Raktas norint gerai išsimiegoti? Negalvok apie rožinius dramblius . Ne, tai nėra naujojo reklama Dumbo filmas. Tai triukas, galintis kartą ir visiems laikams užbaigti jūsų nemigą.
Taigi, kas tiksliai yra paradoksalus ketinimas?
Pasirodo, tvirto užsimerkimo paslaptis gali slypėti atvirkštinėje psichologijoje. Pagal psichologas Arashas Emamzadehas , tereikia užmigti stenkitės kiek galite nemiegoti .
Taigi, kaip veikia paradoksalus ketinimas?
Tai veikia taip, kad užuot su nerimu bandęs priversti save užmigti („galiu gauti mažiausiai šešias valandas... penkias valandas... jei dabar miegu, galiu užmigti bent keturias valandas“), tu bandai likti. pabusk, kol gali, Emamzadeh rašo Psichologija šiandien . Paradoksalus ketinimas neprieštarauja nerimastingam ketinimui (bandyti prisiversti užmigti), bet nukreipia jį priešinga kryptimi (priversti save nemiegoti).
Skeptiškas? Prisiminkite, kada vidurinėje mokykloje bandėte nemiegoti, kad galėtumėte laikyti egzaminą ar baigti darbą, arba apie tai, kaip jautėtės bandydami atmerkti akis per vėlai vykstantį pokalbį su kolegijos kambario draugu. Tikriausiai atrodė, kad miegas jus užgriuvo ir buvote bejėgis su juo kovoti. Jūs privertėte save nemiegoti, rašo Emamzadeh, bet galiausiai leidžiama miego įvykti.
Taigi kitą kartą, kai mintys kils po vidurnakčio, nesistenkite taip sunkiai užmigti. Verčiau gulėkite lovoje su visais ketinimais neužmigti. Tačiau turėkite tai, perspėja Emamzadeh. Negalite to suklastoti, kitaip kūnas sužinos. Tada, jei tikrai pajusite, kad miegas ateina, galite leisti sau užmigti.
Dabar tai yra absoliuti brillia...ghgmgh. Ką? Mes pakilome. Prisiekiame.
SUSIJĘS: 6 būdai, kaip geriau miegoti, kai karšta AF
