AR SAUGU GERTI CITRINOS SULTIS NĖŠTUMO METU?

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Nėštumo auklėjimas Prenatalinė Prenatalinė oi-Anagha Babu Anagha Babu | Atnaujinta: 2018 m. Gruodžio 14 d., Penktadienis, 17:53 [IST]

Citrinų vanduo nėštumo metu: Citrinų vanduo atsikratys dehidracijos nėštumo metu. Boldskis

Nėštumas prasideda vienu nuostabiausių ir nuostabiausių gyvenimo etapų. Kartu su būsima mama ir tėvu laimę švenčia visa šeimos ir draugų grupė. Taip pat šiuo metu kartu su gerais linkėjimais ima plūsti būrelis instrukcijų, ypač apie motinos mitybą. Tarp painiavos gali būti sunku pasakyti, kokia informacija yra teisėta. Kai kurie žmonės gali perduoti informaciją, kurią jiems davė gydytojas, kiti gali perduoti tai, ką jie gavo iš lūpų į lūpas.

Taip yra su citrinos sultimis nėštumo metu. Nors dalis jūsų žmonių gali pasakyti, kad tai nesveika, kiti pasakys, kad tai sveika. Bet kokia yra tiesa? Nesijaudinkite, mes norime jums pasakyti būtent tai. Nors yra daugybė kitų naudingų maisto produktų, apipintų mitais, šio straipsnio tikslas - sugriauti mitus apie citrinos sultis ir kaip tai veikia jus nėštumo metu.

Ar citrinų sultys yra saugios nėštumo metu?

Grynos citrinos sultys laikomos visuotiniu gėrimu dėl didelio jose esančių maistinių medžiagų kiekio. 100 gramų citrinos sulčių yra 0,3 gramo maistinių skaidulų, mineralų (kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalio, natrio, cinko) ir vitaminų (vitamino C, tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B-6, folio rūgšties, vitamino A, vitaminas E). ^[1]

Bet turtingas maistinių medžiagų kiekis nebūtinai reiškia, kad nėštumo metu jis yra sveikas, tiesa? Na, yra galimas šalutinis citrinų sulčių gėrimo poveikis (diskomfortas virškinimo trakte, dantų pažeidimai ir kt., Tačiau tai siejama su dideliu sulčių kiekio vartojimu. Vartojant neviršijant ribų, citrinos sultys gali padaryti stebuklų jūsų nėščiajam. Tačiau , kai esate nėščia, visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju dėl dietos, kad pašalintumėte galimas komplikacijas.

Be to, nepamirškite vartoti tik natūralių ir šviežiai paruoštų citrinų sulčių, o ne komerciškai paruoštų ekstraktų ar produktų. Juose gali būti konservantų ar kitų chemikalų, kurie netinka nėštumo metu. Be to, gerkite tik vidutinį jo kiekį vienu ypu.

Taigi ar citrinos sultys yra sveikos nėštumo metu? Taip, saikingai, taip yra.

Kuo naudingos citrinų sultys nėštumo metu?

Nuo kraujospūdžio mažinimo iki infekcijų prevencijos citrinų sultys turi daug privalumų. Skaityk.

1. Sumažina kraujospūdį

Daugybė nėščių moterų susiduria su kraujospūdžio problemomis, tiksliau - hipertenzija ar padidėjusiu kraujospūdžiu. Tai gali būti dėl kelių priežasčių, įskaitant motinų nerimą dėl kūdikio sveikatos. Tačiau aukštas kraujospūdis yra labai pavojingas ir kelia įvairią riziką motinai ir kūdikiui. Citrinų sulčių vartojimas yra tiesiogiai susijęs su aukšto kraujospūdžio reguliavimu. Remiantis 2014 m ^[du] nustatyta, kad kasdien suvartojus citrinos sulčių kartu su vaikščiojimu kraujospūdis sumažėjo. Be to, citrinų sultyse esantys flavonoidai taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį ^[3] kuris tiesiogiai vaidina hipertenziją ir kitas mirtinas ligas.

