Mes paklausėme podologo: kodėl man skauda kojas, kai pabundu?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Kai kurie žmonės pabunda ir pradeda galvoti, ką gamins pusryčiams. Kiti praleidžia tas pirmąsias ryto akimirkas, žvelgdami į tą nuostabią ką tik sapnuotą svajonę. Paklausk manęs? Pirmoji mintis, kuri kiekvieną rytą šauna į galvą, yra: Kodėl man pabudus skauda kojas? Atsakymas, draugai, slypi tai, kas vadinama padų fascitu.

Kodėl man pabudus skauda kojas?

Padų fascija yra stora audinio juosta, kuri sudaro jūsų pėdos lanko dalį. Pernelyg didelis sužalojimas, pasikartojantis pėdų fascijos įtempimas ar įtempimas sukelia skausmą kulno kaulo apačioje, sako daktaras Fuchsas. Ir priežastis, kodėl taip nutinka ryte, yra ta, kad per naktį sutrumpėja padų fascija.

Miego metu ar ilgai sėdint fascija sutrumpėja, o tai sukelia stangrumą, ypač žengiant pirmuosius žingsnius. Truputį pavaikščiojus skausmas dažniausiai palengvėja, nes atsipalaiduoja fascija.

Nuo COVID-19 mano skaudančios pėdos tik paaštrėjo... Ką duoda?

Yra du galimi to paaiškinimai, sako Dr. Miguel Cunha, įkūrėjas Gotham Footcare Niujorke. Pirma, todėl, kad šiais laikais namuose dažniau vaikštote basas (labas, WFH gyvenimas). Vaikščiojimas basomis ant kietų paviršių leidžia mūsų pėdai griūti, o tai gali sukelti didžiulį stresą ne tik pėdai, bet ir likusiai kūno daliai, įspėja jis. Jis taip pat sako, kad nuo COVID-19 daugelis žmonių treniruojasi namuose su netinkama avalyne (oi, kaltas). Nesvarbu, ar jie kuria treniruotę namuose, atlieka pratimus basomis treniruodamiesi, žiūrėdami savo sporto salės „Instagram“ vaizdo įrašus, ar per daug treniruojasi savaitgaliais, svarbu imituoti įprastą rutiną, kurią paprastai turėdavote prieš karantiną, ir dėvėti tinkamą pėdų aprangą. . Tinkamai pažymėta.

Supratau. Taigi, ką aš galiu dėl to padaryti?

Na, pradedantiesiems, jūs tikrai turėtumėte gauti patys tinkama pora treniruočių batų (žr. ankstesnę Dr. Cunha pastabą) ir nustokite visą laiką eiti basomis kojomis namuose . Bet čia yra keletas kitų patarimų:

Pasitempk.Rekomenduoju ištempti ne tik padų fasciją, bet ir Achilo sausgyslę, kuri dažnai gali būti kaltininkė, pataria dr. Cunha. Štai kaip: Padėkite kojų pirštus ant sienos taip, kad kulnas būtų ant grindų, o tada klubus pritraukite prie sienos, ištiesdami kelį ir koją. Norėdami ištempti padų fasciją, išbandykite šią techniką: atsisėskite ir sukryžiuokite koją, tada uždėkite skausmingą pėdą ant priešingo kelio. Ranka sulenkite kojų pirštus ir ranka masažuokite lanką, minkydami lanką nykščiu. Nykščiu giliai spauskite išilgai padų fascijos nuo kulno iki kojų pirštų. Kartokite šiuos pratimus penkis kartus per dieną. Investuokite į naktinį įtvarą. Šis prietaisas padeda ištempti fasciją jums miegant, – aiškina daktaras Fuchsas. Naktinį įtvarą galite užsisakyti internetu ( šitas gali pasigirti daugiau nei 2500 penkių žvaigždučių apžvalgų ir kainuoja tik 25 USD), tačiau geriausia būtų susitarti su podologu, kad jis jį pritaikytų. Atvėsk.Užšaldykite vandens butelį, kol jis guli, siūlo Cunha. Tada tris kartus per dieną vartykite koją ant užšaldyto vandens buteliuko maždaug 20 minučių. Ieškokite profesionalios pagalbos.Jei pirmiau minėti gydymo būdai nepalengvina skausmo po savaitės, apsilankykite pas podologą ir aptarkite kitas galimybes, įskaitant individualų ortopediją, fizinę terapiją, tinkamą batų aprangą, kortizono injekcijas, trombocitais turtingos plazmos ir (arba) Amnio injekcijas bei smūginės bangos terapiją.

SUSIJĘS: Ar vaikščiojimas basomis kenkia mano kojoms? Mes paklausėme podologo

PIRKTI DABAR

PIRKTI DABAR

PIRKTI DABAR

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje