Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kareenos Kapoor Khan svorio metimo kelionė: 5 būdai, kaip ji prarado svorį po nėštumo | BoldskisKaip atgauti formą po nėštumo? Tai dažniausiai užduodamas pradedančiųjų motinų klausimas. Įgyti formą mamai tampa nemenku iššūkiu. Taigi, štai ką rašysime šiandien: kaip Kareena Kapoor numetė svorio po nėštumo padedama dietologės Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor nėštumo metu priaugo 18 kg ir per tą laiką ji puikavosi savo figūra. Tačiau gimus sūnui Taimurui jos tikslas buvo leisti savo kūnui viską, kas pasikeitė per devynis nėštumo mėnesius, kad susitvarkytų.
Rujuta Diwekar paragino Kareeną sutelkti dėmesį į sveiką mitybą ir tvarų kūno rengybą, o tai reiškia, kad tvaraus svorio metimo raktas yra tai daryti sveikai, nesilaikant jokių avarinių dietų.
Kareena Kapoor Svorio metimo patarimai po nėštumo, kuriuos dalijasi Rujuta Diwekar
Tai yra šie svorio netekimo po nėštumo patarimai, kaip atgauti formą, išlaikant ir kuriant stiprų kūną po nėštumo.
1. Kalcio praradimas
Moterims svarbu žinoti, kad per vieną nėštumą jūs prarandate penkerių metų kalcio kiekį organizme. Taigi, kol atgaunate formą, taip pat turite padidinti kalcio kiekį dietoje, naktį išgerdami stiklinę pieno, kurio laikėsi Kareena.
Pieno produktus, tokius kaip sūris, pienas, jogurtas ir kt., Sudaro konjuguota linolo rūgštis (CLA), padedanti deginti daugiau riebalų. Be to, šios riebalų rūgštys pašalina užsispyrusius riebalus iš tokių vietų kaip pilvas.
2. Tamsių ratų pašalinimas
Labai dažnai moterys turi tamsius ratilus po gimdymo. Taigi dietologė Kareenai pasiūlė padidinti vitamino B12 ir geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip pelai, marinatai ir varškė, kiekį. Be to, sezamo sėklose yra daug vitamino B12 ir geležies, kurios gali padėti atsikratyti tamsių ratilų.
Kiti maisto produktai, tokie kaip kokosas su jaggery ir bajra roti su ghee ir jaggery, taip pat gali padidinti jūsų geležies kiekį. Įlenkimas turėtų būti atliekamas kontroliuojamomis sumomis.
3. Pasakyk „Taip“ ryžiams
Daugelis moterų stengiasi išvengti ryžių, kad numestų svorio po nėštumo. Tačiau Rujuta patarė Kareenai valgyti ryžius du kartus per dieną, kad ji galėtų sugrąžinti daug gerųjų bakterijų, kurias gali nuplauti kažkas tokio sunkaus, kaip gimdymas.
4. Nesirenkite avarinių dietų
Nelaimingų dietų svoris po nėštumo turėtų būti didelis „ne“, nes šios dietos sukelia daug gyvenimo būdo sutrikimų, tokių kaip skydliaukė po nėštumo.
Taip yra todėl, kad avarinės dietos sumažina kalorijų kiekį tam tikru mastu, todėl jūsų kūnas yra priverstas sulėtinti savo medžiagų apykaitą.
Taip pat būtina ne tik mesti svorį, bet ir atstatyti kaulų ir raumenų tankį, kuris leis atrodyti kompaktiškas. Ir jei jūsų kaulų ir raumenų tankis yra mažesnis, tuo labiau atrodote.
5. Privaloma vaikščioti mankšta
Ėjimas yra geriausia mankšta pasaulyje, nes po nėštumo lipti ant bėgimo takelio gali būti sunku. Jos dietologė siūlo, kad 20–30 minučių pasivaikščiojimo tikrai gali padėti.
Norite natūraliai sulieknėti? Svorio metimo dieta, kurią pateikė Rujuta Diwekar
Garsenybių dietologė pasidalijo kitais švaraus valgymo patarimais ir lieknėjimu, kol jūs tai darote. Dieta apima tai, ką valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad išlaikytumėte aptakų kūną ir liktumėte patenkinti.
1 valgis: ką valgyti anksti ryte
- Sezoniniai vaisiai, džiovinti vaisiai arba mirkyti riešutai turi būti suvartoti per 15 minučių po pabudimo.
2 valgis: ką valgyti pusryčiams
- Naminius pusryčius su ghee reikia suvalgyti per 60-90 minučių po jūsų prieš pusryčius.
3 valgis: ką valgyti prieš pietus
- Per 2–3 valandas po pusryčių suvalgykite riešutus arba išgerkite kokosų vandens.
4 maistas: ką valgyti pietums
- Per 2–3 valandas suvalgykite ryžius ar roti, daržoves ar mėsą arba dal su tokiais priedais kaip varškė ar marinatas su ghee.
5 maistas: ką valgyti valgio viduryje
- Per 2-3 valandas per pietus išgerkite stiklinę pasukų.
6 valgis: ką valgyti vakariniam užkandžiui
- Nuo 16 iki 18 val. Valgykite naudingą maistą, panašų į pusryčius ar dalį savo pietų.
7 valgis: ką valgyti vakarienei
- 2–3 valandas prieš miegą turėkite ryžių arba sorų su ghi.
8 maitinimas: prieš miegą (jei alkanas)
- Pienas su anakardžiais ar chyavanprash.
Aerila šilko jogos technika numesti svorio po nėštumo
Kareena Kapoor po nėštumo pradėjo daryti šilkinę oro jogą, kuri sustiprino jos pagrindinius raumenis. Ji taip pat praktikavo „Fly fit“ tipo pratimus iš oro, reikalaujančius pasisukimų ir pilateso.
Pasidalink šiuo straipsniu!
TAIP PAT SKAITYKITE: Bhumi Pednekaro svorio metimo dietos planas jus motyvuos šiandien
