HIPERTENZIJOS ĮSPĖJIMAS! 10 MAISTO PRODUKTŲ, KURIŲ REIKIA VENGTI ESANT AUKŠTAM KRAUJOSPŪDŽIUI

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 6 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Sveikata Sveikata Sveikatos oi-Lekhaka Chandrayee Sen 2018 m. sausio 9 d

Joga esant aukštam kraujo spaudimui | Paschimottanasana Balasanas | Anandasana Šavasana Boldskis

Beveik pusė gyventojų šiandien kenčia nuo hipertenzijos rūstybės. Aukšto kraujospūdžio simptomai pastebimi tiek vyrams, tiek moterims, neatsižvelgiant į jų amžių.

Paprastai diagnozėje teigiama, kad hipertenzija paveldima iš vieno žmogaus į kitą. Tačiau taip pat pastebima, kad žmonės, patyrę per daug ar kenčiantys nuo panikos priepuolių ir nerimo, dažnai tampa aukšto kraujospūdžio aukomis.

Nustačius diagnozę, asmuo turi labai rūpintis savimi.

Hipertenzija dažnai gali tapti mirtina ir tapti susijusių ligų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ir kt., Priežastimi. Tai gali sukelti neigiamą sveikatos būklę, dėl kurios žmogus gali būti net paralyžiuotas.

Todėl vis svarbiau, kad žmogus laikytųsi tinkamų vaistų ir maisto įpročių, norėdamas kontroliuoti kraujospūdžio lygį.

Tyrimai atskleidžia, kad yra daugybė maisto produktų, kurių vartojimas gali padidinti kraujospūdį. Tai savo ruožtu gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Žemiau yra keletas tokių maisto produktų, kurių hipertenzija sergantis asmuo turėtų griežtai vengti. Pažiūrėk.

1. Druskos / druskingo maisto perteklius

Apribokite druskos vartojimą, jei kamuoja aukštas kraujospūdis. Natris gali neigiamai paveikti jūsų inkstus, širdį, arterijas ir smegenis esant aukštam kraujospūdžio lygiui. Per didelis kraujospūdis apkrauna arterijas, o tai galiausiai sukelia arterijų susiaurėjimą.

Be to, per didelis natrio vartojimas gali pakenkti arterijoms, kurios jungiasi prie širdies. Iš pradžių tai sumažina kraujo tekėjimą į širdį, o tai sukelia širdies priepuolį.

Todėl žmogus neturi turėti mažiau nei 2,3 mg druskos per dieną. Tiesiogiai vartojant druską ir turint maisto produktų, kuriuose yra didelis natrio kiekis, padidės kraujospūdis.

2. Konservai

Konservuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, konservuotose pupelėse, virtų pomidorų produktuose, iš anksto paruoštose sriubose ir makaronuose, yra didelis druskos kiekis. Taip yra todėl, kad norint išsaugoti šiuos produktus reikalingas didelis druskos kiekis.

Taigi, naudodami konservuotas pupeles, galite jas kruopščiai nuplauti kalendra ir vandeniu ir pašalinti reikiamą druskos kiekį. Konservuotuose pomidorų produktuose, tokiuose kaip pomidorų pasta, kečupas ir padažai, yra druskos.

Todėl patartina sukurti naminį padažą, kad būtų išvengta didelio druskos kiekio. Be šių paruoštų sriubų, greitai paruoštuose makaronuose taip pat yra druskos. Juos gali būti lengva virti ir valgyti, tačiau jie gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Taigi, patys įsigykite mažai natrio turinčių sriubų arba pasigaminkite jų su šviežiomis daržovėmis.

3. Perdirbti maisto produktai

Perdirbtuose maisto produktuose, pavyzdžiui, šaldytoje vištienoje, jautienoje, kiaulienoje, žuvyje, krevetėse ir kt., Arba paruoštoje kepti vištienos dešroje, grynuoliuose ar bulvytėse su bulvytėmis, yra didelis natrio kiekis konservavimui. Galbūt būtų skanu valgyti ir sutaupyti laiko, tačiau visada geriau pirkti šviežius produktus iš rinkos, o ne vartoti šaldytus produktus, kurie gali padidinti kraujospūdį.

4. Cukrus maistas

Rinkoje yra daugybė produktų, kuriuose yra didelis kiekis natūraliai arba dirbtinai pridėto cukraus. Pernelyg didelis suvartojamo cukraus kiekis padidina svorį ir prideda papildomų kalorijų.