2. Didina imunitetą

Vitaminas C, esantis citrinų sultyse, vaidina aktyvų vaidmenį stiprinant mūsų imuninę sistemą. ^[4] 100 gramų citrinos sulčių yra 38,7 mg vitamino C. ^[1] Būdama nėščia, natūralu, kad mūsų imunitetas gali sumažėti ir padaryti mus pažeidžiamus infekcijoms ir ligoms. Esant tokiai situacijai, citrinų sulčių vartojimas padės sustiprinti mūsų organizmo darbą nuo šių infekcijų ir išlaikyti sveiką tiek motiną, tiek kūdikį.

3. Gerina virškinimą

Nėštumo metu dėl nekontroliuojamo potraukio, medžiagų apykaitos ir dėl to, kad turime valgyti dviese, nevirškinimas ir vidurių užkietėjimas yra labai dažni dalykai, ir greičiausiai nuo jų nukentėsite ir nėštumo metu. Buvo žinoma, kad citrinų sultys reguliuoja virškinimo sulčių išsiskyrimą skrandyje ir taip padeda virškinimui išvengti vidurių užkietėjimo. Be to, citrinų sultyse yra pėdsakų maistinių skaidulų, susijusių su virškinimo sistemos reguliavimu. ^[1]

4. Pagerina motinos ir kūdikio kaulų sveikatą

Pasak USDA, citrinų sultys yra geras mineralų kalcio ir magnio šaltinis (6 mg / 100 gramų). ^[1] Moksliškai žinoma, kad šie du padeda struktūrizuoti kaulus ir padeda vystytis kaulams. ^[5] Tai gali būti naudinga nėščioms moterims, kurios per visą nėštumo laikotarpį praranda tokių svarbių mineralų.

5. Gydo patinusias kojas

Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų, kurį kenčia dauguma nėščių moterų, yra patinusios pėdos link vėlesnių trimestrų dalių. Dėl padidėjusio svorio ir kitų anatominių veiksnių patinusios pėdos gali sukelti skausmą, diskomfortą ir apsunkinti motinos susikaupimą ar kasdienę veiklą. Bet tam galite atsikratyti citrinos sulčių. Tai ne tik sumažina patinimą, bet ir padeda sušvelninti skausmą. Citrinų sultyse taip pat yra antioksidantų, turinčių priešuždegiminių savybių ^[6] ^[7] ir padėti sumažinti kojų patinimą.

6. Palengvina darbą

Tai gali nustebinti, tačiau tiesa, kad citrinų sultys padeda palengvinti labai bijotus gimdymo skausmus. Kalbėkime apie nėštumą, o blogiausia yra kankinantys gimdymo skausmai, kurie, atrodo, atims tavo gyvenimą, ar ne? Na, citrinos sultys taip pat gali jums padėti. Nors trūksta mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią informaciją, žinoma, kad nuo 5-ojo nėštumo mėnesio reguliariai vartojamos citrinų sultys sumažina skausmą gimdymo metu. Be to, gimdymas kelia tiek daug streso, kiek skausminga. Citrinos sulčių vartojimas taip pat gali padėti sumažinti streso lygį. Tačiau nepamirškite, prieš pradėdami kasdien vartoti citrinos sultis, maloniai susisiekite su savo ob-gyn.

7. Gydo rytinį negalavimą

Kitas erzinantis dalykas, nutinkantis kitaip laimingo nėštumo metu, yra rytinė liga, kuri pasireiškia kartu. Ar patikėtumėte, jei pasakytume, kad citrina gali išgydyti jūsų rytinį negalavimą? Na, šiuo atveju stebuklus daro ne citrinos sultys, o pati citrina. Moksliškai įrodyta, kad įkvėpus natūralios citrinos kvapo, sumažėja pykinimas ir vėmimas, susijęs su nėštumu. ^[8]

Taip pat galite gerti citrinos sultis, kad veiktų tulžį ir pašalintų rytinį negalavimą. Tačiau jei patiriate tikrai blogą rytinį negalavimą su nevaldomu pykinimu, turite nedelsdami apsilankyti pas savo gydytoją.

