Po antklode patekote apie 22 val. praėjusią naktį, bet sprendžiant iš to, kiek pavargote šį rytą, žinote, kad tikriausiai to nespėjote miegoti miegok iki kiek vėliau. Ir tu ne vienas. Neseniai ataskaita iš miego ciklo , programa, kuri seka ir analizuoja jūsų miegą, nustatė, kad amerikiečių stresas padidėjo 54 proc. zzz paauglių ir suaugusiųjų modeliai visoje šalyje. taip, koronasomnija , arba su COVID-19 susijęs miego stresas, daugelis mūsų nemiega naktimis.
Ir taip, yra daugybė būdų, kaip pagerinti savo miegą – nuo mitybos iki judėjimo ir netgi papildai . Bet štai, šiais laikais mums užtenka reikalų. Mums reikia kažko paprasto – ir mums to reikia dabar. Taigi, mes paprašėme Fridos Rångtell, „Sleep Cycle“ miego ekspertės, kaip greičiausią išspręsti mūsų neramios nakties bėdas, ir jos atsakymas buvo stebėtinai lengvas. Tiesą sakant, tai buvo kvailai lengva.
Vienas triukas greičiau užmigti?
Mūvėkite šiltas kojines miegoti.
Sakėme, kad tai lengva. Ir už to taip pat yra rimta priežastis. Rångtell mums paaiškino, kad nors yra tik keli moksliniai straipsniai apie kojinių poveikį miegui, ekspertai žino, kad yra ryšys tarp miego pradžios ir temperatūros. Tikėtina, kad temperatūros padidėjimas dėl kojinių dėvėjimo daro teigiamą poveikį miegui, aiškina Rångtell. Tai gali būti ta pati priežastis, kodėl prieš pat miegą išsimaudę šiltoje vonioje ar duše galite akimirksniu užmigti.
Ieškote geriausių šiltų kojinių, kad galėtumėte išbandyti šį vakarą miego eksperimentą? Nors duomenų, rodančių, kokios kojinės yra naudingiausios, nėra daug, Rångtell siūlo natūralias ir kvėpuojančias medžiagas. Asmeniškai norėčiau su kažkuo panašaus į plonas vilnones ar bambukines kojines. Idealiu atveju kuo draugiškesnis aplinkai.
SUSIJĘS: Kas yra paradoksalus ketinimas ir kaip jį panaudoti, kad užmigčiau?
Amazon1. SERISIMPLE plonos bambukinės kulkšnies kojinės (5 poros)
Iš 90 procentų natūralaus bambuko pluošto ir 10 procentų spandekso austas šis penkių paketų komplektas yra pralaidus orui ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis, kad išvengtų kvapo problemų.
Nordstrom2. „SmartWool Heritage Heavy Crew“ žygio kojinės
Šios sunkesnės pėsčiųjų kojinės yra minkštos marmurinės, merino vilnos mišinio ir jaukus. Mums taip pat patinka dėmės ir klasikinis juostelių dizainas.
Verišopas3. Pritaikytos Union Rainbow kojinės
Nors šios itin mielos, 100 procentų medvilninės kojinės padės jums pasimėgauti „zzzz“, jas taip pat norėsite demonstruoti dienos šviesoje.
Verišopas4. Pritaikytos Union Trippy kulkšnies kojinės
Šios žavios aukščiausios kokybės šukuotos medvilnės poros kaklaraiščių dažymo tendencija gyva.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Kojinės
Ant šių kabelių megztų kumštinių pirštinių ant visų yra užrašas „miegas“.
SUSIJĘS: Kiekvieną naktį atsibunda 3 val. Štai kodėl, pasak 3 miego ekspertų
Norėdami geriau miegoti, apsipirkite
Sveriama antklodė
100 USD Pirkti dabar
Deep Sleep pagalvės purškalas
29 USD Pirkti dabar
Zzzz miego palaikymo priedas
10 USD Pirkti dabar
Baltojo triukšmo garso aparatas
80 USD Pirkti dabar
