Žaliosios arbatos naudojimas, nauda ir šalutinis poveikis sveikatai

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Per pastaruosius kelerius metus žalioji arbata tapo didžiuliu įniršiu visame pasaulyje, o rinką užplūdo daugybė prekių ženklų, siūlančių ją maišeliais, arbatos maišeliais, milteliais, arbatos lapeliais, ekstraktu ir visais įmanomais skoniais. Dėl jo populiarumo daugelis žmonių įtraukė jį į savo kasdienę mitybą ir pakeitė įprastą arbatos ar kavos puodelį. Žaliosios arbatos naudojimas yra žinomas dėl savo didelės dozės antioksidantų, kurie padeda išlaikyti mūsų sveikatą ir stiprina mūsų imunitetą, tačiau tai dar ne viskas, šis skystis turi ir daug kitų privalumų.

Bet kaip naudinga yra žalioji arbata tikrai? Kokia jo nauda sveikatai? Ar jis turi kokį nors šalutinį poveikį ir ar jį galima naudoti vietiškai ant odos ir plaukų? Jei turėjote šiuos klausimus apie žaliąją arbatą, mes turime jums atsakymus. Skaityk.

Žaliosios arbatos privalumai

1. Padeda numesti svorio

Žalioji arbata dažnai vadinama a svorio metimas gėrimas ir daugelis vartoja jį suvalgę kalorijų turinčio maisto, manydami, kad tai padarys savo žavesį ir užkirs kelią svorio augimui. Nors joks gėrimas to tikrai negali padaryti, žalioji arbata padeda numesti svorio su jo veikliuoju junginiu, vadinamu epigallocatechin galatu arba EGCG. Tai skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti pilvo riebalus.

Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, norint pamatyti matomus rezultatus, reikia išgerti nuo dviejų iki trijų puodelių žaliosios arbatos per dieną. Žaliojoje arbatoje taip pat mažai kalorijų nes jo puodelis turi tik dvi kalorijas. Tai puikus apsikeitimas jums saldžių gėrimų kurie yra prikrauti kalorijų. Tačiau, nepaisant šių privalumų, jei valgote per daug nesveikas maistas , net žalioji arbata negali jums padėti, kad ir kiek puodelių jos išgertumėte per dieną.

Pasak Delyje įsikūrusios mitybos specialistės ir autorės Kavitos Devgan, „Žalioji arbata skatina medžiagų apykaitą, kuri padeda organizmui. sudeginti daugiau kalorijų . jis taip pat palaiko kepenų funkciją, kuri padeda detoksikuoti organizmą. Tyrimai parodė, kad flavonoidai ir kofeinas pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui efektyviau apdoroti riebalus. Flavonoidas katechinas, kai jis derinamas su kofeinu, padidina organizmo sunaudojamos energijos kiekį.

Gerkite tris ar keturis puodelius žaliosios arbatos per dieną. Būtinai išgerkite puodelį prieš miegą, po vakarienės, nes tai padės nusiraminti miegok geriau dėka žaliojoje arbatoje esančio L teanino.

2. Palaiko jūsų širdį sveiką

The žaliosios arbatos nauda nes širdžių daug. Šis užpilas padeda sumažinti cholesterolio kiekį dėl jame esančių katechinų (antioksidantų), kurie apsaugo nuo ląstelių pažeidimo. Žalioji arbata taip pat gerina kraujotaką kuri palaiko širdį sveiką ir, remiantis 2013 m. kelių tyrimų apžvalga, apsaugo nuo aukštas kraujo spaudimas ir kitos su širdimi susijusios problemos.

Devgano teigimu, žaliojoje arbatoje yra antioksidanto EGCG (Epigallocatechin galatas), tai yrakatechino rūšiskuris turi antivirusinių ir vėžio prevencinių savybių. Šis junginys nukreiptas į „laisvuosius radikalus“ organizme, kurie yra kenksmingi šalutiniai produktai, išsiskiriantys ląstelėms paverčiant maistą energija. Nustatyta, kad žalioji arbata taip pat veiksmingai ištaiso sutrikusią imuninę funkciją. Taigi išgerkite 3–4 puodelius žaliosios arbatos per dieną.

3. Gerina smegenų sveikatą

Žalioji arbata yra naudinga ne tik jūsų širdžiai, bet ir jūsų smegenims. Jis pagerina atmintį, kaip parodė žmonių, kurie reguliariai jį gėrė Šveicarijos tyrime, magnetinio rezonanso tomografijos, be to, jis apsaugo nuo Alzheimerio ligos, nes blokuoja su šia liga susijusių apnašų susidarymą.

4. Mažina streso lygį

Mes linkę ištiesti ranką nesveikas maistas , alkoholis ar koks nors kitas mūsų nesveikas dalykas, kai patiriame stresą, nes jie suteikia trumpalaikį komfortą. Kitą kartą išgerkite puodelį vietoj žaliosios arbatos . Taip yra todėl, kad dėl jame esančio cheminio teanino jis ramina protą. Taigi, kai patiriate stresą, nuraminkite nervus taurele, o ne pyrago gabalėliu.

5. Reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje

Žalioji arbata naudinga diabetikams, taip pat ir kitiems norintiems užkirsti kelią diabetui . Taip yra todėl, kad jis padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje su jame esančių polifenolių pagalba. Jie sumažina jūsų smaigalį cukraus kiekis kraujyje kuris atsiranda valgant ką nors krakmolingo ar saldaus. Puodelis žaliosios arbatos po tokio valgio gali padėti kontroliuoti šiuos šuolius ir gliukozės kiekį kraujyje.

Žaliosios arbatos naudojimas

Žalioji arbata, sumaišyta su cukrumi, sukuria puikus veido šveitiklis kurie gali padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių ir nešvarumų.

Padaryti tai:

1. Pirmiausia užvirinkite žaliąją arbatą naudodami lapelius arba arbatos maišelį.
2. Kai skystis atvės, nukoškite.
3. Paimkite du arbatinius šaukštelius cukraus į dubenį ir įpilkite vieną arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
4. Cukrus neturi ištirpti arbatoje, nes šveitiklis turi būti granuliuotas.
5. Dabar masažuokite veidą, vengdami srities aplink akis.
6. Nuplaukite veidą po 10 minučių.

Atlikite tai kartą per savaitę gauti švytinčią odą .

Žalioji arbata puikiai tonizuoja odą nes gali padėti atkimšti poras , atsikratyti nešvarumų ir taip pat nuraminti odą. Jis yra rūgštus, kuris padeda pašalinti riebalų perteklių iš odos ir taip pat uždaryti atviras poras, kai ji atšaldoma.

Norėdami pagaminti žaliosios arbatos toniką:

1. Užvirinkite ir leiskite visiškai atvėsti.
2. Tada užpildykite ledo padėklą šiuo skysčiu ir leiskite jam užšalti.
3. Galite trinti šiuos žaliosios arbatos ledo kubeliai ant veido po veido prausiklio naudojimo.
4. Jis veikia kaip natūralus tonikas.

Žalioji arbata gali padėti jums kai gerai neišsimiegojai ir turi išpūstos akys . Paakių sritį galite nuraminti naudodami bet kurį iš jų žaliosios arbatos maišeliai arba tik skystis. Jei puodeliui gaminti naudojate arbatos maišelius, neišmeskite jų, o laikykite šaldytuve. Ir kai tik tavo akys atrodo pavargusios ir papūsti, 10–15 minučių padėkite šiuos šaltus maišelius ant akių arba po akimis. Jei verdate arbatos lapus, nukoškite skystį ir leiskite atvėsti. Laikykite jį buteliuke ir vatos tamponėliu patepkite po akimis. Nusiplaukite veidą po 10 minučių.

Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie skatina kraujotaką. Taip pat galite naudoti reklamuodami plaukų sveikata gaminant paprastą arbatos skalavimą.

Norėdami tai padaryti:

1. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užplikyti žaliosios arbatos, tada nukošti ir atvėsinti.
2. Iš karto padarykite apie du puodelius, kad padengtumėte visą plaukų ilgį.
3. Kai atvės, ištrinkite plaukus šampūnu ir naudokite paskutinį kartą.
4. Palikite valandą ir tada nuplaukite vėsiu vandeniu.

Šalutinis žaliosios arbatos poveikis

Gali trukdyti geležies pasisavinimui: Žaliojoje arbatoje gali būti mažai kofeino, tačiau joje vis tiek yra taninų. Šie taninai turi tendenciją trukdyti mūsų organizme pasisavinti geležį. Tačiau tai nereiškia, kad atsisakote gerti žaliosios arbatos. Tačiau turite užtikrinti, kad jo nevalgytumėte kartu su maistu, kuriame gausu geležies. Be to, valgydami daug geležies turinčio maisto, prieš gurkšnodami žaliąją arbatą palikite valandos pertrauką.

1. Gali nudažyti dantis

Jei geriate daug puodelių žaliosios arbatos ir pastebėjote, kad jūsų perlamutriniai baltymai praranda savo blizgesį arba tampa šiek tiek papilkėję, tai gali būti šalutinis poveikis iš jo. Kadangi jame yra taninų, jis gali nudažyti jūsų dantis, užpuldamas jame esantį emalį. Bet jei tu palaikyti dantų higieną , emalis nesuirs ir neliks dėmių.

2. Gali sutrikdyti miegą

Nors žaliojoje arbatoje yra mažai kofeino lyginant su juodąja arbata ar kava, jei esate jautrus kofeinui, tai gali turėti įtakos jūsų miegui. Tokiu atveju negerkite daugiau nei dviejų puodelių ir venkite gerti vėlai vakare. Kai kurie žmonės net svaigsta ar skauda galvą, jei geria žaliąją arbatą didelėmis dozėmis.

Į gauti maksimalią naudą iš žaliosios arbatos , nedėkite pieno, cukraus, grietinėlės ar net medaus į puodelį. Šaukštą šviežių arbatos lapelių užplikykite verdančiu vandeniu ir pavirkite dvi ar tris minutes prieš gerdami.

Papildomi Anindita Ghosh įėjimai

Taip pat galite perskaityti Žaliosios arbatos nauda svorio netekimui .

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje