Kourtney Kardashian sulaukęs 40 metų išgyvena egzistencinę krizę. Candace Bushnell gailisi nenuvažiuoto kelio. Kiekvienas, kuriam artėja didelis gimtadienis – galbūt toks, kuris baigiasi nuliu – tikriausiai gali susitaikyti. Tačiau dar yra laiko tiek daug nuveikti! Štai 25 teigiamų gyvenimo pokyčių, kuriuos galite padaryti, sąrašas, nesvarbu, kiek žvakių yra ant jūsų torto. Laikykite tai #goals sąrašą amžiams.
Dvidešimt201. Paleisk pyktį
Poetai ir filosofai sako, kad atleidimas yra dovana, kurią duodate sau, ir kad atleidimas yra dieviškas. Gydytojai sako tai sumažina nerimą, depresiją ir gerina imunitetą. Oskaras Vaildas pasakė: Atleisk savo priešams. Niekas jų taip neerzina. Taigi iš tikrųjų nėra minuso.SUSIJĘS: Psichologo teigimu, 3 būdai, kaip atsikratyti pykčio
2. Pasitaisyti
Kaip klausia didysis Justinas Bieberis, Ar dabar per vėlu atsiprašyti? Justinai, taip nėra. Aš labai tikiu, kad reikia pasitaisyti už save ir savo asmeninį augimą, rašo Rachelė Simmons , autorius Odd Girl Out . Ji pataria išsiaiškinti pagrindinę priežastį, dėl kurios atsiprašote: ar tai darote daugiausia norėdami pataisyti nutrūkusius santykius, ar dėl to, kad jaučiate asmeninę, moralinę pareigą prisiimti savo klaidą? Pasiruoškite galimybei, kad atleidimas nebus suteiktas. Tada vis tiek atsiprašykite ir atleiskite sau. (Žr. Nr. 1.)
3. Pagerinkite miegą
Womp womp budrus. Miego įpročius perimame vaikystėje ir suaugę, juos pakeisti gali būti labai sunku. Mes taip pat linkę turėti daugiau bėda užmigti ir užmigti senstant. Tačiau yra daugybė lengvų gudrybių, kurias galite pabandyti persikvalifikuoti – nuo šio vakaro: 1. Užsirašykite savo nerimą į nerimo žurnalą, taip perkeldami juos iš savo minčių į puslapį. 2. Prijunkite telefoną į kitą kambarį. Net mėlyna įkrovimo įrenginio šviesa gali būti stimuliuojanti. 3. Atidarykite duris, sumažinkite temperatūrą iki 67 ir įneškite oro valymo įrenginį. 4. Nustatykite nuoseklią, raminančią rutiną prieš miegą (skaitykite, medituokite, rūpinkitės savimi). 5. Laikykitės miego grafiko, ty eikite miegoti ir kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu (mažiau snūduriavimo šeštadienį = daugiau laiko tam skaitymui ir meditacijai). 6. Jei visa kita nepavyksta, atsigulkite lovoje ir labai pasistenkite ne užmigti. Tai vadinama paradoksali intencija ir vienintelis dalykas, labiau stebinantis nei pati koncepcija, yra tai, kaip gerai ji veikia.
4. Studijuokite instrumentą
Galbūt matėte klasikinį pianistą Chloe Gėlė Jai priklauso „Grammy“ ceremonijos scena kartu su Cardi B, tačiau jos darbas su Masačusetso bendrosios ligoninės neurologijos skyriumi, skatinančiu visą gyvenimą trunkantį muzikavimą, yra toks pat įspūdingas. Mokantis instrumento suaugus, ji pasakė , Niekada nevėlu pradėti arba pradėti iš naujo. Viena valanda per savaitę jums tikrai tinka. Mokantis žaisti – net bandant ir žaisti siaubingai – mankština smegenis, gerina atmintį ir gali padėti išvengti demencijos . Pasakykite tai dabar su manimi: KAM ll C oi IR adresu G rass…
5. Išmokite naują kalbą
Vyresnio amžiaus besimokantys gali tekti daugiau dirbti, kad patobulintų savo akcentus, tačiau jie lengviau nei jaunuoliai mokosi žodyno. Dvikalbystė netgi gali atitolinti demenciją iki 4,5 metų. Nepaprastai gražu!
