Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jei sėkmingai įvykdėte pirmąsias 4 GM dietos dienas, tada sveikiname! Finišo linija dabar matoma.
Geriausia yra tai, kad mylėsite 5-ąją dieną.
Pastaba: Jei neskaitėte įvadinis straipsnis apie GM mitybos planą , rekomenduojame jums perskaityti prieš tęsdami šį.
5 diena: mėsos / varškės sūrio + pomidorų diena
Jei nesate vegetaras, jums patiks 5 GM dietos diena, nes šiandien jums leidžiama valgyti tik mėsą ir pomidorus.
Nors pirminėje GM dietoje rekomenduojama jautiena, raudoną mėsą visada galite pakeisti vištiena, kalakutienos maltai ar jūros gėrybėmis. Tiesiog įsitikinkite, kad neturite daugiau nei 500 g mėsos.
O jei esate vegetaras, nesijaudinkite! Galite išjungti mėsą ir vietoje to turėti varškę.
Galų gale, visas šio valgio plano tikslas yra pagerinti medžiagų apykaitą ir greičiau deginti riebalus.
Jei valgote mėsą, išgerkite 14 stiklinių vandens
5 dieną turite išgerti mažiausiai 3 - 3,5 l vandens, jei esate ne vegetaras, nes turint per daug mėsos padidėja šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, o tai gali sukelti sąnarių uždegimą, skausmą ir podagrą.
Kaip sėkmingai užbaigti 5 dieną: patarimai
- Įsitikinkite, kad praėjusią naktį jūsų šaldytuvas yra gerai aprūpintas.
- Paruoškite maitinimo planą su tiksliu meniu ir laiko antspaudais ir ankstesnę naktį.
- Pirkite mėsą be odos vartoti, nes oda prideda papildomų riebalų.
- Šią dieną valgykite bent 6–7 patiekalus, nes jums bus sunku suvalgyti didesnį mėsos kiekį vienu ypu.
- Negalite praleisti pomidorų, net jei jie jums nepatinka. Taigi, jei jūs negalite turėti visų, verdate pomidorų sriubą.
- Su savimi nešiokite keptos mėsos dėžutę ir, kai tik esate alkanas, meskite jas.
Pavyzdinis meniu
8:00 - 1 dubenėlis pomidorų sriubos + virtos arba troškintos mėsos / varškės (100g) pusė + 2 stiklinės vandens.
10:00 - 50 g troškintos mėsos / varškės + 2 stiklinės vandens.
12 VALANDA - 50 g troškintos mėsos / varškės + 1 pomidoras + 2 stiklinės vandens.
14:00 - 100 g virtos ir lengvai pagardintos mėsos / varškės + 1 dubenėlis pomidorų sriubos + 2 stiklinės vandens.
16:00 - 50 g troškintos mėsos / varškės + 2 stiklinės vandens.
18:00 - 50 g troškintos mėsos / varškės + 1 pomidoras + 2 stiklinės vandens.
8 VAKARO - 100 g virtos / keptos ir lengvai pagardintos mėsos / varškės + 1 dubenėlis pomidorų sriubos + 2 stiklinės vandens.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Netoli stūkso finišo linija. Pasidalinkite šiuo straipsniu ir praneškite savo draugams, kad dabar jie turi jus šiek tiek nudžiuginti. # 7dienosplanas
