Visi mes turime nukentėjo nuo rūgštingumo vienu ar kitu momentu. Dažni simptomai yra stiprus skrandžio skausmas, deginimas, pilvo pūtimas, žagsėjimas, vidurių pūtimas ir rūgšties refliuksas. Nors mūsų tiesioginis ir natūralus atsakas yra pasiekti šį antacidinį poveikį, kai kenčia nuo rūgštingumo, tai nesuteiks ilgalaikės palengvėjimo. Vietoj to siūlome pasirinkti šiuos virtuvės lobiai, skirti gydyti ir kontroliuoti rūgštingumą ir pagerinti bendrą skrandžio būklę. Mes suteikiame jums veiksmingiausios priemonės nuo rūgštingumo, rėmuo ir virškinimo sutrikimai.
vienas. Bananai
du. Šaltas pienas
3. Pasukos
Keturi. Pankolių sėklos
5. Baziliko lapai
6. Ananasų sultys
7. Neapdoroti migdolai
8. Mėtų lapeliai
9. Gvazdikėlis
10. Imbieras
vienuolika. Česnakai
12. Agrastai
13. Kiti Naudingi rūgštingumo gydymo būdai
Bananai
Bananai yra labai naudingi žarnyno ir skrandžio sveikata dėl didelio skaidulų kiekio, kuris pagerina virškinimo procesas . Juose gausu kalio ir jie padidina gleivių susidarymą skrandyje, o tai neleidžia susidaryti rūgščių pertekliui, taip pat kovoja su kenksmingu perteklinės rūgšties susidarymo poveikiu. Prinokęs bananas yra puikus priešnuodis stipriems rūgštingumo priepuoliams .
Šaltas pienas
Žinomas faktas, kad piene yra daug kalcio, todėl jis yra puikus maistas kaulų sveikata . Bet ar žinojote, kad kalcis taip pat yra viena iš pagrindinių nereceptinių antacidinių vaistų sudedamųjų dalių? Kalcis padeda palaikyti pH pusiausvyrą ir padeda tinkamai virškinti. Dėl šios priežasties šaltas pienas gali akimirksniu palengvėti rūgštingumo metu jaučiamas deginimo pojūtis ir rūgšties refliuksas. Piene esantis kalcis taip pat stabdo ir neleidžia kauptis rūgštims, taip pat sugeria susidariusią rūgšties perteklių. Tačiau atminkite, kad šaltas pienas yra veiksmingesnis už karštą pieną ir į pieną nedėkite jokių priedų, tokių kaip cukrus ar šokolado milteliai.
Pasukos
Šaltos pasukos yra dar vienas naudingas priešnuodis rūgštingumui. Norėdami atsikratyti rėmens, išgerkite stiklinę šaltų pasukų. Pasukose yra pieno rūgšties, kuri neutralizuoja rūgštingumą skrandyje . Pieno rūgštis toliau ramina skrandį padengiant skrandžio gleivinę ir sumažinant dirginimą bei rūgšties refliukso simptomus.
Be to, pasukos yra natūralus probiotikas. Probiotikai yra nepaprastai svarbūs geram virškinimo procesui, todėl daugelis gydytojų rekomenduoja kasdien vartoti probiotikų papildus. Probiotikuose esančios gerosios bakterijos apsaugo nuo dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo, kuris dažnai sukelia rūgšties refliuksą. Tai taip pat leidžia tinkamai virškinti ir pasisavinti maistines medžiagas ir maistą, o tai galiausiai pašalina ir sumažina rūgštingumo tikimybę ir palaiko gerą virškinimo trakto būklę.
Štai kodėl po indiškų patiekalų dedamos pasukos arba chaas, kaip jie žinomi Indijos namų ūkiuose. Kitą kartą, kai valgysite aštrų ar sunkų maistą, užpilkite pasukų ir pabarstykite juodųjų pipirų miltelių, kad būtų dar naudingiau.
Pankolių sėklos
Pankolių sėklos sudėtyje yra junginio, vadinamo anetoliu, kuris ramina skrandį ir apsaugo nuo spazmų bei vidurių pūtimo. Jame taip pat gausu vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų kuris prisideda prie gero virškinimo proceso. Kadangi jame taip pat yra opų slopinančių savybių, jis vėsina skrandžio gleivinę ir padeda susirgti palengvina vidurių užkietėjimą taip pat. Pankolių sėklos taip pat labai praverčia kovoti su virškinimo sutrikimais ir rūgštingumu nėščioms moterims. Daug nėščiųjų kenčia nuo stipraus virškinimo sutrikimų nėštumo metu, tačiau joms draudžiama vartoti daug maisto produktų ir vaistų.