Jei sergate cukriniu diabetu ir turite maisto, kuriame yra didelis cukraus kiekis, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Net ir žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, nutukimas yra viena iš priežasčių, dėl kurių padidėja kraujospūdžio lygis organizme.

Todėl apribokite cukraus vartojimą tiesiogiai arba tokiuose maisto produktuose kaip šokoladai, duonos gaminiai, konservuotos vaisių sultys ir kt. Jei reikia, patikrinkite, ar nėra cukraus alternatyvų, bet neturite per daug cukraus ar saldaus maisto.

Kaip nustoti valgyti cukrų ir numesti svorį - 23 „Hack Life“!

5. Gaivieji gėrimai

Daugelis iš mūsų mėgsta gaiviuosius gėrimus dėl savo skonio ir troškulį malšinančios savybės. Bet šiame gaiviame gėrime, kuriame yra gazuotos sodos, veiksmingos rūgštingumui, taip pat yra didelis cukraus kiekis.

Matoma, kad gaivieji gėrimai organizmui tiekia daugiau cukraus nei šokoladai. Ilgai vartojant gaiviuosius gėrimus, nutukama ir vėliau padidėja kraujospūdžio lygis.

Apribokite gaiviųjų gėrimų vartojimą ir geriau gaukite sveikų vaisių sulčių be cukraus.

6. Kepiniai

Kepiniai yra mėgstamiausias maisto produktas vaikams ir suaugusiems. Skanūs sausainiai, pyragai, tešlos riešutai ir pan. Nepaisant skanaus skonio, tokie produktai yra kenksmingi žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos.

Taip yra todėl, kad juose yra didelis cukraus kiekis, dėl kurio padidėja svoris. Nutukimas sukels ne tik blogą formą, bet, be kitų, susijusių ligų, pastebimas ir kraujo spaudimo lygio padidėjimas. Apribokite kepinių vartojimą, kad pagerintumėte sveikatą.

7. Alkoholis

Jaunimas ir verslo žmonės yra per daug įsitraukę į alkoholio vartojimą ir dažnai mano, kad tai modernistinis požiūris. Bet jame esantis cukraus kiekis gali pakelti kraujospūdžio lygį.

Alkoholis sukelia inkstų nepakankamumą, kelia širdies riziką ir vėlesnį svorio padidėjimą. Visa tai kartu sukelia kraujospūdžio lygį ir daro asmenį galimą pavojų sveikatai.

8. Tabakas

Rūkymas kenkia sveikatai - mes visi puikiai žinome šį teiginį. Tabakas yra pagrindinė vėžio, plaučių disfunkcijos, sveikatos negalavimų ir kt. Priežastis. Be to, kramtomasis ar rūkomasis tabakas padidina kraujospūdį, susiaurindamas arterijos sienelių gleivinę.

Tiek aktyvus, tiek pasyvus rūkymas gali padidinti kraujospūdį, o tai neigiamai veikia jūsų sveikatą. Todėl geriausia mesti rūkyti.

9. Kofeinas

Šaltomis žiemos ryto dienomis puodelis šiltos kavos yra puikus būdas pradėti rytą, tačiau padidėjęs suvartojamo kofeino kiekis gali padidinti kraujospūdį.

Nors padidėjęs kiekis lieka tik trumpą laiką, tačiau padidėjus kofeino kiekiui, jo poveikis gali sukelti sumaištį. Todėl apribokite kofeino vartojimą du kartus per savaitę.

10. Marinuoti agurkai

Marinuoti agurkai yra vienas iš daugelio mėgstamų maisto produktų. Indijoje dažniausiai pastebima, kad žmonės marinuotus agurkus vartoja beveik kasdien, naudodamiesi chapatis arba paratha. Nors juos skanu valgyti, didelis konservuotų marinuotų agurkų natrio kiekis gali padidinti kraujospūdį. Todėl rinkitės marinuotus agurkus, kuriuose yra mažai cukraus natrio.

Taigi, jei sergate hipertenzija, svarbu tikrinti vartojamą maistą. Dėl netaisyklingų maisto įpročių gali padidėti kraujospūdis ir su juo susiję sveikatos pavojai. Stenkitės vengti aukščiau paminėto maisto ir likti aktyvūs bei sveiki.