Draugai? Puiku. Šeimos? Mylėk juos. Bet kartais jums reikia šiek tiek laiko vienam. Laisvalaikis vienam suteikia galimybę įkrauti akumuliatorių, atlikti visus reikalus tu nori daryti ir išmokti tapti savarankiškesniems ir savarankiškesniems. Be šių privalumų, pasak a 2017 SUNY Buffalo tyrimas , leidžiant laiką vienam gali sustiprėti vaizduotė ir kūrybiškumas. Nesvarbu, ar esate gerai išmanantis solo išvykas, ar esate pamaldus ekstravertas, bandantis panardinti kojų pirštus į vienumę, čia yra 16 įdomių dalykų, kuriuos galite padaryti patys.
SUSIJĘS : 3 geriausi būdai intravertams sumažinti stresą, teigia mokslas
Marie LaFauci / getty images1. Eikite į Filmus
Jei nerimaujate, ar norite keliauti vienas į vietą, kur dauguma žmonių bus grupėse, kinas yra puiki vieta pradėti, nes jis itin tamsus ir anonimiškas ir jums nereikia dalytis spragėsiais. Premija: nereikia nieko įtikinėti eiti pasižiūrėti Booksmart su jumis ketvirtą kartą 21 val. antradienį.2. Savanoris
Pakelkite ranką, jei dažnai galvojate apie save, aš tikrai turėčiau atiduoti daugiau, kad pirmenybė būtų teikiama kitiems dalykams. *Daugiai pakelia ranką* Pagaliau ištesėkite savo pažadą ir skirkite šiek tiek laiko padėti žmonėms, kuriems nesiseka taip kaip jums. Patikrinkite Savanorių rungtynės , savanorių įsitraukimo tinklas, kuris gali padėti rasti galimybių padėti savo vietovėje. (Greitai paslinkę mūsų pašto kodą buvo rasti sąrašai, padedantys senjorams prižiūrėti savo šunis ir tapti vietinio vaiko skaitymo partneriu.)
Dvidešimt203. Išbandykite sąmoningą bėgimą
Bandėte medituoti, bet 20 minučių sėdėjimas ramiai nepatinka jūsų judėjimo asmenybės. Štai kažkas, kas gali būti jūsų greitis (tiesiogine prasme): sąmoningas bėgimas. Pagrindinė koncepcija yra panaši į sąmoningumo meditaciją arba sutelktą dėmesį, kad sumažintumėte stresą, pagerintumėte miegą ir padidintumėte dėmesį bei kūrybiškumą. Vienintelis skirtumas? Tai šiek tiek mažiau stacionari. Norėdami tai išbandyti, bėgiokite kaip įprastai, bet dėti visas pastangas, kad išvalytumėte mintis ir sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą. Galite bėgti be ausinių ir būti visiškai vienas su savo mintimis arba klausytis raminančios muzikos (žinote, tokios be žodžių).4. Eikite į prabangų restoraną
Vaikinai, valgyti reikia vienam nuostabu. Visų pirma, nėra spaudimo kalbėtis, o tai reiškia, kad galite tiesiog atsipalaiduoti ir mėgautis rigatoni. Antra, iš tikrųjų galite sutelkti dėmesį į sąmoningą valgymą – kramtyti ir mėgautis tuo, kas yra jūsų lėkštėje. Trečia: žmonės žiūri.
gilaxia / getty vaizdai5. Turėkite rūpinimosi savimi dieną
SPA diena su draugais yra puiki, bet mes visi siekiame, kad rūpintumeisi savimi. Štai geriausia dalis: teoriškai savęs lepinimas skamba nuostabiai, tačiau prioriteto teikimas psichinei ir fizinei sveikatai gali būti brangus. Bet laimei, tai neturi nieko kainuoti. Kai kitą kartą norėsite atsipalaiduoti neišleisdami pinigų, pasitarkite šį sąrašą visiškai nemokamų būdų rūpintis savimi. Pagalvokite: ilgai, prabangiai išsimaudykite; pasidaryti manikiūrą namuose; arba „YouTube“ jogos pamokoje.6. Eikite į prekybos centrą ir langų parduotuvę
Akivaizdu, kad galite parduotuvė -parduotuvę, bet tas maršrutas yra kiek mažiau draugiškas piniginei. Tačiau vis tiek pagalvokite, kaip smagu apsipirkti internetu, ir įdėkite daiktus į krepšelį neketindami jų pirkti. Tai yra IRL versija su papildoma priemone, kurią galite išbandyti. (Ir išeidami pasiimkite tetos Anos kliņģerį.)
