Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
„Bhumi Pednekar“ dietos planas: šitaip laikomasi „Pednekar“ riebalų, kad jie būtų tinkami. BoldskisIndijos aktorė Bhumi Pednekar, debiutavusi Bolivude su „Dum Laga Ke Haisha“, turėjo antsvorio, kai vaidino šiame filme. Taip, ji turėjo susikaupti, nes vaidmuo to reikalavo.
Po filmo pasirodymo Bhumi per 4 mėnesius numetė 21 kg. Bhumi Pednekaro svorio metimo dietos planas yra tai, kas jus motyvuos šiandien.
Už vaidmenį filme ji turėjo pusryčiams valgyti sviestinę vištieną. Dėl svorio metimo ji labai atsargiai žiūrėjo į tai, ką valgo, ir laikėsi gerų valgymo praktikų bei mėgsta savo treniruotes. Bhumi mama padėjo jai sudaryti valgio planą.
Bhumi Pednekaro svorio metimo dietos planas
Norite sužinoti Bhumi Pednekaro svorio paslaptis? Štai ką ji turi savo mitybos plane.
Ji mėgsta valgyti salotas ir eksperimentuoti su naminiais marinatais, naudojant šalto spaudimo aliejų. Ji taip pat mėgsta valgyti humusą, tepamą ant sumuštinio, chapattis, su daržovėmis ir mėsa.
Bhumi taip pat atsisakė baltojo cukraus, rafinuotų miltų, alkoholio ir rafinuotų aliejų. Ji pakeitė cukrų jaggery, o jos chapattis gaminami iš viso grūdo miltų, pagamintų iš amaranato, ragi ir chana.
Pusryčiai:
Bhumi dieną pradeda nuo stiklinės šilto vandens arba detoksikacinis vanduo tuščiu skrandžiu. Po pusvalandžio ji valgo musli su nugriebtu pienu, užpilta sėklomis, pavyzdžiui, saulėgrąžomis ar linų sėmenimis. Likus valandai prieš treniruotę, ji suvartoja viso grūdo duoną su 2 kiaušinio baltymo omletais ir vaisiais (papaja ar obuoliu).
Užkandis po treniruotės:
Jos treniruotės apima kardio ir svorį. Po treniruotės ji vartoja daug baltymų turinčius užkandžius, pavyzdžiui, 5 virtus kiaušinių baltymus.
Pietūs:
„Bhumi“ pietūs paprastai susideda iš daugiasandžių roti, pagamintų iš bajros, sojos, jovaro, chanos ar rajgiros su trupučiu baltojo sviesto.
Ji siūlo sumaišyti visus šiuos grūdus, kad gautų daugybės grūdų roti. Šalia roti ji valgo alyvuogių aliejuje virtus dal ir daržovių karius.
Tada ji baigia savo valgį su dubeniu naminės varškės arba stikline pasukų.
Ji taip pat renkasi kitas sveikesnes galimybes, tokias kaip ant grotelių kepta vištiena, ruda duona, daržovių ir ant grotelių keptas vištienos sumuštinis, humusas su agurkais ar morkomis, maistiniai grynuoliai ar vištienos padažas, virtas labai mažai aliejaus su indu su rudais ryžiais.
Ji sako, kad šiame valgyje yra apie 400–500 kalorijų ir mažiau nei 80 g angliavandenių.
Vakaro užkandžiai:
Apie 16.30 vakaro aktorė suvalgo pusę papajos ar obuolio, gvajavos ar kriaušės. Tada apie 17.30 val. Ji geria žaliąją arbatą ir suvalgo keletą migdolų ar graikinių riešutų.
19 val. Didelis dubuo salotų iš sezoninių daržovių arba vaisių ir uogų, padengtų alyvuogių aliejumi arba balzamiko actu. Kartais, kaip priedą, ji prideda fetos sūrio ir ant grotelių keptos vištienos.
Vakarienė:
20.30 val. Ji vakarieniauja paprastai ant grotelių kepta vištiena arba žuvimi.
Ji sako, kad jei ji nusiteikusi valgyti vegetarišką patiekalą, tai dažniausiai būna ant grotelių keptos arba šiek tiek keptos keptuvės, arba tofu arba keptos arba garuose virtos daržovės su nedideliu puodeliu rudųjų ryžių arba kelių grūdų roti.
Bhumi siūlo naktį valgyti labai mažiau angliavandenių.
Galbūt galvojate, ką turi Bhumi Pednekar, kai trokšta maisto. Ji stengiasi kiek įmanoma vengti šlamšto. Vietoj to ji valgo šiuos sveikus užkandžius.
- Uogų kokteilis - Supilkite stiklinę vandens į maišytuvą ir įpilkite 2 šaukštus jogurto. Į jį įpilkite vieną arbatinį šaukštelį medaus ir šviežių visų rūšių uogų. Sumaišykite juos kartu ir mėgaukitės!
- Kopūstų ir sojų traškučiai, neskaldytų kviečių lavašas su humusu ar net sausi skrudinti grūdai, pavyzdžiui, išpūsti bajra.
- Jogurto kubeliai - į ledo kubelių dėklą galite pilti naminį kokteilį. Supilkite supurtytas braškes į ledo dėklą ar jogurtą ir užšaldykite. Galite padaryti jį šiek tiek gleivinį ir suvalgyti. Geriausias visų laikų šaltas užkandis!
Jei trokštate ko nors saldaus, turėkite juodojo šokolado, kuriame yra 70 procentų kakavos ir mažiau cukraus.
Nuostabios sveikos cukraus alternatyvos, kurias pasiūlė Bhumi
2. Datulių sirupas
3. Stevija
4. Džageris
6. Klevų sirupas
Bhumi Pednekaras prarado svorį naudodamas šį Detox vandens receptą
Ingridientai:
- 1 litro vandens
- 3 vidutinio dydžio agurkai
- 5-6 švieži mėtų lapai
- 4 supjaustytos citrinos
Metodas:
- Į vandenį įpilkite agurkų, šviežių mėtų lapų ir citrinų.
- Keletą valandų palaikykite šaldytuve ir gurkšnokite bei mėgaukitės.
Šis detoksikuoto vandens receptas paskatins medžiagų apykaitą ir išvalys kūną pašalindamas riebalus iš organizmo.
Pasidalink šiuo straipsniu!
7 pilvo riebalų rūšys ir kaip nuo jų atsikratyti
![Moteris skambina vaikinui dėl atsisakymo gaminti vakarienę: „[Jis] yra suaugęs vyras“](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-inlanguage/19/woman-calls-out-boyfriend-over-refusal-cook-his-own-dinner.jpg)
