis klasikinis pietų patiekalas išlieka švarus ir mažai angliavandenių turintis, o galbūt net skanesnis nei originalus.

Gaukite receptą

12. Geriausia prakeikta pomidorų sriuba

Skrudinant šviežius pomidorus su česnaku ir svogūnu ši itin paprasta sriuba suteikia tiek daug skonio sluoksnių.

Gaukite receptą

13. Žiediniai kopūstai kepti ryžiai

Pasiruoškite, kad jus apgaus daržovės. Rimtai.

Gaukite receptą

14. Citrinų ir žolelių kepta vištiena

Gali nebūti tokios elegantiškos vakarienės kaip nepriekaištingai iškepta vištiena. O kai suvalgysite, turėsite daug likučių, kuriuos galėsite įdėti į salotas ir panaudoti sumuštiniams.

Gaukite receptą

15. Cukinijų makaronų padas Žr. Ew

Plonai supjaustę visą cukiniją daržovių skustuku, susidaro ilgas, į juosteles panašus makaronas, kuris konkuruoja su tikruoju. Po to, kai išmoksite šį receptą, jūsų mėgstamiausias tajų restoranas pasiilgs jūsų susitikimo.

Gaukite receptą

16. Kepta sezamo imbiero lašiša pergamente

Tiek daug skonio viename mažame popieriniame pakelyje. (Be to, nėra nešvarių indų.)

Gaukite receptą

17. Mažai angliavandenių turinti jautiena ir brokoliai

Šis keto tausojantis kepsnys yra labai greitai paruošiamas, o jį nesunkiai pagaminsite iš šaldiklio ir sandėliuko ingredientų.

Gaukite receptą

18. Easy One-Pan Ratatouille

Toks fotogeniškas, toks skanus, toks sveikas. Stovėti eilėje Troškinys „Disney+“, kad galėtumėte žiūrėti valgydami.

Gaukite receptą

19. Spiralizuotas žieminis daržovių gratinas

Sviestinis moliūgas, pastarnokai ir saldžiosios bulvės bei gausybė sūrio – guodžiantis ir švarus troškinys.

Gaukite receptą

20. Baklažanų pica

Mažai angliavandenių turintys, be glitimo ir visiškai skanūs baklažanai yra tikrai idealus tradicinės picos plutos patiekalas.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 20 sveikų vidurnakčio užkandžių vėlyvam vakarui

21. Rainbow Collard Wraps su žemės riešutų sviesto padažu

Valgykite vaivorykštę niūraus sausio širdyje.

Gaukite receptą

22. Alison Roman's Swordfish su grūstomis alyvuogėmis ir raudonėliu

Juokinga, kad šio restorano verto recepto paruošimas užtrunka tik pusvalandį ir virėjas. Pakvieskite vakarienės ką nors, kurį norite padaryti įspūdį.

Gaukite receptą

23. Skrudintas skvošas ir tofu su soja, medumi, čili ir imbieru

Taip, tai tik paprastas lakštinis patiekalas, bet su sudėtingais skoniais ir sveikais ingredientais.

Gaukite receptą

24. Vištiena su Fetos sūriu, krapais, citrina ir Harisos jogurtu

Ši lengva ir elegantiška vištienos vakarienė tiesiog šaukia megztinį.

Gaukite receptą

25. Keptuvėje skrudintos šukutės su citrusiniu kukurūzų sukkotašu

Šis ryškus receptas primins saulėtas vasaros paplūdimio dienas, o visus ingredientus nesunkiai rasite visą žiemą. (Nespręsime, jei vakarienei persirengsite šortus.)

Gaukite receptą

26. Cukinija Carbonara su pastarnoku 'Becon'

Vienas iš maloniausių makaronų receptų, žinomų angliavandenių mėgėjams, tačiau palengvėjo ir vegetaras.

Gaukite receptą

27. Aštri citrinų-imbiero vištienos sriuba

Išvalykite žieminę slogą su šia švelnia vištienos sriuba, kurioje yra kaip tik reikiamas prieskonių kiekis.

Gaukite receptą

28. Mažai angliavandenių turinčios cukinijos Enchiladas

Cukinijos Šiame enchilados recepte galite valgyti tortilijų, o įdarą galima pritaikyti, todėl visiems prie stalo jis patiks.