7. Pradėkite mokytis naujos kalbos
Šio privalumai yra trejopi. Pirma, naujos kalbos mokymasis stimuliuoja jūsų smegenis tikrai sveikai (tai smegenų gimnastikos tipas, apie kurį galite sužinoti daugiau čia). Antra – ir šiek tiek paviršutiniškai – šaunu ir kultūringa mokėti kalbėti daugiau nei viena (ar dviem ar trimis) kalbomis. Ir trečia, tai puikus pretekstas apdovanoti save kelione į šalį, kurios kalbos mokaisi, kai tik pasieksite tam tikrą sklandumo lygį.
dvidešimt208. Gaminkite įmantrų patiekalą
Jei nesate visiškai pasirengęs eiti tik į restoraną (visiškai sąžininga), meskite iššūkį pasigaminti savo „Michelin“ vertą patiekalą. Išsitraukite įmantriausią kulinarijos knygą arba naršykite svetainę, kurioje gausu skanių patiekalų, ir išsirinkite patiekalą, kuris atrodo neįtikėtinai, bet kurį paprastai galite nepastebėti kaip per daug įtraukiantį. Tada eikite į bakalėjos parduotuvę, įtraukite mėgstamą grojaraštį ir kibkite į darbą. Jei pasirodys puiku, būsite sužavėti, kad privertėte didžiuotis Ina Garten. Jei ne, visada yra indiškas maistas.9. Eikite į grupinę kūno rengybos pamoką
Gerai, likite su mumis. Taip, grupinės kūno rengybos užsiėmimai yra intensyvūs ir dažniausiai juose gausu žmonių. Tačiau jei dirbate pakankamai sunkiai, visi klasėje bus pernelyg užsiėmę, kad atgautų kvapą tarp pakartojimų, kad teks kalbėtis. Be to, pasibaigus treniruotei jausitės kaip visiškas beprotis.
Westend61 / Getty Images10. Pagaliau pradėkite medituoti
Šiuo metu, rūpinimosi savimi aukso amžiuje, esame gana gerai susipažinę su daugybe meditacijos privalumų. Pavyzdžiui, pasak a 2018 metų tyrimas paskelbta m BMJ Open, nerimas gali padidinti riziką susirgti kognityvinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga. Meditacija, kuri, kaip įrodyta, padeda suvaldyti nerimą, gali sumažinti šią riziką. Kitas mažas Harvardo tyrimas 2018 m nustatė, kad meditacija buvo susijusi su reikšmingu kraujospūdžio sumažėjimu. Meditacijos grožis yra tas, kad ją galima atlikti beveik bet kur – bet kuriuo metu. Štai Ką tu turi žinoti pradėti.11. Sutvarkykite savo namus
Gerai, žinome, kad kai kuriems žmonėms tai nėra smagu, bet jei mėgstate tvarkytis ir pertvarkyti, būkite laukiniai ir išvalykite savo gyvenamąją erdvę. Net jei nemėgstate atlikti namų ruošos darbų, juos atlikę jausitės be galo geriau.
12. Įjunkite telefoną į „Netrukdyti“
Jei tik valandėlę, praleisti laiką be žinučių, laiškų ir instagramo istorijų, šmėžuojančių virš galvos, taip gaivu.
Kathrin Ziegler / getty vaizdai13. Perskaitykite puikią knygą
Be knygų klubų, skaitymas yra veikla, kurią geriausia atlikti vienam. Nesvarbu, ar susirangiate lovoje prie arbatos puodelio, ar keliaujate į vietinį parką, įsigilinimas į naują knygą, kurią seniai turėjote lentynoje, vienodai atpalaiduoja ir stimuliuoja psichiką. Nežinote, nuo ko pradėti? Čia rasite knygų rekomendacijų kiekvienam skaitytojui.14. Išeik atostogauti
Nors blaškosi Valgyk, melskis, mylėk -Stiliaus savęs atradimo kelionė yra svajonė, net ir vienos nakties viešnagė prabangiame viešbutyje gali atgauti jėgas. Patikrinkite, ar programa patinka Viešbutis Šiąnakt , todėl apsistojimas aukštos klasės vietoje šalia jūsų gali būti šiek tiek pigesnis. Jei nekantraujate eiti vieni, pradėkite nuo mažens, skirdami šiek tiek savo laiko grupinėms atostogoms. (Pabėgti nuo tetos Marcios kišimosi niekada nėra blogai, kad nepamirštum.)
15. Būkite turistas savo mieste
Jei neturite jokių atostogų, verčiau leiskitės į vienos dienos kelionę ir iš naujo atraskite savo miestą ar valstiją. Gyvendami vietoje retai pamatysite ją taip, kaip mato pašaliniai žmonės, todėl stenkitės imituoti turistinę patirtį ir naujai pažvelgti į jus supančius lankytinus objektus. Apžiūrėkite naują muziejaus ekspoziciją arba tiesiog eikite į tą miesto dalį, nuo kurios visada būnate atokiau, nes ji tokia turistinė – būtent tai ir yra šio eksponato esmė.
16. Surenkite solo šokių vakarėlį
Tu + tavo tušti namai + didžiausi Beyoncé hitai = nežabotas džiaugsmas.
SUSIJĘS : Štai ką mitybos specialistas perka „Trader Joe's“.