8. Apsaugo nuo infekcijų

2015 m. Atliktas mokslinis tyrimas patvirtina, kad citrinos pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, o tai reiškia, kad jos padeda palaikyti tinkamą mūsų inkstų sveikatą ir veiklą, taip užkertant kelią šlapimo takų infekcijoms. ^[9] Be to, citrinoje esantys antioksidantai taip pat veikia kaip antimikrobinės medžiagos ir sukelia tą patį poveikį užkertant kelią organizmo infekcijoms.

9. Saugo jus nuo skysčių

Nėštumo metu jūsų kūnas gali dehidratuoti dėl švelniausių priežasčių, jei jis nėra tinkamai hidratuotas reguliariais laiko tarpais, ypač jei esate kažkas, kas gyvenate karštesniame klimate ir aukščiau šviečia deginanti saulė. Dehidratacija savo ruožtu gali sukelti daug problemų jūsų kūnui, įskaitant šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą, galvos skausmą, mėšlungį ir kt.

Citrinų sultyse yra tiek daug vitaminų ir mineralų ^[1] kad galite juo pasikliauti, kad palaikytumėte hidrataciją visą dieną. Vis dėlto vėlgi svarbu jį gerti saikingai. Taip pat galite naudoti vaisių užpilo vandens buteliuką ir nešiotis jį su savimi visą dieną, gurkšnodami nedidelį kiekį sulčių, kad ir kur eitumėte.

Ar citrinų sultys tikrai gali sukelti abortą?

Tiesa, kad citrinos sultis žmonės kartais laiko abortą sukeliančiomis medžiagomis arba natūralia priemone, sukeliančia abortus, nes yra citrinos rūgšties. Tačiau jie jums nepasakys, kad ji turi galimybių dirbti tik labai ankstyvoje nėštumo stadijoje, taip pat tik tuo atveju, jei ją vartoja reguliariai dideliais kiekiais. O kai sakome „šansai“, tai reiškia, kad jis gali ir neveikti, o tikimybė, kad pastaroji bus didesnė.

Taigi ar vartojant vidutinį kiekį citrinos sulčių nėštumo metu gali įvykti persileidimas ar abortas? Ne. Tačiau, jei vis dar nesate tikri ir jums reikia patvirtinimo, apsilankykite savo ob-gyn. Gydytojas taip pat galės tinkamai paskirti, kaip ir kada reikia vartoti citrinos sultis, atsižvelgiant į jūsų kūno tipo poreikius. Apskritai, citrinos sultys yra labai naudingas maisto produktas, kai esate nėščia.

Peržiūrėti straipsnių nuorodas

[1]Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas, Citrinų sultys, Žemės ūkio tyrimų tarnyba.
[du]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Poveikis kasdienio citrinos nurijimo ir vaikščiojimo kraujospūdžiui. Mitybos ir medžiagų apykaitos žurnalas, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrusiniai vaisiai yra aktyvių natūralių metabolitų, kurie gali būti naudingi žmogaus sveikatai, lobynas. Chemijos centrinis žurnalas, 9, 68.
[4]Carr, A. C. ir Maggini, S. (2017). Vitaminas C ir imuninė funkcija. Maistinės medžiagos, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnio suvartojimas, kaulų mineralų tankis ir lūžiai: stebimas moterų sveikatos iniciatyvos tyrimas. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M. ir Balbaid, S. O. (2015). Apsauginis citrinos vaisių ekstrakto poveikis histopatologiniams pokyčiams, kuriuos ciklofosfamidas sukelia pelių patinų plonosiose žarnose ir kasoje. Elektroninis gydytojas, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Citrusinių vaisių antioksidacinis aktyvumas. Maisto chemija. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Citrinų inhaliacinės aromaterapijos poveikis nėštumo pykinimui ir vėmimui: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Irano raudonojo pusmėnulio medicinos žurnalas, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Citrusinių vaisių antioksidacinis aktyvumas. Maisto chemija. 196. 10.1016