Gaukite receptą

29. Portobello grybai, įdaryti miežių risotto

Virti miežiai yra natūraliai kreminės konsistencijos, todėl idealiai tinka rizoto grūdams. Pastiprinkite savo naminį rizotą į keptas grybų kepures.

Gaukite receptą

30. Ciberžolė balta žuvis su žemės riešutais ir čili laimo agurku

Šiame nesudėtingame, bet sudėtingame vietnamietiškų skonių įkvėptame recepte galite naudoti jūrų lydekas, menkes ar jūrų velnius.

Gaukite receptą

31. Vegan Kentucky Fried Chick’n

Gerai, švaru pakankamai . Jūs nusipelnėte šiek tiek skanėsto, kad galėtumėte tęsti.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 17 didelių partijų švaraus valgymo vakarienės receptų

32. Graikiško jogurto vištienos salotos Įdaryti pipirai

Šis išeina pas Mayo nekentėjus. Su graikišku jogurtu, ryžių actu ir daugybe garstyčių jis toks pat kreminis ir aštrus kaip originalas.

Gaukite receptą

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Štai įrodymas, kad sveiki patiekalai nebūtinai turi būti sudėtingi: šiam enchiladų rifui reikia tik dešimt ingredientų. Tai taip pat visiškai veganiška ir be glitimo.

Gaukite receptą

34. Kreminis veganiškas lęšių ir skrudintų daržovių kepinys

Dėl tahini, miso ir sodraus anakardžių grietinėlės niekada nepagalvotumėte, kad šiame sočiame užkepe visiškai nėra pieno produktų. Jei norite, kad jis būtų be glitimo, tiesiog praleiskite džiūvėsėlių užpilą (bet nepamirškite pušies riešutų).

Gaukite receptą

35. Kišas su saldžiųjų bulvių pluta be glitimo

Kas geriau už brinner (dar žinomą kaip pusryčiai vakarienei)? Kai nepalieka jaustis apsunkęs su klevų sirupe išmirkytais angliavandeniais. (Ne tai, kad mes kartais to nemėgstame.)

Gaukite receptą

36. Špinatų ir baltųjų pupelių sriuba

Baltosios pupelės ir orzo susitinka minkštos, tirpstančios burnoje špinatų pagal šį nuoširdų receptą. Geriausia, kad jis bus paruoštas maždaug per 30 minučių.

Gaukite receptą

37. Kalakutienos ir kvinojos įdaryti varpiniai pipirai

Mes mėgstame įdarytas paprikas – ar galite mus kaltinti? Jie traškūs, iš anksto suskirstyti į porcijas ir leidžia sakyti, kad suvalgėme dubenį.

Gaukite receptą

38. Greitai paruošiama „Minestrone“ sriuba

Ką padarėme, kad nusipelnėme sriubos? Jis sotus, tačiau nėra sunkus, gali pamaitinti milžinišką minią ir iš esmės yra O.G. vieno puodo patiekalas. Tai yra supakuota su daržovėmis, pupelėmis ir, žinoma, Parm.

Gaukite receptą

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Išsiėmimas, shmakeout. Jūsų patikimas greitpuodis pateiks jums indų įkvėptą patiekalą, kuris bus toks pat skanus ir užtruks daug mažiau laiko. (Tiksliau 33 minutes.)

Gaukite receptą

40. Sveikas kalakutienos čili

Čili yra geriausias pasirinkimas norint pamaitinti minią, be to, jis puikiai užšąla. Šiame yra daug kukurūzų, pupelių ir prieskonių, kad viskas būtų įdomu. (Ačiū, „Coterie“ narė Monique Volz.)

Gaukite receptą

41. Kopūstų salotos su Tahini padažu

Geriausias dalykas šiose salotose yra tai, kad nors jūs tikrai galite laikytis recepto, taip pat galite pridėti bet kokių priedų, kuriuos turite po ranka. Bet ką darytumėte, negailėkite česnakinio tahini padažo.