Pankolių sėklos veikia kaip veiksminga priemonė natūrali priemonė virškinimo sutrikimams gydyti , rūgštingumas ir rūgšties refliuksas. Jie taip pat naudingi krūtimi maitinančioms motinoms, nes žinoma, kad žindyvėms padaugėja pieno. Sukramtykite keletą pankolio sėklų sumažinti rūgštingumo simptomus arba pamirkykite kelias pankolio sėklas vandenyje, išgerkite vandens ir kramtykite pankolio sėklas, kad iškart palengvėtų.
Baziliko lapai
Baziliko lapai arba Tulsi, kaip mes juos geriau žinome, skatina mūsų skrandį gaminti daugiau gleivių, o tai savo ruožtu padeda palengvinti rėmenį ir pykinimas, kuris dažnai atsiranda dėl rūgštingumo . Kramtykite 2–3 baziliko lapelius, kad sumažintumėte skrandžio rūgštingumą. Be to, vartojami baziliko lapai nuramina uždegusią stemplę ir skrandžio gleivinę, kurią sukelia per didelė skrandžio rūgšties gamyba. Baziliko lapai taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios mažina skrandžio rūgščių poveikį ir mažina dujų susidarymą. Baziliko lapų sultys ir milteliai taip pat dažnai naudojami ajurvediniuose vaistuose nuo virškinimo sutrikimų.
Ananasų sultys
Ananasų sultys yra dar viena natūrali priemonė palengvinti rūgštingumą ir rėmuo. Išgerkite stiklinę ananasų sulčių, jei turėjote a aštrus valgis ir nustatyti rūgštingumo simptomus. Ananasų sultys yra išbandyta ir patikrinta priemonė, padedanti išvengti ir sumažinti padidėjusį rūgštingumą bei rėmenį.
Ananasuose taip pat yra bromelaino, kuris yra fermentas, padedantis kontroliuoti druskos rūgšties kiekį skrandyje ir užkirsti kelią sunkiam rūgšties refliuksui. Be ananasų sulčių, valgomosios alavijo sultys Taip pat žinomas kaip aušinimo skystis ir natūrali priemonė nuo rėmens.
Neapdoroti migdolai
Kita namų gynimo priemonė, kuri gerai veikia sumažinti rūgštingumą yra žali migdolai . Neapdoroti migdolai yra tiesiog natūralūs migdolai, kurie nebuvo mirkomi ar niekaip sugadinti. Senovėje Vidurio Rytų šalyse migdolai buvo laikomi a natūrali priemonė nuo opų ir rėmuo.
Šiandien medicinos ir natūralios terapijos specialistai pasisako už riešutų naudą kietina rūgštingumą . Migdoluose gausu natūralių aliejų, kurie ramina ir neutralizuoja rūgštį skrandyje. Didelis ląstelienos kiekis riešutuose taip pat padeda virškinimo procesas . Be žalių migdolų, taip pat galite gerti migdolų pieną, kad jūsų skrandis būtų sveikas. Migdolai ir bananai, vartojami kartu, gali būti a puikus priešnuodis rūgštingumui . Kitą kartą, kai kankina stiprus rėmuo, įberkite saują migdolų, o ne nereceptinių tablečių.
Mėtų lapeliai
Mėtų lapeliai ar pudina taip pat gali padėti, kai kenčia nuo virškinimo sutrikimų ar rūgštingumo . Mėtų lapai yra vienas geriausių gamtoje esančių aušinimo skysčių, todėl dėl šios savybės jie mažina deginimą ir skausmą, kuris dažnai lydi rūgštingumą ir virškinimo sutrikimus. Mėta padeda sumažinti skrandžio rūgšties kiekį ir gerina virškinimą. Susmulkinkite keletą mėtų lapelių kontroliuoti ir nuraminti rūgštingumą arba užvirkite kelis lapus ir išgerkite vandens, kai jis atvės, kad pagerintumėte skrandžio ir žarnyno sveikatą.
Gvazdikėlis
Gvazdikėliai padeda nuraminti uždegimas ir pažeistas skrandžio gleivinės, todėl yra labai naudingas rėmeniui ir skrandžio spazmams. Gvazdikėliai nuo seno buvo indų virtuvės dalis, o šis šarminių ir karminacinių savybių turintis maisto gaminimas taip pat padeda apsisaugoti nuo rūgšties pertekliaus, susidarančio skrandyje ir virškinamajame trakte, o tai reiškia, kad neleidžia susidaryti dujoms. Į savo karius ir indiškus desertus pabarstykite susmulkintų gvazdikėlių ir kardamono gydyti rūgštingumą , užkirsti kelią vidurių pūtimui ir net atsikratyti blogo kvapo .
Imbieras
Tai dar vienas virtuvės elementas, turintis daugybę nauda sveikatai . Gingerols yra pagrindinis imbiere esantis ingredientas, suteikiantis jam gydomųjų savybių, nesvarbu normalus kosulys ir peršalimas arba įvairūs virškinimo ir žarnyno sutrikimai. Taigi štai kaip imbieras padeda sumažinti rūgštingumą . Imbieras turi savybių, kurios naikina rūgštingumą sukeliančias pylori bakterijas, mažina uždegimą , sumažina pykinimą ir ramina skrandžio raumenis. Šviežias imbieras taip pat padeda gydyti pykinimą.
Imbieras taip pat yra daugelio ajurvedinių vaistų nuo virškinimo sutrikimų veiklioji medžiaga. Imbieras gali būti vartojamas žalio, arbatos arba virimo. Kai kamuoja stiprus virškinimo sutrikimas ir rūgštingumas, sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą imbiero ir citrinos sulčių su 2 valg. medaus šiltame vandenyje. Tai padės sumažinti rūgštingumo simptomus , palaikyti stiprią medžiagų apykaitą ir sumažinti silpnumą ir skausmą, susijusį su rūgštingumu .
Česnakai
Daugelis žmonių nustemba tai sužinoję česnakai yra puiki natūrali priemonė gydant virškinimo sutrikimus. Česnakai iš tikrųjų yra galingas antioksidantų šaltinis, todėl jis akivaizdžiai tampa širdies sveikatos čempionu, tačiau jis yra toks pat galingas kaip priešnuodis rūgštingumui taip pat. Žalias česnakas naikina patogeninį mikroorganizmą, kuris yra pagrindinis kaltininkas sukeliantis gastroenteritą. Česnako įtraukimas į savo kasdienį maistą iš tikrųjų gali paskatinti jūsų skrandžio sveikatą ir užkirsti kelią virškinimo sutrikimams ir atitinkamai rūgštingumui . Tačiau, kaip ir dauguma dalykų, per daug česnako retais atvejais gali sukelti nedidelį rėmenį. Tokiu atveju vienas ar du gvazdikėliai gali panaikinti tokį rėmenį.
Agrastai
Amla Ajurvedoje laikoma a Sattvik maistas o tai reiškia, kad tai maistas, kuris turi bendrą raminančią poveikį mūsų organizmui, todėl jis a natūralus atgrasantis nuo rūgštingumo . Amla taip pat yra didelis kiekis vitamino C kuris padeda išgydyti pažeistą skrandžio gleivinę ir stemplę. Kasdien išgerkite vieną arbatinį šaukštelį amla miltelių išvengti tų erzinančių rūgštingumo priepuolių .
Taigi, dabar, kai papasakojome jums kai kuriuos itin prieinamus virtuvės ingredientus įveikti rūgštingumą bliuzo, stenkitės rinktis šias natūralias priemones, o ne artimiausią turimą antacidinių vaistų buteliuką, kai jaučiate diskomfortą, pykinimą ar deginimą dėl rūgštingumo. Taip pat apginkluojame jus kitais lengvi įsilaužimai kovojant su rūgštingumu .
Kiti Naudingi rūgštingumo gydymo būdai
Miegokite ant kairiojo šono
Atsitrenkę į lovą, pasukite ant kairiojo šono ir miegokite. Ši pozicija apsaugo nuo rūgšties refliukso nes neleidžia į stemplę patekti ėsdinančioms skrandžio rūgštims.
