Pasaulinė 2021 m. Vandens diena: 10 geriamo šilto vandens naudos sveikatai

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
• žinios Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Kiekvienais metais Jungtinės Tautos švenčia kovo 22-ąją kaip Pasaulinę vandens dieną, kad atkreiptų dėmesį į gėlo vandens svarbą. „Vandens vertinimas“ yra 2021 m. Pasaulinės vandens dienos tema ir pažymi 28-ąją Pasaulinę vandens dieną.

Mes visi suprantame geriamo vandens svarbą. Kiekvienas žmogus turi išgerti mažiausiai 7–8 stiklines vandens per dieną, kad drėkintų kūną. Nors dauguma žmonių mieliau vartoja įprastą vandenį, mokslininkai įrodė, kad šilto vandens gėrimas turi išskirtinių privalumų jūsų sveikatai. Remiantis senovės kinų ir indų medicina, dienos pradžia su stikline šilto vandens padeda pradėti virškinimo sistemą ir suteikia daug naudos sveikatai. Geriantis šiltas vanduo gali sumažinti spūstis ir netgi jaustis atsipalaidavęs ^[1] .

Šiltas vanduo yra natūralus kūno reguliatorius ir jo gėrimas gali būti lengvas žingsnis link sveiko gyvenimo. Geriantis šiltas vanduo padeda pagerinti kraujotaką, išvalo nosies kanalus, padeda numesti svorį ir pagerina imunitetą ^[du] .

Gerti šiltą vandenį po kiekvieno valgio arba gerti tris ar keturis kartus per savaitę reguliariai. Daugelis žmonių geria šiltą vandenį kaip visapusišką sveikatos priemonę, kur tai daroma pirmiausia ryte arba prieš pat miegą, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. ^[3] . Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie įvairias sveikatai teikiamas naudas vartojant šiltą vandenį.

Geriamojo šilto vandens nauda sveikatai

1. Padeda virškinti

Geriantis šiltas vanduo gali nuraminti ir suaktyvinti virškinimo traktą. Kai šiltas vanduo praeina per jūsų skrandį ir žarnas, virškinimo organai yra geriau hidratuoti ir gali greitai pašalinti atliekas. Be to, jis veikia kaip lubrikantas, kuris palaiko jūsų virškinimą ^[4] .

2. Išgydo vidurių užkietėjimą

Dažna skrandžio problema, atsirandanti dėl vandens trūkumo organizme, vidurių užkietėjimas atsiranda, kai išmatų nuosėdos žarnyne sumažina tuštinimąsi. Vidurių užkietėjimas apsunkina išmatų išmatavimą ir kartais gali būti labai skausmingas. Ryte išgerkite stiklinę karšto vandens tuščiu skrandžiu, kad pagerintumėte tuštinimąsi ir išgydytumėte vidurių užkietėjimą. Išgėrus stiklinę karšto vandens, žarnynas padės susitraukti ir iš organizmo išleisti senas atliekas ^[5] .

3. Palengvina nosies užgulimą

Karšto vandens garai gali palengvinti sinusinį galvos skausmą. Giliai įkvėpus šių garų, atlaisvės užsikimšę sinusai, o kadangi kakle yra gleivinės, geriant karštą vandenį, gleivės nesikaups ^[6] .

4. Ramina nervų sistemą

Gėrimas karštu vandeniu gali padėti nuraminti centrinę nervų sistemą ir sutepti kūną. Gerai veikiant nervų sistemai be jokių problemų, jūsų kūnas patirs mažiau skausmų ^[7] .

5. Padeda numesti svorį

Karšto vandens gėrimas padeda suskaidyti riebalų sankaupas iš organizmo ir padeda numesti svorį. Gerdamas karštą vandenį, kūnas sumažina vidinę temperatūrą ir pagerina medžiagų apykaitą. Po kiekvieno valgio išgerkite stiklinę karšto ar šilto vandens su citrina, medumi arba abiem. Citrina turi pektino skaidulų, kurios kontroliuoja maisto troškimą ir idealiai tinka žmonėms, kurie laikosi šarminės dietos ^[8] .

6. Gerina kraujotaką

Karštas vanduo padeda suskaidyti riebalų sankaupas ir susikaupusias nervų sistemos nuosėdas. Tai savo ruožtu pagerina kraujo apytaką jūsų sistemoje, nes šiltas vanduo padeda kraujotakos organams išsiplėsti ir efektyviau pernešti kraują visame kūne. ^[9] .