6. Džiaukis būdamas vienas
Skaitymas, rašymas, šveitimas, maudymasis burbulais, besaikis žiūrėjimas, maksimalaus pratimai ir atsipalaiduoti – sąrašas tęsiasi dalykus geriausia daryti vienam . Tyrimai rodo, kad vieniši žmonės gyvena ilgiau , laimingesnis, sveikesnis ir seksualesnis gyvenimas nei vedę žmonės. Vienatvė, uždarumas, solo laikas – tai nebėra stigmatizuota; tai švenčiama. Ir net jei mes palaikome įsipareigojusius santykius ir valgydamas dešrą duše norėdami pabėgti nuo savo vaikų, visi galime priimti vienatvės pranašumus.
Dvidešimt 207. Įsimylėkite savo sutuoktinį iš naujo
Mums patinka šis santuokos tyrimų centro Gottmano instituto išminties perlas: meilės mikro akimirkose slypi gili drama... Meilė ugdoma kasdieniniame gyvenime. Iš pažiūros beprasmiškos akimirkos – apsikabinimas be jokios priežasties, įsijautęs klausymas apie kažkokią darbo dramą, vaikų pietų pakavimas neprašant – yra prasmingiausios iš visų... Tikėtina, kad padedant darbui namuose daug nuveikta. daugiau jūsų santykiams nei dviejų savaičių atostogos Taityje.8. Tapkite empatiškesniais, dabartiniais tėvais
Šis patarimas iš Toddler whisperer ir direktoriaus Barnard koledžo mažylių vystymosi centras , Tovah Klein, žaidimas keičiasi ir taikomas bet kokio amžiaus vaikų auginimui. Jei suklystate kaip tėvai ir gadinate santykius su savo vaiku (rėkdami, pasakydami ką nors apgailestaujančio ar tiesiog apskritai netekdami savo sielos...) sugalvojimas svarbesnis nei klaida : Galbūt tai skamba keistai, bet nelaimė nėra problema, kol yra teigiamas ryšys, remontas, sako Kleinas. Tokiais atvejais, kai jų poreikiai susiduria su mūsų poreikiais, svarbiausia yra tai, kaip atkurti ryšį su savo vaiku. Sugrįžę kartu, be priekaištų, jie žino, kad esate čia, visada, net kai ištinka blogos akimirkos.
9. Keiskite karjerą
Buvusi dailiojo čiuožimo čiuožėja ir žurnalo redaktorė Vera Wang, būdama 40 metų, nusprendė tapti nuotakų dizainere. Tokio amžiaus buvo vidurinės mokyklos anglų kalbos mokytojas Joy Behar, kai išbandė komediją. Režisierė Ava DuVernay anksčiau buvo publicistė. O kol jai nebuvo 32 metų, Julia Child niekada nebuvo gaminusi patiekalo: iki tol aš tiesiog valgiau. Reikia daugiau inspo? Štai sąrašas sėkmingų moterų, kurių karjera pakilo į priekį po to jie turėjo vaikų .
Dvidešimt2010. Supaprastinkite savo gyvenimą
Ar tu žinai nešiojame tik 20 proc to, kas yra mūsų spintoje, bet moterys yra jautresnės kompulsinio pirkimo sutrikimas ? Kad per daug popamokinės veiklos iš tikrųjų gali pakenkti vaikų vystymuisi ir gerovei? Ir kad 2019 m. Pasaulio sveikatos organizacija oficialiai pripažino perdegimą (kitą psichikos sveikatos iššūkį, kuris labiau slegia moteris) kaip teisėtą sindromą, kurį sukelia darbinis stresas? Tai oficialu: JOMO yra naujasis FOMO.11. Mąstyk pozityviau
Du žodžiai: dėkingumo žurnalas. Užsirašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Viskas. Ir jei jums reikia pagalbos, pabandykite a Pandos planuotojas !
12. Pakeiskite savo santykius su alkoholiu... ar cukrumi... ar kofeinu
Į įrašas apie (dažniausiai) gėrimo atsisakymą, laimę ekspertė Gretchen Rubin rašo: Tai viena iš svarbiausių pilnametystės paslapčių: vien todėl, kad kažkas yra smagu kitam, nereiškia, kad tai smagu ir man, ir atvirkščiai. Žaiskite su tuo, kas iš tikrųjų jums tinka pašalindami.
