Atėjo laikas vėl: laikas išsiaiškinti, ką ketinate susikrauti pietūs . Žinoma, galite pasirinkti seną gerą kalakutą ir sūrį sumuštinis – tai jūsų dar nenuvylė. Arba galite išeiti iš savo provėžos ir supakuoti vieną iš šių 30 bento dėžutės pietų idėjų, kurios visos yra patvirtintos darbe (ir mokykloje).
SUSIJĘS: 70 šaltų pietų idėjų, kurios neapsiriboja PB&J
Saldieji žirniai ir šafranas 1. Caprese vištienos salotų ruošimo dubenys
Salotų iš salotų paruošimas iš anksto yra suvytusių, liūdnų pietų receptas. Kita vertus, Caprese salotos… genialios.
40 Prijuostės 2. Lengva vegetariška Bento Box
Be to, šis, kuriame yra humuso daržovių įvyniojimų, yra ypač tinkamas vaikams.
Pusiau keptas derlius 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken ir imbiero brokoliai
Tiesa, daugelis patiekalų ruošimo receptų gali klysti nuobodžiai. Ne šis lipnus-saldus-aštrus skaičius.
Pikta mentelė 4. Buffalo vištienos kukuliai
Tai vieni pietūs, kurių jūsų vaikas tikrai nenorės. (Tai yra, jei pirmiausia nesusipakuosite sau.)
Saldieji žirniai ir šafranas 5. „No-Cook Taco Sald Bento Box“.
Tai tarsi pilnas Taco batonėlis vienoje mažutėje dėžutėje, o visą savaitę paruošti valgį užtrunka vos 25 minutes.
Žiupsnelis Yum 6. Lakštinė česnako-imbiero vištiena ir brokoliai
Dėl šios pikantiškos sojos padažo-česnako-imbiero situacijos daugiau niekada nebegrįšite į PB&J. Ne tai, kad su PB&J kažkas negerai, bet jūs suprantate.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell7. Lėtai virti burrito dubenys
Nėra laiko gaminti? Jokiu problemu. Pasiremkite savo lėta virykle, kad atliktumėte sunkų darbą ir gautumėte sultingos kiaulienos-mentė-burito privalumus.
Gaukite receptą
Pusiau keptas derlius 8. „Meal-Prep Chicken Shawarma“ ir „Sweet Potato Fry“ dubenys
Supakuota su baltymais ir skanus? Marinavimas pietų metu keičia žaidimą. (Taip pat gražūs stikliniai indai , bet mes nukrypstame.)
40 Prijuostės 9. Graikiško sveiko maisto ruošimas
Tzatziki? Patikrinti. Humusas? Patikrinti. Galėtume priprasti prie šio pietų pakavimo reikalo.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell10. Meal-Prep kalakutienos kukuliai su cukinijų makaronais
Gerai, tai gali iškreipti bento dėžutės apibrėžimą Lengvai - bet verta mėsos kukulių.
Gaukite receptą
100 dienų tikro maisto11. Maisto ruošimo kreminės kopūstų Cezario salotos
Net didžiausi daržovių nemėgstantys valgydami šį patiekalą nusilps. Visa tai yra kreminiame česnakų padaže.
Gaukite receptą
Saldieji žirniai ir šafranas 12. Tuno baltymų dėžutė
Radome raktą, kad sveiki pietūs atrodytų nenugalimai: suteikite viskam mielą skyrių, kuriame galėsite sėdėti.
Lexi'Švari virtuvė 13. Ant grotelių kepti vištienos kebabai su brokolių pesto
Kambaryje, kuriame pilna liūdnų 15 USD kainuojančių salotų, būk naminis vištienos kebabas.
100 dienų tikro maisto14. Meal-Prep Kreminės makaronų salotos su brokoliais ir razinomis
Norite vienu metu pagaminti pietus sau ir savo vaikams? Neieškokite toliau nei šios paprastos, skanios makaronų salotos.
Gaukite receptą
Žiupsnelis Yum 15. Aštrus vištienos patiekalas su ryžiais ir pupelėmis
Tai puikus būdas atsikratyti šaldytuve slypinčių likučių. Turite ryžių iš praėjusios nakties? Skardinė juodos pupelės laukiate sandėliuke? Jūs jau pusiaukelėje.