Tinkamai sukramtykite maistą
Mūsų vyresnieji mums visada liepdavo gerai sukramtyti maistą prieš valgydami. Pasirodo, tai tikrai puikus patarimas. Mūsų skrandis turi labai sunkiai dirbti, kad suskaidytų maistą, kai netinkamai kramtome. Tai ne tik apsunkina maistinių medžiagų įsisavinimo procesą, bet ir trukdo visam virškinimo procesui, todėl sutrikęs virškinimas ir dėl to rūgštingumas .
Kita vertus, tu pašalinti rūgštingumo galimybę didžiąja dalimi, kai gerai sukramtote maistą ir leidžiate jam pasiekti skrandį ir žarnyną daug lengviau virškinama forma. Taip pat pasirūpinkite, kad pavalgytumėte likus 2–3 valandoms iki miego, kad skrandis turėtų pakankamai laiko atlikti virškinimo procesą ir išsituštinti.
Bent pusvalandį per dieną mankštinkitės
Pratimai yra atsakas į beveik visus mūsų negalavimus. Tai nesiskiria, kai kalbama apie rūgštingumą, ir mes jums tiksliai pasakysime, kaip tai padaryti. Mankštos trūkumas lemia per didelį riebalų nusėdimą, ypač pilvo srityje. Pilvo riebalų perteklius išstumia skrandžio rūgštis į stemplę, o tai gali dar labiau sukelti dažną rėmenį. Reguliariai darykite tuos traškėjimus ir bėgiojimą, kad išvengtumėte rūgštingumo ir atsikratyti tų papildomų svarų.
Gerk daug vandens
Vanduo padeda neutralizuoti rūgštį ir pašalinti skrandžio sulčių perteklių. Pertekliaus išplovimas padeda išlaikyti jūsų virškinimo sistemą tvirtą ir geriau funkcionuoti. Jei kenčiate nuo dažni rūgštingumo priepuoliai ir rėmuo , ryte ir vakare prieš miegą išgerkite stiklinę drungno vandens. Jūs gausite didžiulę naudą.
Valgykite mažesnėmis porcijomis reguliariais intervalais
KAM gausus maistas dažnai sukelia rūgštingumą dažniau nei ne. Kas atsitiks, jei esant pilnam skrandžiui, yra didesnė tikimybė, kad skrandžio rūgštys gali būti išstumtos atgal į stemplę, o tai sukels refliuksą, virškinimo sutrikimus, skrandžio spazmai ir diskomfortas . Vietoj to valgykite mažesnėmis porcijomis, bet reguliariais intervalais, kad išvengtumėte rūgštingumo. Tai geras patarimas ir dėl to, kad per ilgai būdami alkani arba turintys ilgas pertraukas tarp valgymų taip pat gali sukelti rūgštingumą.
Praleiskite šiek tiek laiko saulėje
Nustebino? Laiko praleidimas lauke iš tikrųjų gali pagreitinti virškinimo procesą. Saulės spinduliai padeda organizmui gaminti vitaminą D, kuris dar labiau subalansuoja daugiau nei 200 antimikrobinių organizmo cheminių medžiagų, kurios kovoja su skrandžio sutrikimais ir padeda gydyti rūgšties refliuksą, gamybą. Taigi, būtinai gaukite saulės šviesos ir vitamino D dozę.
Kramtyti guma
Tai tikrai taip paprasta. Virškinimo procesas iš tikrųjų prasideda mūsų burnoje. Guma skatina seilių tekėjimą, o tai savo ruožtu sumažina rūgšties kiekį ir subalansuoja jūsų pH lygį. Po valgio, kramtykite gumą dešimt minučių, kad gautumėte gaivų kvapą ir išvengtumėte rūgštingumo .
Venkite aptemptų džinsų
Aptempti drabužiai riša pilvą. Atlaisvinkite tą sagtį arba dėvėkite didesnį džinsinį audinį, kad maistas galėtų lengvai praeiti ir nevaržytų skrandžio veiklos.
Mesti rūkyti
Taip, rūkymas taip pat gali sukelti rėmenį. Nikotinas, esantis cigaretėse, susilpnina vožtuvą, kuris neleidžia skrandžio rūgštims nutekėti į stemplę ir virškinimo traktą, o tai sukelia refliuksas ir rėmuo . Spyris į užpakalį. Tai visada gera idėja.
