Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kelio skausmas, kulkšnies ir sąnarių skausmas, kartu su sunkia vaikščiojimo problema, anksčiau būdavo pagyvenusių žmonių problema.
Senstant, kaulai silpsta ir tai gali dar labiau sukelti stiprų skausmą. Kadangi keliai ir kulkšnys tampa silpni, pagyvenę žmonės taip pat linkę dažnai kristi ir traumas. Kai kurie iš jų taip pat gali susidurti su artrito problema.
Panašu, kad situacija per pastaruosius porą metų pasikeitė. Tai ne tik pagyvenę žmonės, bet ir daugelis jaunų suaugusiųjų, taip pat paaugliai taip pat skundėsi stipriu kelio ir kulkšnies skausmu.
Taip pat skaitykite: Jogos asanos nuo galvos skausmo
Taigi, kokia gali būti priežastis? Kaip akivaizdu, viena pagrindinių priežasčių yra gyvenimo būdo pasikeitimas. Sėdimas gyvenimo būdas, mankštos trūkumas, didėjantis stresas ir kt. Yra keletas veiksnių.
Kiekvieną kartą, kai mus vargina toks skausmas, mes esame linkę užpilti skausmą malšinančiais vaistais, kurie suteikia greitą palengvėjimą. Bet kaip dėl jo pasekmių ir ilgalaikio skausmo malšinimo poveikio mūsų organizmui?
Taip pat skaitykite: Jogos asanos smegenims
Norint sustiprinti mūsų kelius ir išvengti tokio skausmo dažnai, galima kreiptis į jogos asanas. Tadasana, laikoma viena paprasčiausių asanų formų, padeda stiprinti kelius ir kulkšnis.
Žodis „Tadasana“ kilęs iš sanskrito kalbos žodžio „Tada“, kuris reiškia kalną, o „Asana“ - laikysena. Tai taip pat yra daugelio kitų asanų pagrindas ir turi daug kitų naudos sveikatai.
„Tadasana“ atlikimo žingsnis po žingsnio:
1. Atsistokite tiesiai, rankas pakabinę link šonų. Jūsų kojos turėtų būti sujungtos.
2. Pasirūpinkite, kad didžiųjų pirštų pagrindai liestųsi.
3. Subalansuokite savo abiejų kojų svorį vienodai.
4. Pakelkite krūtinę į viršų ir pakelkite abi rankas į viršų ir sujunkite abu rankų pirštus.
5. Įtempkite kelius, sutraukite klubus ir tada patraukite raumenis, kurie yra šlaunų gale.
6. Pakelkite kulnus ir eikite prie pirštų, kai pirmiausia veršeliais pakeliate kojas, o po to - šlaunis.
7. Spaudimą tempiant reikia jausti nuo pirštų iki pirštų.
8. Kelias sekundes išbūkite padėtyje ir giliai įkvėpkite ir išeikite.
9. Grįžkite į įprastą padėtį.
10. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite šią asaną maždaug 8–10 kartų.
Kiti „Tadasana“ pranašumai:
Padeda pagerinti kraujotaką
Malšina viso kūno skausmus
Padeda padidinti vaikų ūgį
Padeda suaktyvinti nervus ir malšina išialgijos skausmus
Padeda pagerinti kvėpavimą
Gerina virškinimą
Padeda sureguliuoti moterų mėnesinių ciklą
Atsargiai:
Žmonės, kenčiantys nuo galvos skausmo, žemo kraujospūdžio, ir tie, kurie yra nėščia, turėtų vengti „Tadasana“. Jie turėtų tai praktikuoti tik prižiūrėdami jogos instruktorių.