Gaukite receptą

42. Aštrios juodosios pupelės ir quinoa burritos

Tai ne šiaip buritai... jie yra šaldiklis burritos. Pasigaminkite krūvą įdaro, surinkite ir pasilikite įtemptoms naktims (arba bet kada, kai jaučiatės tingūs).

Gaukite receptą

43. Raudonojo kario lapų vištiena su saldžiosiomis bulvėmis ir traškiais kopūstais

Lakštinis patiekalas yra mūsų riteris spindinčiais šarvais. Į vieną padėklą sumeskite tiek ingredientų, kiek telpa, ir mažiau nei po valandos valgysite klevo, kario vištienos vakarienę – reikia minimaliai išvalyti.

Gaukite receptą

44. Greiti Gochujang salotų įvyniojimai

Pristatome gochujang – korėjietišką čili pastą, kuri pavogs jūsų širdį. Prie šių lengvų salotų kepsnių įvyniojimų prideda tik reikiamo saldaus-aštraus-funk kiekio. Nemėgstate kepsnio? Tiesiog pakeiskite savo mėgstamus baltymus.

Gaukite receptą

45. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole

Žinome, kad troškiniai garsėja kaip pripildyti neklaužadų, tačiau šis patiekalas yra gaiviai sveikas. Pupelės (baltymams) ir daugybė daržovių, aplietų polenta – ko daugiau?

Gaukite receptą

46. ​​Lengvi graikiški lakštai-Pam vištienos souvlaki ir bulvės

Užkandę nepatikėsite, koks paprastas yra šis vienos keptuvės receptas. Visas tas česnakas, krapai ir balzaminis actas skaniai, skoningai apgaudinėja.

Gaukite receptą

47. Kepta cukinija'Ziti'Spiralės su mocarela

Kai tik pagalvojote, kad iškepti makaronai jums negali būti naudingi, šlovingoji cukinija užsuka, kad išgelbėtų dieną. Čia jis naudojamas vietoje makaronų, kad būtų nuoširdus, bet sveikas vienas iš mūsų visų laikų mėgstamiausių patiekalų.

Gaukite receptą

48. Prieskonių ėrienos kukulių ir eskarolių sriuba

Kas geriau jaustis nei garuojantis puodas sriuba ? Šis skonis primena milijoną dolerių (tačiau pagaminti užtrunka mažiau nei valandą).

Gaukite receptą

49. Traškūs tofu kepsniai su brokoliais Rabe ir Romesco

Įeina tofu visi skirtingi stiliai ir tekstūros , bet mūsų mėgstamiausias valgymo būdas yra traškus. Ir jei niekada patys to nebandėte, šis traškių tofu kepsnių su brokoliais ir romesko receptas yra gera vieta pradėti. Traškaus tofu pakako, kad mus suviliotų, bet mus tikrai sužavėjo išradingas padažo nuoroda.

50. Greitai paruošiamas Harisos pupelių troškinys

Šis harisos pupelių troškinys prasideda nuo džiovintų pupelių, bet užtrunka tik apie valandą (įskaitant ir naminę harisą).

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 45 geriausių veganiškų lėto virimo receptų

51. Lakštinis sviestinis moliūgų sriuba

Girdėjote apie vištienos lakštinę formą, bet sriuba ? Patikėk tuo.

Gaukite receptą

52. Skrudintų daržovių ir lęšių salotos su pušies riešutų kremu

Dėl sotaus (ir veganiško!) pušies riešutų kremo niekas neatspės, kad tai jums naudinga.

Gaukite receptą

53. Antoni Porowski lašišos ir špinatų ryžių dubuo su žaliosios arbatos sultiniu

Paprasta, maistinga ir skanu yra mūsų naujasis M.O.

Gaukite receptą

54. Lašiša su pesto ir pomidorais

Žiema nėra žinoma dėl gausių produktų, bet, laimei, vyšniniai pomidorai visada yra skanūs ir lengvai randami.

Gaukite receptą

55. Miso-Tahini glazūruotas keptas baklažanas su Farro

Išbandę tokį baklažaną, galite įsimylėti. Nesakykite, kad mes jūsų neįspėjome.

Gaukite receptą

SUSIJĘS: 36 sveiki žiemos receptai, kurių skonis nėra panašus į kartoną

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje