„Navratri 2020“: maistas, kurį reikia valgyti ir jo vengti, jei laukiate gastronominės šventės

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 6 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
• Sportas Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

„Navratri 2020“ jau prasidėjo ir tai laikas, kai žmonės pasninkauja ir vaišinasi devynias dienas trunkančio festivalio metu. Tie, kurie nusprendžia pasninkauti, paprastai laikosi tam tikro mitybos plano ir susilaiko nuo tam tikrų maisto produktų. Ir yra dar viena dalis žmonių, kurie nusprendžia vaišintis skaniais maisto produktais.

Navratri taip pat vadinamas Durga Puja Šiaurės rytų valstijose, kai žmonės stebi pasninką. Per šį devynių dienų palankų festivalį pateikiame keletą dalykų, kurių reikia laikytis, jei „Navratri“ metu planuojate pasimėgauti kai kuriais puikiais maisto produktais.

Ką valgyti per Navratri

1. Valgykite sveikus užkandžius

Pasninko metu jaučiamas alkis keistais momentais, todėl per šį laiką turėtumėte vengti nesveikų užkandžių. Toks elgesys gali sukelti nepageidaujamą svorio augimą. Vietoj to eikite į sveikus užkandžius. Pabandykite į savo racioną įtraukti makanas (lapų riešutus), skrudintus riešutus ar sabudaną, nes juose gausu vitaminų ir mineralų ir festivalio metu suteiksite labai reikalingos energijos. [1] , [du] .

2. Vartokite daržoves ir vaisius

Daržovės ir vaisiai yra supakuoti su skaidulomis, todėl juos vartojant jūsų skrandis bus pasotintas nevalgius. Maistinių skaidulų poveikį sotumui lemia ne tik maisto trukmė skrandyje, bet ir jo vartojimo greitis. Stebina tai, kaip skonis taip pat gali turėti įtakos sotumo jausmui. Į savo racioną įtraukite moliūgų, pomidorų, agurkų, morkų, žiedinių kopūstų, avinžirnių, špinatų, apelsinų ir žalios papajos.

3. Gerkite daug vandens

Pasninko metu žmonės dažnai pamiršta išgerti ir pakankamai skysčių. Taigi, šį sezoną ypač svarbu išlaikyti savo kūno hidrataciją, nes dehidracija gali pakeisti jūsų įprastą kūno funkcionavimą ir priversti jus išsekti. Paprastas vanduo, vaisių užpilamas vanduo, kokosų vanduo, šviežios vaisių sultys gali būti puikūs rehidracijos sprendimai.

4. Salotos

Salotų valgymas Navratri pasninko metu yra dar vienas būdas išlaikyti kūną sotesnį ilgesnį laiką. Galite gaminti sveikų salotų receptus, pavyzdžiui, sabudanos, burokėlių ar vaisių salotas. Jo vartojimas gali suteikti labai reikalingą mikroelementų kiekį, reikalingą pasninko metu.

5. Sriuba

Sriubos gali būti puikus maistinių medžiagų šaltinis ir gali padėti papildyti kai kuriuos pasninko metu prarastus elektrolitus [3] . Valgykite daržovių sultinį, moliūgų sriubą, špinatų sriubą ir morkų sriubą.

6. Pieno produktai

Pieno produktai, tokie kaip varškė, sūris, sviestas, ghi, pienas, choja ir sutirštintas pienas, gali būti naudojami gaminant receptus, tokius kaip sabudana kheer, singhara ka halwa, kokoso laddoo ir kt. Šie maisto produktai taip pat gali padėti virškinti.

Ko negalima valgyti per Navratri

1. Maistas su dideliu cukraus kiekiu

Sumažinkite perdirbto cukraus vartojimą, kuris destabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir padidina potraukį. Verčiau rinkitės maistą, kuriame yra natūralių cukrų, pavyzdžiui, burokėlius, saldžiąsias bulves ir vaisius, nes šie maisto produktai gali patenkinti jūsų cukraus potraukį, neturėdami neigiamo poveikio medžiagų apykaitos sveikatai. [4] .

2. Nepageidaujamas maistas

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie „Navratri“ metu nevalgė ir galvoja užsigerti šlamštu. Pagalvok dar kartą! Tokie nepageidaujami maisto produktai kaip pica, mėsainiai ir pyragaičiai dažniausiai būna kaloringi, o ne maistingi. Tai gali sukelti svorio padidėjimą.

3. Kepti maisto produktai

Navratri metu venkite valgyti per daug kepto maisto, nes tai gali sukelti virškinimo sutrikimus ir skrandžio sutrikimus. Reikėtų vengti keptų maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, bulvytės, pakodai ir samosa. Juos galima pakeisti lengvais užkandžiais, pavyzdžiui, sausai skrudintais ir sūdytais riešutais ar pupelėmis.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje