Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Česnakai dažniausiai naudojami kaip aromatiniai prieskoniai maisto produktuose, tačiau jie taip pat turi gydomųjų savybių. Tai maistinių medžiagų galia, kuri, kaip įrodyta, stiprina imunitetą, mažina uždegimą, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, atpalaiduoja kraujagysles ir apsaugo jas nuo pažeidimų. Tai sumažina širdies ligų ir artrozės riziką. Bet ar žinojote, kad česnakai gali padėti numesti svorį?
Maistinė česnako vertė
Česnakai yra puikus vitamino B6, vitamino C, mangano ir seleno šaltinis. Tai taip pat yra geras kitų mineralų, tokių kaip fosforas, kalis, kalcis, geležis ir varis, šaltinis.
Česnakai ir svorio netekimas
Korėjiečių tyrimas parodė, kad česnakai siejami su svorio kritimu dėl junginio, vadinamo alicinu.
2011 m. Žurnale „Nutrition“ paskelbtas tyrimas nustatė ryšį tarp česnako ir riebalų deginimo. Senas česnako ekstraktas taip pat žinomas dėl svorio metimo, kartu su mankšta. Tyrimas, paskelbtas „Nutrition Research and Practice“, parodė, kaip sendintas česnako ekstraktas kartu su reguliariais fiziniais pratimais sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką moterims po menopauzės.
Svorio praradimas taip pat yra būtinas prieš virimą. Keletas tyrimų parodė, kad sutraiškius česnaką ir palaikius 10 minučių kambario temperatūroje prieš gaminant maistą, jo sudėtyje yra 70 proc. Naudingų natūralių junginių, palyginti su iškart virimu.
Taip yra todėl, kad sutraiškant česnaką išsiskiria sveikatą stiprinantys junginiai ir jūs galite pasinaudoti visa česnako nauda sveikatai. Taip pat rekomenduojama niekada nevartoti česnako mikrobangų krosnelėje, nes tai darant prarandamos česnako kovos su ligomis savybės.
Kiti česnako pranašumai sveikatai
Česnake esantis aktyvus junginys alicinas pasižymi gydomosiomis savybėmis, dėl to jaučiamas aštrus česnako kvapas. Peržiūrėkite kitus česnako pranašumus sveikatai.
1. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
Česnakai gali natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. 2006 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žalias česnakas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti aterosklerozės riziką, nes diabetas padidina žmogaus su ateroskleroze susijusio uždegimo riziką.
Valgant česnaką, taip pat gali sumažėti širdies ligų dažnis, kuris beveik paliečia 80 procentų diabetu sergančių žmonių.
2. Detoksikuoja sunkiuosius metalus
Taip, česnakai gali padėti detoksikuoti sunkiuosius metalus organizme. Įrodyta, kad česnako sieros junginiai apsaugo nuo organų pažeidimų, susijusių su toksiškumu sunkiesiems metalams.
3. Sumažina kraujospūdį
Žinoma, kad česnakai daro didelę įtaką kraujospūdžio ar hipertenzijos mažinimui žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio. Todėl, jei reguliariai vartojate česnaką, širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, rizika gali būti sumažinta.
4. Sumažina blogąjį cholesterolio kiekį
Česnakai gali stipriai sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį 10–15 proc. Kai organizme padidėja blogojo cholesterolio kiekis, padidėja širdies ligų rizikos veiksnys ir netrukus kraujagyslėse gali atsirasti riebalų. Tai savo ruožtu gali sumažinti kraujotaką ir sukelti insultą.
Česnakai taip pat turi antikoaguliantų, todėl sumažina širdies priepuolių riziką. Česnakuose esantys sieros junginiai slopina vėžines ląsteles.
Kaip įtraukti česnaką į dietą?
Norėdami, kad jūsų svorio netekimas būtų sklandesnis, česnaką įtraukite į kasdienį maisto ruošimą:
1. Pusryčiams į kiaušinienę arba omletą galite įdėti smulkinto česnako.
2. Per pietus įpilkite smulkinto česnako, ruošdami liesus baltymus arba maišydami kepdami kitas daržoves. Jūs taip pat galite virti česnakinius ryžius.
3. Vakarienei kepkite grybus su smulkintu česnaku su žalumynais.
Patarimas: Susmulkinkite keletą česnako skiltelių, sumaišykite su ja žalią medų ir ryte palikite tuščią skrandį. Tai padės jums mesti svorį, sustiprinti imuninę sistemą ir išlaikyti kūną tvirtą ir sveiką.
Ar pasidalinkite šiuo straipsniu!
