Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Svorio netekimas po nėštumo Po C sekcijos lengvai gaukite „Flat Tummy“. BoldskisGimdymas yra sunkus moters gyvenimo laikotarpis. Bet pamatę savo kūdikį ir paėmę jį ant rankų, galite pamiršti visus pasaulio skausmus. Tačiau jūsų svoris po nėštumo vis dar sunkiai sutampa. Ypač post-c skyriaus maišelis gali būti labai žalingas jūsų savigarbai. Norėdami gauti plokščią pilvą po c-sekcijos, turite būti pozityvus.
Dauguma moterų visą gyvenimą nešiojasi tą lengvą maišelio postelio skyrių, nes niekada netiki, kad iš tikrųjų gali jį pamesti. Jūsų skrandis gali būti plokščias tik tuo atveju, jei atliksite tinkamą pilvo treniruotę. Pirmasis žingsnis norint gauti plokščią pilvo postą, yra tikėjimas, kad vėl tilpsite į savo senus džinsus.
JOGA TEIKIA POSTNATALINĮ SVORIO NUMETIMĄ
Bet kokių pilvo riebalų netekimo procesas nėra lengvas. Po c-sekcijos gimdymo jis tiesiog blogėja, nes jūs negalite atlikti įprastų pilvo pratimų. Tačiau yra keletas alternatyvių būdų, kaip sumažinti pilvo maišelį. Išbandykite šiuos 10 pagrindinių žingsnių, kad po c-pjūvio gautumėte akivaizdžiai lygesnį pilvuką.
Žindyti
Geriausias būdas sulieknėti po c skyriaus yra žindyti kūdikį. Kūdikį žindyti turite tik 6 mėnesius. Tai padeda ištirpinti daug papildomų riebalų iš pilvo.
Pirmieji 6 mėnesiai yra labai svarbūs
Negalima paleisti kūno per pirmuosius 6 mėnesius. Po gimdymo jūsų organizme vis dar yra kraujyje nėštumo hormonai, o visi riebalai yra „laisvi“. Kai riebalai sustings ir sustings, numesti svorį bus daug sunkiau.
Pilvo diržas
Tai skausminga ir dirginanti, tačiau pilvo diržą dėvi visą dienos laiką. Diržą galite nuimti tik tada, kai valgote, miegate ar naudojatės tualetu.
Tummy Binder
Pilvo rišiklis yra senas pilvo įsikišimo procesas. C-pjūvio pilvukas surišamas muslino audiniu arba elastiniu audiniu kaip tvarsčiu. Tai įstumia skrandį. Tai galite padaryti tik praėjus 2 mėnesiams po c-pjūvio, kai jūsų audiniai sugis.
Jogos asanos
Joga yra vienas iš geriausių būdų gauti plokščią pilvą po c-sekcijos. Išbandykite jogos asanas, tokias kaip pranajama, kad sugriežtintumėte pilvo raumenis ir įstumtumėte į pilvą.
Kegelio pratimai
Kegelio pratimai iš esmės yra makšties grindų pratimai. Turite pratinti traukti makšties raumenis, laikyti 30 sekundžių ir vėl atleisti. Tai taip pat padeda prarasti pilvo riebalus po c skyriaus.
Gerkite daug vandens
Vanduo padeda atstatyti skysčių pusiausvyrą organizme. Tai gali nustebinti, bet vanduo taip pat padeda ištrinti riebalų perteklių iš jūsų sistemos.
Sprogstantys lipidų masažai
Jei nesijaučiate pakankamai stiprus visavertei pilvo treniruotei po c skyriaus, masažai gali būti labai naudingi. Norėdami išbandyti raumenis ir numesti svorio, galite išbandyti keletą ajurvedinių lipidų masažo.
Dieta su mažai riebalų kiekiu
Jei esate krūtimi maitinanti mama, nesilaikykite mažai angliavandenių turinčios dietos. Norint suteikti papildomos energijos laktacijai, jums reikia angliavandenių. Idealiu atveju turėtumėte turėti baltymų, šviežių daržovių, vaisių, tačiau laikykitės nuošalyje nuo žalių riebalų, tokių kaip ghee, sviestas ir saldumynai.
Eikite į greitus pasivaikščiojimus
Jūs dar negalite būti pakankamai stiprus, kad galėtumėte bėgti ant bėgimo takelio. Bet jums reikia atlikti kardio pratimus. Taigi, pradėkite nuo greitų pasivaikščiojimų ir lėtai didinkite ėjimo tempą, kol vėl galėsite sprukti.
