Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nuo neatmenamų laikų kiaušinių valgymas buvo laikomas puikia pusryčių pradžia, nes jame yra pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riboflavinas ir selenas. Įdomu tai, kad šį požiūrį anksčiau išsakė romėnai, kurie dažniausiai rinkdavosi kiaušinius nei bet kokį kitą maistingą maistą. Daugelis žmonių bijo pasimėgauti šiuo turtingu galingu maistu, nes kasdien valgant kiaušinius gali padidėti cholesterolio kiekis, tačiau tiesa yra ta, kad reguliariai jį vartojant gali sumažėti cholesterolio kiekis.
Įrodyta, kad kiaušinio trynyje yra komponentas, vadinamas lecitinu, kuris yra veiksmingas nuo sklerozės, nes jis suspaudžia cholesterolio kiekį. Viename kiaušinyje gali būti 186 miligramai cholesterolio, tačiau jis neturėtų jaudintis dėl nuolatinio jo valgymo. Šis maistas suteikia būtinų maistinių medžiagų, kad jūsų širdis būtų gera, todėl sveikas suaugęs žmogus gali saugiai valgyti kiaušinį per dieną, nejausdamas kaltės dėl cholesterolio.
Kiaušinio trynys suteikia cholesterolio, reikalingo mūsų protiniam vystymuisi, o sieros turinčios amino rūgštys ir ilgos grandinės riebalų rūgštys reikalingos jūsų smegenų vystymuisi. Kita vertus, trynyje yra daugybė maistinių medžiagų, įskaitant bioflavonoidus ir smegenų riebalus, tokius kaip fosfatidilcholinas ir siera.
Tai naudinga, jei jūs vartojate tik pusę virtų nei keptų kiaušinių, nes tai nepakeičia būtiniausių maistinių medžiagų, kurios yra labai reikalingos jūsų organizmui. Protingas kiaušinių vartojimas yra sveikiau nei atsisakyti dietos. Kiaušiniai neabejotinai yra geras baltymų šaltinis, o pusiau virti yra puikus būdas valgyti, jei nenorite sumažinti maistinių medžiagų per daug juos virdami. Taigi ar pusė virtų kiaušinių yra sveika? Išsiaiškinkime.
Neapnuodijama maistu
Ar pusė virto kiaušinio yra sveika? Pusė virtų kiaušinių yra naudinga sveikatai, nes trynys nėra perkeptas. Kai kurie nori kiaušinių trynius vartoti žalius, nes jie turi didelę naudą sveikatai. Vis dėlto, norint sumažinti apsinuodijimo maistu ar ligų, kurias sukelia salmonelių bakterijos, riziką kiaušiniai turi būti virti vidutiniškai ar pusiau. Kiaušiniai gali būti maistingas maisto papildas, jei jie yra tinkamai paruošti. Jie verdami tik trumpą laiką, o tai padeda sunaikinti užsispyrusias bakterijas. Pusė virtų kiaušinių neskiria mėlynai žalios sieros, kitaip nei kietai virti kiaušiniai.
Niekada nenuimkite kalorijų
Jei norite gauti mažai kalorijų užkandį, dietai geriausiai tinka pusė virtų kiaušinių. Jame yra daug baltymų ir jis nešaudo jūsų kalorijų. Pusė virto kiaušinio yra sveika, nes kalorijų yra mažiau, palyginti su kitais kiaušinių receptais, įskaitant keptus kiaušinius ir saulėtus šoninius patiekalus. Pusėje virtų yra tik apie 78 kalorijos ir 5,3 gramo riebalų, iš kurių 1,6 gramai yra sočiųjų. Šios kalorijos yra vidutiniškai mažiau, palyginti su bet kokiais kitais maisto produktais, kuriuos kasdien maišote. Pusė virtų kiaušinių yra maistingas maistas, palyginti su kitų rūšių kiaušiniais, kurie virti aliejuje arba svieste. Keptuose kiaušiniuose paprastai būna apie 90 kalorijų, 6,83 gramo riebalų ir 2 gramai sočiųjų.
Angliavandeniai
Kiaušiniai yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuose yra visų būtinų amino rūgščių, o sveika yra pusė virto. Kiaušiniuose yra angliavandenių, vitaminų ir mineralų, o pusiau virti niekada nesunaikina pagrindinių ingredientų ir nepažeidžia jų.
Vitaminas A
Moterys kiekvieną dieną turi turėti 700 mikrogramų vitamino, o vyrai - apie 900 mikrogramų. Suvalgę pusę virto kiaušinio, galite pasiekti maždaug 74 mikrogramus, kad pasiektumėte reikiamų tikslų. Ši maistinė medžiaga padeda tinkamai veikti jūsų akis. Sveikam gyvenimui pabandykite pusryčiams pakeisti savo tradicinį keptą kiaušinį pusiau virtu kiaušiniu. Ar pusė virto kiaušinio yra sveika? Taip, jis turi būtiną vitamino A maistinę medžiagą, kuri palaiko odą, dantis ir kaulus.
Vitaminas B12
Vienas didelis pusė virto kiaušinio tiekia apie 0,56 mikrogramus ir iš jo turi 2,4 mikrogramus vitamino B12. Šie vitaminai yra būtini sveikai medžiagų apykaitai. Pusė virto kiaušinio yra sveika, nes ši maistinė medžiaga paverčia jūsų kūno kalorijas energija. Vitaminas B12 taip pat padeda tinkamai veikti nervų sistemą.
Pusė virto kiaušinio nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims
Pusėje virto kiaušinio kiaušinio baltymas išlieka virtas, o trynys išviręs tik iš dalies, o jo struktūra yra skysta. Dar svarbiau, kad šie kiaušiniai nerekomenduojami žmonėms, kurių imuninė sistema silpna. Jo neturėtų vartoti nėščios moterys, vaikai ar pagyvenę žmonės, turintys pažeidžiamą imuninę sistemą. Pusė virto kiaušinio yra sveika tvirtos sveikatos žmonėms.
Pusė virtų kiaušinių yra tikrai sveika, palyginti su keptais kiaušiniais.