7. Pašalina toksinus

Gėrimas karštu vandeniu padeda iš organizmo pašalinti visus kenksmingus toksinus ir taip išvalyti jūsų sistemą. Reguliariai geriant šiltą vandenį, jūsų kūno endokrininė sistema suaktyvėja ir prakaituoja. Tai padeda atsikratyti toksinų ir pašalinti juos iš organizmo ^[10] .

8. Malšina skausmą

Geriant šiltą vandenį padidėja audinių kraujotaka, o raumenys gali atsipalaiduoti. Tai gali padėti nuo visų rūšių skausmo, pradedant sąnarių skausmais ir baigiant mėnesinių skausmais ^[vienuolika] . Jei skauda skrandį, skauda galvą ar skauda kūną, gerkite stiklinę karšto vandens, kad iškart gautumėte palengvėjimą.

9. Valdo stresą

Jei pastaruoju metu jaučiate didelį stresą, gerkite šiltą vandenį, kad palengvintumėte stresą. Kortizolis yra streso hormonas, sukeliantis jums stresą. Šilto vandens poveikis atpalaiduoja jūsų smegenis ir ramina, taip sumažinant streso lygį ^[12] .

10. Sumažina mėnesinių skausmus

Vienas iš kitų pagrindinių karšto vandens gėrimo privalumų yra tas, kad jis gali padėti sumažinti mėnesinių skausmus. Vandens šiluma sukelia raminantį ir raminantį poveikį pilvo raumenims, taip palengvindama spazmus ir mėšlungį ^[13] .

Ant išnašos ...

Šiltą vandenį gydytojai pataria daugeliui. Taip yra todėl, kad šiltas vanduo naudingas visai kūno sveikatai. Geriantis šiltas vanduo naudingas jūsų kūnui išoriškai ir iš vidaus. Daugelis namų ūkių verda vandenį, užuot naudoję brangius filtrus, nes jį labai gerai galima pakeisti tiesiog paprastu vandens virinimu.

1. [1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Geriamojo vandens šiluminė energija ir viso miesto sąnaudų ir naudos analizė. Vandens ir klimato kaitos leidinys, 4 (1), 11–16.
2. [du]Allaire, M., Wu, H. ir Lall, U. (2018). Nacionalinės geriamojo vandens kokybės pažeidimų tendencijos. Nacionalinės mokslų akademijos darbai, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]Proctor, C. R. ir Hammes, F. (2015). Geriamojo vandens mikrobiologija - nuo matavimo iki tvarkymo. Dabartinė nuomonė biotechnologijose, 33, 87-94.
4. [4]Firebaugh, C. J. M. ir Eggleston, B. (2017). Hidratacija ir karšta joga: skatinimas, elgesys ir rezultatai. Tarptautinis jogos žurnalas, 10 (2), 107.
5. [5]Kumaras, N. U., Mohanas, G. ir Martinas, A. (2016). Saulės termofikacijos sistemos su skirtingomis geriamojo vandens ir buitinio karšto vandens gamybos integravimo strategijomis efektyvumo analizė. Taikoma energija, 170, 466-475.
6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Vandens vertinimas siekiant darnaus vystymosi. Mokslas, 358 (6366), 1003–1005.
7. [7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Arbata ir jos vartojimas: nauda ir rizika. Kritinės apžvalgos maisto moksle ir mityboje, 55 (7), 939-954.
8. [8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A. ir Pruden, A. (2017). Interaktyvus temperatūros, organinės anglies ir vamzdžių medžiagos poveikis mikrobiotos sudėčiai ir Legionella pneumophila karšto vandens vandentiekio sistemose. Microbiome, 5 (1), 130.
9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). Mikrobinis geriamojo vandens užteršimas ir žmonių sveikata iš bendrijos vandens sistemų. Dabartinės aplinkos sveikatos ataskaitos, 2 (1), 95–106.
10. [10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Geriamojo vandens kokybės ir vandens saugumo valdymo į pietus nuo Sacharos vertinimas naudojant reguliuojamus stebėsenos duomenis. Aplinkos mokslas ir technologijos, 50 (20), 10869-10876.
11. [vienuolika]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Kancerogeniškumas geriant kavą, matą ir labai karštus gėrimus. Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
12. [12]Overbo, A., Williamsas, A. R., Evansas, B., Hunteris, P. R. ir Bartramas, J. (2016). Sklype esantis geriamojo vandens tiekimas ir sveikata: sisteminga apžvalga. Tarptautinis higienos ir aplinkos sveikatos žurnalas, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Įveikti nanotechnologijų geriamojo vandens valymo kliūtis. Aplinkos mokslas: Nano, 3 (6), 1241-1253.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje