Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar keliatės iš miego ir jaučiate, kad neturite energijos atsikelti iš lovos? Grįžti namo iš darbo ir manai, kad tavyje neliko nė vienos gyvenimo uncijos? Ar praleidote sporto salę sakydami, kad visą laiką jaučiatės pavargę? Tai yra nuovargio požymiai.
Įsivaizduokite, kad esate svarbaus susitikimo darbe viduryje, ir negalite susikaupti, nes atrodo, kad neturite energijos! Na, tai gali būti didžiulis smūgis jūsų darbiniam gyvenimui, tiesa?
Dėl sunkios ligos jūs galite nuolat jaustis pavargęs, tačiau dėl nesunkių ligų galite prarasti gyvenimą. Yra konkrečių priežasčių, kodėl nuolat pavargsti. Šio negyvo jausmo priežastis gali būti miego trūkumas, vaistų vartojimas, stresas ir net širdies ligos.
Šiame straipsnyje Boldsky su jumis dalijasi keliomis galimomis priežastimis, dėl kurių nuolat jaučiatės pavargę.
Kodėl visą laiką jaučiatės pavargę?
Jūsų įpročiai vaidina svarbų vaidmenį didinant energijos lygį. Net netinkama mityba ir nesveikas gyvenimo būdas labiau veikia jūsų imuninę sistemą. Miego trūkumas yra dar viena pagrindinė nuovargio priežastis. Na, tokius įpročius reikia išgydyti, nes jie gali greitai pavargti. Norėdami kovoti su letargija, turite būti fiziškai ir psichiškai aktyvūs [1] .
Jūsų mažai energijos gali būti bet kurio kūno organo ar hormono, neveikiančio organizme, simptomas, pvz., Hipotirozės ar hipertiroidizmo atveju. Kartais kai kurių pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas taip pat gali būti jūsų silpnumo ir nuovargio priežastis. Miego sutrikimai ir stresas taip pat gali būti jūsų silpnumo ir mažai energijos priežastis. Kai esate įtemptas, jums reikia energijos, kad galėtumėte su tuo susidoroti, todėl jūs esate pavargęs šiame procese [du] [3] .
Žmogaus kūnas gali išlikti sveikas ir aktyvus tik turėdamas optimalų energijos lygį. Kai kūnas negamina pakankamai energijos, jūs patiriate nuovargį. Nuovargio priežastys dažniausiai gali būti įvairios, tai gali atsitikti dėl negalavimų ir ligų. Per šį laiką antikūnai sunaudoja daug energijos kovai su liga viduje, sukeldami nuovargį [4] .
Taigi, čia yra sąrašas priežasčių, dėl kurių visą laiką galėtumėte jaustis pavargę ir pasižvalgyti.
1. Anemija
Viena iš dažniausių nuovargio priežasčių yra ta, jei jus kamuoja mažakraujystė, atsirandanti dėl raudonųjų kraujo kūnelių trūkumo, kuris perneša deguonį į skirtingas kūno dalis. Jei visą laiką jaučiate nuovargį, kurį lydi galvos skausmas, sunku susikaupti, lenktyninis širdies plakimas, sunku miegoti ir pan., Pasitikrinkite save [5] .
2. Skydliaukės problemos
Tokiu atveju jūsų nuovargį lydi sausi plaukai ir oda, lūžinėjantys nagai, patinimas po akimis, užkimęs balsas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, nuotaikų kaita, dirginimas ir kt. Skydliaukė išskiria hormonus, kurie kontroliuoja pagrindines kūno funkcijas. Jei skydliaukė neveikia tinkamai, ji išmeta jūsų hormonus iš kontrolės ir sutrikdo jūsų energijos lygį [6] .
3. Diabetas
Kartu su mažu energijos kiekiu, jei visada jaučiate troškulį, dažnai reikia šlapintis, neryškus matymas, staigus svorio metimas , dirginimas ir pyktis, turite patikrinti gliukozės kiekį kraujyje [7] . Nuovargis gali būti simptomas diabetas , kur medžiagų apykaitos sutrikimas riboja insulino gamybą, o tai savo ruožtu sukelia kelis nepageidaujamus simptomus, įskaitant nuovargį, silpnumą ir kt.
4. Vitamino B12 trūkumas
Vitaminas B12 yra vienas iš pagrindinių vitaminų, reikalingų organizmui palaikyti optimalų energijos lygį [8] . Šio vitamino trūkumas mūsų organizme sukelia nuovargį ir psichinę sumaištį. Galite arba vartoti kaip papildus, arba ieškoti natūralių šaltinių, tokių kaip kiaušiniai, vištiena ir žuvis [9] .
5. Sėslus gyvenimas
Neaktyvus gyvenimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių silpnumą ir nuovargį. Tyrimai sėslų gyvenimo būdą sieja su lėtinio nuovargio sindromu (CFS), kuriam būdingas didelis, nepaaiškinamas kasdienis nuovargis [10] . Pakeisti sėslus gyvenimo būdas aktyvus gali padėti sumažinti nuovargį ir padidinti energijos lygį.
6. Miego trūkumas
Pakankamas miegas yra toks pat svarbus kaip ir maistingo maisto, kai reikia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai, kaip netinkami gyvenimo įpročiai, ne laiku pavalgyti ir mankštos trūkumas sukelia daugybę ligų, nepakankamas miegas gali sukelti nuovargį, o tai yra gerai žinomas faktas [vienuolika] . Asmenims reikia bent jau šešias valandas miego kiekvieną dieną kad protas veiktų teisingai, o kūnas išliktų sveikas ir energingas.
7. Tam tikri maisto produktai
Kaip ir maistas gali padidinti energijos lygį, tam tikri maisto produktai gali pavargti, o ne mieguisti, bet pavargti. Maistas, pvz., Glitimas, pieno produktai, kiaušiniai, soja ir kukurūzai, yra vieni iš įprastų maisto produktų, kurie gali pavargti. Maisto jautrumas ar maisto netoleravimas yra dažna daugelio nuovargio priežastis [12] .
8. Stresas
Dėl įprasto streso kiekio kasdien nereikia jaudintis, tačiau įrodyta, kad lėtinis stresas turi įtakos jūsų energijos lygiui [13] . Vengdamas stresas kartais gali būti neįmanoma, galite sau pritaikyti streso valdymo strategijas, tokias kaip joga ar meditacija.
9. Depresija
Jei kartu su sumažėjusiu energijos lygiu sunku susikaupti ir miegoti, dažnai apsigyveni praeityje, visą laiką jautiesi neigiamas ir beviltiškas, nenori bendrauti ir apsiriboti, gali kentėti depresija . Būtinai kuo anksčiau pasinaudokite psichiatro pagalba arba pasikalbėkite su mylimu žmogumi, kuriam galite patikėti [14] .
10. Hidratacijos trūkumas
Būti hidratuotam yra nepaprastai svarbu jūsų sveikatai. Dehidratacija atsiranda, kai jūsų organizme yra nepakankamas vandens kiekis. Dėl šio nepakankamumo sutrinka normali organizmo veikla, todėl jūs esate labai pavargęs ir išsekęs Artritas [16] 
Apie paskutinę pastabą ...
Jei kava nepadeda plačiai atmerkti akių, tikriausiai turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris galėtų padėti išspręsti šią problemą. Būtina suprasti, kas verčia jus nuolat pavargti, todėl galite tai pagerinti ir pagerinti savo energijos lygį.
