Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar esate iš tų, kurie ilgą laiką dirba sėdėdami? Tada tikrai tam tikru metu jums galėjo skaudėti apatinę nugaros dalį. Jei turite, imkitės paschimottanasana - jogos asanos, kuri, kaip nustatyta, yra vienas geriausių būdų stiprinti apatinę nugaros dalį.
Taip pat yra dar viena grupė žmonių, pavyzdžiui, sportuojančių asmenų, linkusių į nugaros traumas ir skausmą.
Taip pat skaitykite: Jogos asanos keliams ir kulkšnies stiprinimui
Joga aukštumui padidinti | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Padarykite tai lengvai ilgam ūgiui. Boldskis 
Galimi skausmą malšinantys ir skausmą malšinantys purškalai, ir tai, žinoma, kol kas gali suteikti greitą pagalbą. Tačiau skausmo pasikartojimo tikimasi ir toliau.
Taigi, jei ieškote ilgalaikio ir natūralaus būdo, kad nugara būtų stipri, joga būtų geriausias pasirinkimas.
„Paschimottanasana“, dar vadinama sėdima priekio lenkimo poza, yra viena asana, padedanti apatinę nugaros dalį padaryti stiprią.
Taip pat skaitykite: Joga norint gauti plokščią pilvą
Žodis „Paschimottanasana“ yra kilęs iš sanskrito kalbos žodžio „Paschim“, kuris reiškia vakarus, „Uttana“, kuris reiškia ištiestą, ir „Asana“, kuris reiškia pozą.
Čia aptariama laipsniška „Paschimottanasana“ atlikimo procedūra. Pažvelk.
Žingsnis po žingsnio, kaip atlikti Paschimottanasana:
1. Pirmiausia atsisėskite ant grindų ištiesta koja priešais save.
2. Padarykite stuburą stačią ir tiesią.
3. Lėtai ištieskite ir pakelkite abi rankas virš galvos.
4. Giliai įkvėpkite ir tada sulenkite į priekį, nepažeisdami klubo ir apatinės kūno dalies ant grindų.
5. Pabandykite judėti link pirštų ir judėti pirmyn.
6. Šiek tiek pakelkite galvą į viršų ir sustiprinkite stuburą.
7. Pabandykite ištiesti rankas priešais save.
8. Tada lėtai nuleiskite galvą žemyn ir kelias sekundes giliai įkvėpkite.
9. Lėtai išeikite iš padėties ir nuleiskite rankas.
10. Pakartokite tą patį maždaug 4-5 kartus.
Kiti Paschimottanasana pranašumai:
Tai padeda sumažinti stresą.
Tai padeda ištiesti stuburą.
Tai padeda esant vidurių užkietėjimui.
Tai padeda ištempti pakinklius.
Tai padeda sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje.
Tai padeda nuraminti protą.
Tai padeda virškinimo problemai.
Tai padeda tonizuoti pilvo organus.
Atsargiai:
Nors žinoma, kad Paschimottanasana padeda stiprinti apatinę nugaros dalį, jo neturėtų praktikuoti tie, kurie kenčia nuo slydimo disko problemų, ir turintys išialgiją. Visada geriau praktikuoti šią asaną vadovaujant apmokytam jogos instruktoriui.
