Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija teigia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Daugelis iš mūsų būtų girdėję apie netrukus pasirodysiantį „Padmavati“, tiesa?
„Padmavati“ yra daug kalbamas filmas, kurį visi laukėme žiūrėti. Jame vaidina dvi didžiausios šiandienos Bolivudo įžymybės - Deepika Padukone ir Shahidas Kapooras.
Pažvelgus į šio filmo anonsus ir plakatus, vienas pirmųjų dalykų, kurį pastebime, yra tai, kaip pasakiškai atrodo ir Shadid, ir Deepika!
Be abejo, atrodo, kad Shahidas Kapooras visiškai pakeitė kūną, Maharaja Rawal Ratan Singh vaidmuo atrodė kaip didingas karalius, turintis tvirtą apipavidalinimą!
Tie galingai atrodantys bicepsai, tiksliai apibrėžti pilvo raumenys ir jo tinkamas kūnas filme, tikrai gali priversti galvą pasisukti!
Nors moterys liaudyje yra užsiėmusios dėl tinkamo Šahido kūno, vyrai gali būti įkvėpti patys pabandyti pasiekti tokį fizinį pasirengimą!
Dabar mes žinome, kad susitvarkyti ir sukurti tobulai sukaltą kūną gali būti gana sunku ir pareikalauti daug sunkaus darbo, ryžto ir drausmės!
Taigi, jūs galite įsivaizduoti, ką turi išgyventi dauguma įžymybių, kurie kuria savo kūną, kad atrodytų nepaprastai tinkami!
Raumenims lavinti reikia daug dirbti treniruoklių salėje, laikytis labai griežto dietos režimo ir atsisakyti daugelio mėgstamų maisto produktų!
Puikiai atrodantis, sušvelnintas kūnas ir šešių pakuočių abs nėra lengvai pasiekiami arba nevyksta per naktį.
Tai užtrunka šiek tiek laiko, ir paprastai, kai įžymybės nori išgauti kūną, jos prasideda kelis mėnesius prieš šaudymą!
Dabar, kaip pasauliečiai ar ne garsenybės, visiškai skirti laiko fitnesui gali būti neįmanoma, tačiau galime pasiimti tam tikrą patarimą iš dietos ir fitneso režimo, kurio laikosi garsenybės, ir užleisti vietą tinkamam gyvenimo būdui!
Taigi, čia yra keletas Shahido Kapooro režimo dietos ir fitneso patarimų, skirtų filmui „Padmavati“.
1 patarimas. Sporto šefas:
Shadidas paskyrė Kanados fitneso šefą Kelviną Cheungą, kuris jam paruoštų subalansuotus patiekalus pagal savo fitneso režimą. Taigi, jei norite sveikų patiekalų, pagamintų pagal jūsų poreikius, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į dietologą.
2 patarimas. Sveiki užkandžiai:
Užuot užkandęs nesveiku maistu, pvz., Traškučiais ar sausainiais, Shahidas reguliariai užkandžiavo saldžiais grynuoliais, pagamintais iš kokosų pieno, vaisiais, pavyzdžiui, mangais ir kt., Kad alkio jausmas būtų nutolęs.
3 patarimas. Venkite dirbtinio cukraus:
Shahidas taip pat iš savo mitybos raciono išbraukė visas dirbtinio cukraus formas ir tiesiog laikėsi natūralių iš vaisių gautų cukrų, nes dirbtinis cukrus gali ne tik priaugti svorio, bet ir sukelti skrandžio problemų.
4 patarimas. Lapiniai žalumynai:
Jo valgį paprastai sudarė lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, taip pat labai mažai riebalų turintys ir daug baltymų turintys maisto produktai, nes norint padidinti raumenų masę būtina turėti daug baltymų.
5 patarimas. Sumažinkite cukraus ir druskos kiekį:
Be to, Shahidas 15 dienų iš savo dietos taip pat visiškai iškirto cukrų ir druską, nes tiek cukrus, tiek druska gali sukelti svorio padidėjimą ir pūtimą.
6 patarimas. Garuose virtos daržovės:
Šahido dietoje taip pat buvo garų daržovių. Garuose virtose daržovėse nėra aliejaus, jose yra daug antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, todėl jos gali palaikyti jūsų formą ir priversti odą spindėti!
7 patarimas. Boot Camp fitneso režimas:
Siekdamas filmo išvaizdos, aktorius laikėsi griežto „boot camp“ fitneso režimo, kur jis treniravosi 2 valandas per dieną! Net sportuodami valandą per dieną, galime būti pakankamai tinkami!
8 patarimas. „Cross Fit“:
„Shahid“ įtraukė treniruočių programas, tokias kaip kryžminimas, funkcinės treniruotės, treniruotės su kopėčiomis, padangomis, virvėmis ir kt. Kryžminis ir funkcinis treniravimas yra nepaprastai veiksmingos treniruočių formos net ir mums!
Šiandien daugelyje miestų yra daugybė tinkamų ir funkcinių treniruočių centrų už prieinamą kainą, todėl užsiregistravę viename iš jų tikrai galėsite būti montuotojai.
9 patarimas. Kvėpavimo kaukės treniruotė:
Shahidas taip pat praktikavo specialią treniruotę, kad padidintų savo ištvermę ir plaučių pajėgumą ištverti ilgas šaudymo valandas. Ši treniruotė yra žinoma kaip „kvėpavimo kaukės treniruotė“, kuri taip pat siūloma specializuotuose miestų sporto centruose žmonėms, norintiems pagerinti savo ištvermę.
