Kalbėdami apie paprastą gyvenimą, neturime omenyje krauti lagaminų, kad galėtume dirbti Nicole Richie ir Paris Hilton stiliaus fermoje (oho, tai buvo tikrai seniai). Tačiau galima ką nors pasakyti apie visuomenės spąstų pašalinimą, nesvarbu, ar tai būtų jūsų namų mažinimas, erdvės iškraustymas ar deimantinės tiaros dovanojimas, siekiant sukurti laisvesnį ir, tikiuosi, mažiau įtemptą gyvenimą.
Pastaruoju metu vis daugiau amerikiečių linksta į tokį minimalizmą, perimdami tokias tendencijas kaip mažas namų judėjimas, kapsulinių drabužių spintos pamišimas ir, žinoma, Marie Kondo ir Gyvenimą keičianti sutvarkymo magija . Perdegimui tampant nauja mūsų norma, žmonės ieško būdų sulėtinti tempą, o tai atneša naudos sveikatai, pvz., sumažėja nerimas, lėtėja senėjimas ir stipresnis imunitetas . Kad padėtų jums atsikratyti įtempto žiurkėno rato, pateikiame keletą būdų, kaip gyventi paprastą gyvenimą, kuris nėra pernelyg sudėtingas.
SUSIJĘS: Kaip sąmoningas valgymas gali pakeisti visą jūsų prakeiktą gyvenimą
Spiderplay / Getty Images1. Sumažinkite blaškymąsi
Prinstono universiteto Neurologijos instituto mokslininkų teigimu, netvarka trukdo sutelkti dėmesį taip pat apdoroti informaciją, nes ji nuolat konkuruoja dėl jūsų dėmesio - ta drabužių krūva rėkia, pažiūrėkite į mane! Tyrimas rodo, kad išardę ir tvarkydami savo erdvę būsite mažiau irzlūs, produktyvesni ir rečiau blaškotės.
Interjero stilistė Whitney Giancoli siūlo valytis bent du kartus per metus, prieš pat atšalus ir prieš pat karštį. Ji taip pat rekomenduoja spintoje laikyti aukų maišelį, kad galėtumėte lengvai išmesti daiktus, kai jie jau nusidėvėjo.
Ir norėdami nustatyti, ar jums tikrai ko nors reikia, vadovaukitės šia paprasta taisykle iš Gretchen Rubin iškraustymo knygos, Išorinė tvarka, vidinė ramybė : Jei norite ką nors saugoti, bet nesirūpinate, ar jis pasiekiamas, tai yra užuomina, kad jums gali nereikėti to daikto laikyti. Arba šis: jei negalite apsispręsti, ar pasilikti kokį nors drabužį, paklauskite savęs: „Jei aš gatvėje susidurčiau su savo buvusiuoju, ar būčiau laimingas, jei dėvėčiau tai?“ Dažnai atsakymas jums duos geras patarimas.
Timas Robbertsas / Getty Images2. Tiesiog pasakykite „ne“, kad nustotumėte visą laiką užsiėmę
Tvarkymas reiškia ne tik fizinių dalykų atsikratymą. Tai taip pat taikoma jūsų tvarkaraščiui. Galima atsakyti. ne kvietimui, jei nesate nusiteikęs, arba išeiti iš tos boulingo lygos, prie kurios jūsų draugai verčia jus prisijungti. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų asmeninis, ar profesinis gyvenimas, išsivadavimas iš užimtumo kulto akimirksniu supaprastins jūsų gyvenimą. Be to, kasdieniame gyvenime susikaupusių veiklų sumažinimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Nieko nedarykite ir jauskitės gerai
Taip pat dažniau stenkitės nieko nedaryti. Tai gali būti taip paprasta, kaip sėdėti parke (be telefono), žiūrėti pro langą ar klausytis muzikos. Svarbiausia neturėti tikslo; nesistengiate nieko pasiekti ar būti produktyvus. Idėja kilusi iš olandų koncepcijos nieko nedaryk , kuris iš esmės yra sąmoningas neveikimo veiksmas. Tai skiriasi nuo sąmoningumo ar meditacija nes tau leidžiama leisti savo mintims klaidžioti nieko nedaryk . Tiesą sakant, svajojimas yra skatinamas ir ilgainiui gali padaryti jus kūrybiškesnius ir produktyvesnius. Ironiška, nes esame taip užprogramuoti nuolat daryti kažkas , jums gali tekti pasitreniruoti nieko per bandymus ir klaidas.
Maskot/ Getty Images4. Ištrinkite socialinius tinklus, kad susigrąžintumėte savo laiką
Arba bent jau sumažinkite laiką, kurį praleidžiate slinkdami. Remiantis „GfK Global“ atliktu tyrimu, priklausomybė nuo skaitmeninių technologijų yra tikra, su vienam iš trijų žmonių kyla problemų atjungiant kištuką , net kai jie žino, kad turėtų. Dabar, užuot beprotiškai atidarę ir uždarę programas visą dieną, galite stebėti savo veiklą tokiose socialinės žiniasklaidos platformose kaip Instagram, Facebook ir YouTube ir netgi nustatyti laiko apribojimus. Pavyzdžiui, „Instagram“ tinkle galite užprogramuoti kasdienį priminimą ir gauti įspėjimą, kai netrukus pasieksite maksimalų dienos minučių skaičių (galite nepaisyti šio pranešimo). Be to, nutildykite tuos įkyrius tiesioginius pranešimus, kad jums nebūtų pranešta kiekvieną kartą, kai kam nors patinka nuotrauka.
Maskot/ Getty Images5. Nustokite stengtis būti tobula
Jau šimtmečius filosofai ragino žmones priimti „meh, pakankamai geras“ idėją. Taip yra todėl, kad išprotėsite, jei visą laiką sieksite tobulumo. Perfekcionistai yra linkę patirti didelį stresą, taip pat jaustis protiškai ir emociškai išsekę, todėl pasistenkite nuraminti savo vidinį kritiką ir išsikelkite realius tikslus bei lūkesčius jums ir kitiems. Tai gali reikšti, kad reikia pirkti parduotuvėje nusipirktus keksiukus, kad išparduotumėte savo vaiko kepinius, o ne gamindami juos nuo nulio.
Richardas Drury / Getty Images6. Nustokite atlikti kelias užduotis, kad tikrai susikauptumėte
Pirma, mokslininkai iš tikrųjų nevartoja termino „daugiafunkcinis darbas“, nes iš tikrųjų negalite atlikti daugiau nei vieno dalyko vienu metu (išskyrus vaikščiojimą ir kalbėjimą). Atvirkščiai, jie tai vadina „užduočių perjungimu“ ir pastebėjo, kad tai neveikia; Užduotims atlikti perjungiant reikia daugiau laiko, nei atliekant po vieną. Kiekvienas užduočių perjungimas gali sugaišti tik 1/10 sekundės, bet jei per dieną perjungsite daug sumažės 40 procentų našumo . Be to, kai atliekate kelias užduotis, esate linkę daryti daugiau klaidų. Taigi galite manyti, kad dirbate efektyviai, bet iš tikrųjų sukuriate daugiau darbo sau. Vietoj to atidėkite laiko blokus (valandą, dvi arba visą dieną), kai visą dėmesį sutelkiate į vieną užduotį.
SUSIJĘS: Kaip paleisti praeitį, kai tiesiog negalite nustoti gyventi
