Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Daugelis iš mūsų tikrai žinotų apie ponią Shilpa Shetty, tiesa? Veržli karšta Bolivudo garsenybė, sugebėjusi turėti puikią, tonizuotą figūrą net būdama 40-ies! Dar daugiau, ji taip pat yra mama!
Be to, kad Shilpa Shetty populiarėja dėl veržlaus vaidmens Indijos filmuose, ji taip pat garsėja karšta figūra ir jogos rutina.
Kaip visi žinome, dauguma įžymybių ir tinkamų žmonių laikosi griežto fitneso ir dietos režimo, kurio laikosi kasdien.
Tinkamą kūną pasiekti nėra lengva, net jei ir pavyksta pasiekti tinkamą kūną, priežiūros dalis gali būti sunki, nes norint palaikyti formą reikia sportuoti kiekvieną dieną.
Taigi, žiūrėdami į Shilpa Shetty socialinės žiniasklaidos puslapius, galime paliudyti faktą, kad ji kasdien griežtai praktikuoja jogą ir yra skolinga savo gražų kūną įvairioms jogos asanoms!
Shilpa netgi parašė knygą apie jogą, kuria žmonės gali remtis! Tuo tarpu taip pat žinokite privalumų, kai metus laiko praktikuojama joga. Paspauskite čia.
Daugelis iš mūsų, net jei esame gimę su geromis figūromis, senstant gali pradėti prarasti savo figūras ir gali priaugti svorio, ypač jei pagimdėme vaikus.
Taigi, jei norite pasiekti tokį patrauklų, tinkantį kūną kaip Shilpa Shetty, pažvelkite į jos jogos režimą!
1. „Padahastasana“ plokščiam pilvui
- Ši asana skirta sumažinti pilvo riebalus ir tonizuoti pilvo raumenis.
- Atsistokite tiesiai, kartu laikydami kojas.
- Dabar lėtai sulenkite liemenį taip, kad galva liestųsi prie šlaunų, ir kiek įmanoma bandykite rankomis pasiekti kojas.
2. Virabhadrasana padidėjusiai ištvermei
- Ši asana skirta suteikti jums daugiau ištvermės, padidinant medžiagų apykaitą, kad turėtumėte pakankamai energijos fizinei veiklai.
- Atsistokite tiesiai, kartu laikydami kojas.
- Dabar atneškite kairę koją atgal ir sulenkite dešinį kelį į priekį taip, kad dešinė šlaunys būtų lygiagreti žemei.
- Tada pakelkite abi rankas į viršų, kad bicepsas liestų ausis.
- Pakartokite pratimą keisdami kojų padėtį.
- Žmonės, turintys širdies negalavimų, prieš pradėdami praktikuoti šią asaną, turi kreiptis į gydytoją.
3. Vyagrasana raumenims stiprinti
- Šia asana siekiama stiprinti ir tonizuoti kūno raumenis, ypač nugaros ir pilvo raumenis.
- Ant jogos kilimėlio padėkite save keturiomis, kad liemuo būtų lygiagretus žemei.
- Sulenkite apatinį vienos kojos kelį ir nukreipkite jį atgal link galvos srities, ištiesdami koją ir pilvo raumenis.
- Būkite tokioje padėtyje tol, kol galite.
- Tada atneškite koją į priekį, kad jūsų kelias būtų arti jūsų krūtinės.
- Pakartokite tą patį pratimą su kita koja.
4. „Naukasana“ už tonuotą abs
- Šia asana siekiama sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį ir tonizuoti pilvo raumenis.
- Pirmiausia atsigulkite ant kilimėlio, kartu pėdas ir ištiestas rankas priešais save.
- Dabar lėtai pakelkite priekinę kūno dalį, spausdami pilvo raumenis.
- Tada pakelkite kojas nuo žemės ir laikykite kojas bei rankas lygiagrečias žemei. Krūtinę ir galvą laikykite pakeltą.
- Likite tokioje padėtyje, kiek galite.
