Jei ieškote nepriekaištingo spindesio, vitaminas C yra puikus gelbėtojas! Galite pasimėgauti citrusinių vaisių švente arba pasimėgauti patiekalu su daržovėmis. Taigi, išspauskite apelsiną, kad atrodytumėte paraudę, arba įkąskite brokolius, kad pašalintumėte smulkias raukšleles, kad kiekvienas kąsnis jus priartins prie lygesnės odos. Kad jūsų odos kelionė būtų tobula, sudarėme 10 maisto produktų ir gėrimų, kurie suteiks jums reikalingos apsaugos ir atjauninimo. Taigi, pasiruoškite valgyti taip, kad veido oda būtų švelni, elastinga ir verta komplimentų.
vienas. Apelsinai
du. Pomidorų sultys
3. Brokoliai
Keturi. Kivi vaisius
5. Braškių sultys
6. Bulvės
7. Kopūstų sultys
8. Sniego žirniai
9. Ananasų sultys
10. Aitriosios paprikos
vienuolika. DUK
Apelsinai
Vaizdas: Shutterstock
Šis aštrus vaisius yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo išlaikyti odą jaunatvišką! Jame esantis vitaminas C skatina kolageno, kuris didina odos elastingumą, gamybą. Tai kovoja su senėjimo požymiais. Be to, citrinos rūgštis, esanti šiame sultingame vaisiuje, išnyksta per didelis riebumas ir kovoja su išsiveržimais. Dažnai valgydami šį saldžiarūgščią vaisių galite pasiekti veidą be dėmių. Jei norite kiekvienais metais atrodyti jauniau, žinote, kokie vaisiai jums gali patikti!
Patarimas: Nežinomas faktas yra tai, kad apelsino žievelės sudėtyje yra daugiau vitamino C nei pačiame apelsine, todėl žievelę galite įtraukti į savo odos priežiūros režimas skaisčiai veido spalvai. Laimingas švytintis!
Pomidorų sultys
Vaizdas: Shutterstock
Nors daugumai mūsų patinka pomidorų sultys Kartu su sviestine duona, mažiau žinomas faktas, kad šios vitamino C turinčios sultys apsaugo nuo UV spindulių. Vaisiuose esantis likopenas veikia kaip natūrali apsauga nuo saulės! Šis skanus vaisius taip pat turi priešuždegiminį poveikį, kuris apsaugo nuo paraudimo ir paburkimo.
Patarimas: Pomidorų sultys gali būti jūsų odos mėgstamiausios, jos taip pat gali sumažinti tam tikrų lėtinių ligų riziką. Taigi nedvejodami įpilkite stiklinę pomidorų sulčių savo dienos racioną nes jis pilnas gerumo!
Brokoliai
Vaizdas: Shutterstock
Brokoliai yra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, šaltinis. Šioje žalioje daržovėje esantys antioksidantai sulėtina odos senėjimas ir tik atvirkštinis procesas. Kasdienis brokolių suvartojimas skatina gliukorafanino gamybą, kurį mūsų organizmas paverčia sulforafanu. Ši cheminė medžiaga padeda atkurti odą veda prie sveikos odos . Taigi, graži oda ir nuostabus spindesys yra tik brokoliai.
Patarimas: Brokolių pilna lėkštė yra gera apsauga nuo saulės, nes brokolių daigų ekstraktai gali apsaugoti nuo odos pažeidimų ir vėžio, kurį sukelia UV spinduliuotė. Dabar galite apsisaugoti nuo odos nudegimų valgydami traškius brokolius.
Kivi vaisius
Vaizdas: Shutterstock
Kiviuose yra didelė vitamino C koncentracija, kuri gali pagerinti jūsų grožį. Šie apetitą keliantys vaisiai ne tik patiks jūsų skonio receptoriams, bet ir pašalins toksinus iš jūsų kūno. Kiviuose esantis vitaminas C puikiai laisvina vidurius, gali išvalyti virškinimo sistemą ir išgelbėti odą nuo virimo ir spuogų.
Patarimas: Nors aštrus vidus kiviai gerai veikia odą , neryški išorė taip pat turi nuostabių privalumų! Pluoštinėje kivių odoje yra daug vitamino E, o kartu su minkštimu jis yra tik geriausias odai.
Braškių sultys
Vaizdas: Shutterstock
Ieškote gyvybingos odos? Tikimės, kad šalia turite stiklinę braškių sulčių. Ši populiari uoga yra turtingas vitamino C, magnio ir kalio šaltinis. Šie mineralai ir maistinės medžiagos giliai nuvalykite odą , ramina ir tonizuoja bėrimus bei apsaugo veido odą nuo žalingų saulės spindulių.
Patarimas: Šiame citrusinių vaisių užkandyje taip pat yra alfa-hidroksi rūgšties, kuri yra pagrindinė negyvų odos ląstelių pašalinimo dalis. Taigi, jei jums rūpi visiškai nauja kūdikio oda, įberkite braškių.
Bulvės
Vaizdas: Shutterstock
Šią angliavandenių formą mėgsta visi, nesvarbu, ar jie kepti, ar kepti, ar kepti ant grotelių – niekas neatsispiria kai kuriems bulvių pasimėgavimui. Tačiau ši daržovė yra ne tik kreminio skonio, bet ir turi daug vitamino C, kuris veikia kaip antioksidantas. Taigi, jei nerimaujate dėl susiraukšlėjusios odos, ši daržovė suteiks jums visą reikalingą odos stangrumą ir stangrumą.
Patarimas: Vitaminas C bulvėse taip pat yra puikus imuniteto stiprintuvas. Valgydami vieną bulvę per dieną galite apsisaugoti nuo peršalimo. Taigi, jei nerimaujate dėl čiaudulio ir kosėjimo, bulvė jus uždengia.
Kopūstai Sultys
Vaizdas: Shutterstock
Ši kryžmažiedė daržovė yra pilna vitamino C ir gali žymiai pagerinti odos sveikatą. Kopūstų sultys yra idealus vitamino C pasirinkimas, pradedant smulkių raukšlelių mažinimu ir baigiant visų odos ligų pašalinimu. Jame taip pat yra kalcio, beta karotino ir liuteino, kurie padeda atkurti ir palaikyti odą. Taigi, jei norite spindėti metais, stiklinė kopūstų sulčių kiekvieną rytą atneša atgal.
Patarimas: Lapiniai kopūstai yra puikus detoksikatorius ir gali išvalyti jūsų kūną iš vidaus, todėl a sveikai spindinčią odą lauke. Šios sultys leis jums jaustis gerai, sveiki ir judrūs.
Sniego žirniai
Vaizdas: Shutterstock
Nors dažnai nepastebime žirnių vertės, jų glotnioje tekstūroje gausu vitamino C ir kitų mineralų bei antioksidantų. Žirniuose esantis vitaminas gamina organizme kolageną, kuris pakeičia senėjimo požymius. Jame taip pat yra kitų antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, katechinas, epikatechinas, karotenoidas ir alfa karotinas. Visa tai padeda išvengti senėjimo požymių. Žirniai įdėjo dvigubai daugiau pastangų, kad išlaikytų jaunatvišką blizgesį nuolat ant veido .
Patarimas: Šie žirniai taip pat padeda numesti svorio! Žirniai yra mažai riebalų ir labai skaiduliniai! Leidžia žmonėms greičiau pajusti sotumą ir taip išvengti noro bereikalingai persivalgyti! Taigi jie ne tik sveiki, bet ir apsaugo nuo nesveiko potraukio.
Ananasų sultys
Vaizdas: Shutterstock
Gardumynas yra stebuklinga porcija, nes jame gausu vitamino C ir antioksidantų. Stiklinė šviežių ananasų sulčių gydo spuogus, kovoja su saulės daroma žala ir suvienodina odos atspalvius – suteikia lygiai ir spindinčią veido spalvą. Jis taip pat prideda sluoksnį odos jaunatviškumas ir sulėtinti ląstelių mirtį.
Patarimas: Jei norite sustiprinti šio aštraus sirupo galią, įlašinkite kelis lašus citrinos ir tai padidins visą naudą.
Aitriosios paprikos
Vaizdas: Shutterstock
Nežinomas faktas – aitriosios paprikos turi daugiau vitamino C nei apelsinai. Jie taip pat yra beta karotinas ir puikiai papildo jūsų odos priežiūrą, nes užtikrina paraudusius skruostus ir spindinčią odą. Vitaminas C taip pat žino, kaip atsikratyti raukšlių, tamsios dėmės , ir spuogų žymes! Taigi, jei mėgstate prieskonius, turite pranašumą!
Patarimas: Aitriąsias paprikas laikykite tamsioje vietoje, nes jei jas veikia oras, šviesa ar šiluma, yra didelė tikimybė, kad jos gali prarasti sukauptą vitaminą C.
DUK
K. Ar citrusiniai vaisiai turi tiek pat vitamino C kaip citrusinių vaisių sultys?
KAM. Citrusiniai vaisiai ir daržovės turi vienodą vitamino C kiekį. Tačiau įkandę vaisių ne tik pasimėgausite sultingu jo vidumi, bet ir gausite naudos iš kelių kitų mineralų. Populiariausias vitamino C šaltinis – apelsinai taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, gerinantis tuštinimąsi ir sumažinantis kelių ligų, tokių kaip vėžys, riziką.
K. Ar galima gauti pakankamai vitamino C iš mėsos dietos?
KAM. Vien tik gyvūninės kilmės maisto racione nėra pakankamai vitamino C, kad būtų užtikrinta sklandi organizmo veikla. Štai kodėl, a subalansuota mityba – būtina, įskaitant vaisius ir daržoves. Tačiau šiek tiek vitamino C galima gauti iš žalių kepenų, žuvies ikrų ir kiaušinių.
Taip pat skaitykite: Eksperto kalbėjimas: Savęs priežiūra su Ajurveda