Ambicinga Virtuvė 16. Viso grūdo vištienos vyniotinis Bento Box
Negalime atsiriboti nuo to, kaip atrodo, kad tie ploni vištienos įvyniojimai, įsprausti į jų bentą, maldauja būti suvalgyti.
Duok orkaitę 17. Medaus citrinų vištienos dubenėliai
Saldi ir sūri vištiena, brokoliai ir ryžiai per 30 minučių? Nualpęs.
Velniškai Skanus 18. Tuno salotų patiekalų ruošimas
Galite pasinerti į pasenusius užkandžius savo biure arba susipakuoti sveikų graikiško jogurto tuno salotų, kurias pagaminti užtrunka dešimt minučių. Tai tavo skambutis.
Ambicinga Virtuvė 19. Veganiški Makadamijos kokoso tofu dubenėliai
Įkvėpkite savo bendradarbių pietų pavydą, šį kartą su maistingu skrudintų saldžiųjų bulvių ir traškaus tofu deriniu.
Cotter Crunch 20. Dukkah skrudintų daržovių pjaustytos salotos
Kas yra dukkah, klausiate? Visiškai burnoje tirpstantis Artimųjų Rytų prieskonių mišinys, iš kurio pasieksite pietus meh į nuostabų.
Saldieji žirniai ir šafranas 21. Ant grotelių kepti daržovių ir juodųjų pupelių patiekalai
Jei ieškote pietų, kurie liktų patenkinti ir neapsunkintų, daugiau neieškokite.
Apibrėžtas patiekalas 22. Meal Prep Breakfast Taco Bowls
Pusryčiai pietums? Manome, kad tai a puiku idėja, ypač kai ji susijusi su tacos.
40 Prijuostės 23. Sveikas meksikietiškas vištienos patiekalas
Negailėkite avokado ir kalendros užpilo. Taip pat ir pietvakarių prieskoniams.
Žiupsnelis Yum 24. Lakštiniai vištienos Tinga dubenys
Jūs turite nesmulkintų grūdų, mėsos, daržovių ir ankštinių daržovių, atitinkančių visas reikalingas maisto grupes. Ir tingos padažas – tai taip pat maisto produktų grupė.
Saldieji žirniai ir šafranas 25. Sezamo imbiero jautienos ir cukinijų makaronai
Mažai angliavandenių nebūtinai turi būti nuobodus ar beskonis, ir šis patiekalas yra įrodymas.
Pusiau keptas derlius 26. Marokietiškų avinžirnių, saldžiųjų bulvių ir žiedinių kopūstų dubenys
Negalima paneigti, kad tai daug gražesnė nei įprasta pietūs – mėsa ant baltos duonos – taip pat geresnio skonio.
Sveikas Yum 27. Mažai angliavandenių turintys graikiškų vištienos patiekalų ruošiniai
Sunkiausias dalykas, kurį turėsite padaryti, yra subyrėti feta viršuje.
SUSIJĘS: 27 juokingai lengvi vištienos patiekalų ruošimo receptai
100 dienų tikro maisto28. „Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad“.
Geros naujienos: galite būti prieš majonezą ir vis tiek pasigaminti bulvių salotų. Dar geriau, kad šis šaldytuve išsilaiko iki penkių dienų.
Gaukite receptą
Saldieji žirniai ir šafranas 29. No-Cook graikiška Pita Bento Box
Palaukite, jūs sakote, kad galime paruošti keturis patiekalus per 20 minučių? Tai vadiname valgio ruošimo magija.
Nuotrauka: Liz Andrew / Stilius: Erin McDowell30. Meal-Prep Honey Sezamo vištiena su brokoliniais
Neturite srovė bento dėžė? Nesijaudink, drauge. Šis patiekalas atrodo (ir skonis) taip pat gerai bet kuriame nešiojamajame inde.
Gaukite receptą
SUSIJĘS: 34 paprasti, sotūs ir puikūs daug baltymų turintys pietūs
