Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Smegenų sutrikimų joga Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama pašalins visas proto problemas. BoldskisPozos jogoje vadinamos „asanomis“. Šios konkrečios padėties ar asanos padeda pagerinti kraujotaką įvairiose kūno vietose. Tai neleidžia įvairioms ligoms paveikti žmogaus organizmo.
Vienas iš svarbiausių faktų apie jogą yra meditacija ir kontroliuojamas kvėpavimas, kuris padės geriau funkcionuoti smegenims. Tyrimai parodė, kad 20 minučių jogos per dieną pagerins jūsų darbinės atminties greitį ir tikslumą.
Yra įvairių smegenų jogos asanų, kurias reikia praktikuoti kasdien, kad būtų pasiektas šis tikslumo lygis. Jogos nauda smegenims yra didžiulė. Kai kurios asanos padės tinkamai veikti smegenis.
Toliau pateikiamos kelios jogos asanos smegenims, kurias reikia atlikti kasdien. Jogos nauda smegenims padės atsipalaiduoti protui ir kūnui, kad jie geriau veiktų.
Nuolatinis priekinis lenkimas (Uttanasana)
Ši smegenų jogos asana reikalauja, kad jūs stovėtumėte tiesiai. Tada sulenkite ir padėkite rankas už kojų, laikykite tiesią nugarą ir kelius.
Medžio poza (Vrikshasana)
Kad joga būtų naudinga smegenims, atsistokite tiesiai ir sulenkite dešinę koją taip, kad ji būtų padėta ant kairės šlaunies pirštais žemyn. Pakelkite rankas virš galvos maldos padėtyje.
Trikampio poza (Trikonasana)
Atsistokite išskėstomis kojomis, keliai laikomi tiesiai ir pakelkite ranką lygiagrečiai žemei. Dešinė koja ir stuburas turi būti lygiagretūs grindims.
Apversta trikampė poza (Parivrtta Trikonasana)
Tai atvirkštinė trikampė poza. Kairę ranką atsiremkite į grindų bloką. Dešinę ranką pakelkite vertikaliai ir žiūrėkite nykščio link.
Žemyn nukreiptas šuo (Adho Mukha Shvanasana)
Tai jogos asana geresniam smegenų funkcionavimui. Tam reikia pradėti keturiomis, kelti kelius nuo žemės ir spausti krūtinę link kojų.
„Camel Pose“ („Ustrasana“)
Atsiklaupkite atsikėlę kojas, kojų viršus plokščias ant grindų, šlaunys, nugara ir kaklas turi būti tiesios, statmenos grindims. Ši jogos poza naudinga smegenims.
Kiškio poza (Šašankasana)
Pradėkite nuo sėdėjimo ant kulnų. Nugara ir kaklas tiesūs. Sulenkite kūną per šlaunis taip, kad kakta liestų kilimėlį. Tai yra viena iš smegenų jogos asanų.
Pasveikinkite saulę (Suryanamaskar)
Surynamaska yra labiausiai žinoma ir pripažinta jogos asana, skirta smegenų jėgai gerinti. Pratinkite suryanamaska, kad pagerintumėte smegenų funkciją.
Sėdi į priekį (Paschimottanasana)
Norėdami padaryti paschimottanasaną, atsisėskite tiesiai išskėstomis kojomis ir rankomis padėkite šalia kūno. Sulenkite kūną į priekį. Pailginkite uodegos kaulą ir ištieskite rankas į priekį link pirštų.
Plūgo poza (Halasana)
Tai gali būti sunku pradedantiesiems, tačiau jei tai bus reguliariai praktikuojama, tai padės tinkamai funkcionuoti smegenims. Paguldę ant grindų pakelkite koją ir perkelkite kojas žemyn virš galvos.
„Thunderbolt“ poza (Vajrasana)
Tai yra viena iš efektyviausių jogos asanų smegenų veiklai. Atsiklaupkite ant grindų keliais, dideliais pirštais ir kulkšnimis lygiagrečiai. Padėkite delnus ant kelių ir žiūrėkite į priekį.
„Lotus Pose“ („Padmasana“)
Kiekvieną koją padėkite virš priešingos šlaunies. Rankos ant kelių delnais į viršų, nykščiu ir smiliumi kartu. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