13. Susirasti naujų draugų
O Dieve, yra „Bumble“ draugams, ir jis vadinamas BFF. Pasak įžymybių ambasadorės Jameela Jamil, beveik pusė visų amerikiečių pripažįsta, kad dažnai jaučiasi atstumti. Taip. Tyrėjai teigia, kad draugauti yra kaip raumenys; tai įgūdis, kuris gali atrofuotis, bet taip pat gali būti sustiprintas. Jei esate labiau analogiškas draugas, a Jo skaitytojo taurė siūlo tokią motyvaciją pakviesti pažįstamą išgerti kavos: kas gali būti maloniau už tai, kad kažkas sako, kad tu esi puikus ir norėtų vėl susitikti? Draugystė prasideda nuo draugiškumo, o ne nuo šaunumo.
14. Persikelti į naują miestą
Žmonės keičia miestus rekordiniai skaičiai . O tūkstantmečiai yra dvigubai didesnė tikimybė persikelti į naują grafystę kaip vidutinis amerikietis. Taigi jūs nebūsite vienintelis tai darantis. Tačiau nesijaudinkite, jūs taip pat nebūsite vyriausias. Neabejotinai padaugėjo žmonių po 50 metų, kurie nusprendė persikelti į Niujorką, sako nekilnojamojo turto pardavimo vadovė Joan Kagan. New York Post .
penkiolika. Pakelkite savo stilių
Kada nors ne ta diena, kai reikia išbandyti leopardą, sportbačius su suknele ar neoninį žalią plaukų kaklaraištį. Ta diena yra šiandien .
Dvidešimt2016. Valgykite daugiau augalų
Nesakome, kad turite atlikti visą Beyoncé. Tačiau bandoma įtraukti vieną iš mūsų 15 maistingiausių daržovių į kitą valgį yra puikus būdas pradėti.17. Išsiskirkite su telefonu
Kevinas Roose'as rašė apie savo ekrano priklausomybė Niujorko laikas ir mes jautėmės matomi: aš negalėjau skaityti knygų, žiūrėti pilnametražių filmų ar ilgai nepertraukiamai kalbėtis. Jis atrado tokias priemones kaip skaitmeninis šabas, kai vieną dieną per savaitę nenaudojate telefono ir pakeitėte jo užrakinimo ekraną, kad kiekvieną kartą, kai jis prisijungtų prie telefono, būtų pateikti trys klausimai: kam? Kodėl dabar? Kas dar? Tikriausiai mums visiems būtų naudinga paklausti savęs to paties.
18. Išsiskirkite su toksišku draugu
Tyrėjai teigia, kad esame linkę laikytis draugystės, į kurią skyrėme daug laiko, nepaisant to, ar jos ir toliau mums bus naudingos. Sakome, kad gyvenimas per trumpas. Taigi, jei matote toksiškų santykių požymiai , tikriausiai laikas nukirpti laidą.
19. Būk blondinė
Arba uosio violetinė , rūkytas zefyras arba šokoladinė alyvinė . Vaivorykštė yra tavo austrė.
20. Grįžk į mokyklą
Vidutinis amerikiečių absolventų amžius yra 33 metai. 40 proc abiturientų yra vyresni nei 35 metų. Trumpai tariant: gauk.
21. Susitvarkyk savo finansus
Finansų terapeutas dr. Bradas Klontzas prisiekia, kad pirmas žingsnis yra perskaityti knygą – bet kurią knygą – apie asmeninius finansus.
22. Ugdykite įprotį medituoti
Man prireikė 20 ar 30 metų bandyti, bet pagaliau turiu meditacijos praktiką meditacijos programėlių dėka, autorė Elizabeth Gilbert neseniai pasakė . Dieve, jei jie visada būtų turėję programas, būčiau galėjęs medituoti prieš daugelį metų.
23. Nustokite žudyti kiekvieną augalą, kurį paliečiate
Ir jei ir toliau juos visus žudysite, tiesiog pasirinkite puikų dirbtinį augalą. Jokios gėdos.
24. Pradėkite mankštintis
Ši moteris treniravosi pirmajam maratonui būdama 60 metų. Tiesiog sakau.
25. Patinka sau
Štai Gwyneth Paltrow apibendrina senėjimą, menopauzę ir jausmo praradimą, kad pagal visuomenės standartus vis dar esate seksualinė būtybė. „Laimei, tuo pačiu metu lygiagrečiai tu tik pradedi patikti sau. Manau, kad jūs pasiekiate tašką, kai atrodo, kad jūsų veržlumas tam tikra prasme nyksta ir jūsų vidinis grožis iš tikrųjų išryškėja. Štai vėlyviems žydintiems.
