Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kas yra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą galvojant apie jūros gėrybes? Krevetės, krabai ir krevetės, tiesa? Krevetės yra maistingos, be to, žinoma, kad jos padeda numesti svorį. Sužinokime šiame straipsnyje, kaip krevetės padeda numesti svorio.
Galite suklysti, jei krevetės ir krevetės yra vienodos. Jie gali atrodyti vienodai ir panašiai, bet abu priklauso skirtingoms rūšims. Krevetės gaunamos iš gėlavandenių, krevetės - ir iš gėlavandenių, ir iš druskingų.
Krevetės gali gyventi tiek šaltame, tiek šiltame vandenyje. Jei jos yra iš šalto vandens, jos yra daug mažesnio dydžio, tuo tarpu krevetės yra daug didesnio dydžio ir švelnesnės nei krevetės.
Krevetės yra geras omega 3 riebalų rūgščių ir baltymų šaltinis, kuris gali padėti numesti svorio .
Krevetėse yra mažai riebalų
Krevetėse natūraliai yra mažai riebalų, juose yra tik 0,16 gramų. Krevetės yra puikus nesočiųjų riebalų šaltinis, kuris gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Jei norite numesti svorio, krevetės yra puikus pasirinkimas mažai riebalų turintis maistas. Sujunkite juos su kitomis mažo kaloringumo daržovėmis, tokiomis kaip šparagai, ant grotelių keptos pupelės
Krevetės yra geras baltymų šaltinis
Krevetėse yra 10 gramų baltymų 2 uncijų porcijose. Dieta, kurioje yra daug baltymų, padeda veiksmingai numesti svorį ir padeda valdyti svorį. Remiantis „British Journal Of Nutrition“ paskelbtu tyrimu, baltymai padidina energijos kiekį jūsų kūne, taip sudegindami daugiau kalorijų ir ilgiau jausdamiesi sotesni.
Krevetės išlaikys jus sočią ir padidins hormonų kiekį, kuris sumažina apetitą, pvz., GLP-1, PYY ir CCK, taip pat sumažins alkio hormono grelino kiekį. Dėl to mažiau trokštate nesveiko maisto.
Krevetėse yra riebalų rūgščių Omega 3
Ar krevetės yra tinkamos metant svorį? Krevetės taip pat yra puikus omega 3 riebalų rūgščių šaltinis. Omega 3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti kūno riebalų kiekį, kai jos vartojamos reguliariai. Remiantis pažymėtais tyrimais, omega 3 riebalų rūgštys sumažina kūno riebalų kiekį ir gali skatinti riebalų ląstelių mirtį.
Krevečių maistinė nauda
Krevetėse gausu nesočiųjų riebalų, kurie padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jose yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas, kalis, vitaminas A, vitaminas E ir kt. Krevetėse taip pat yra daug vitamino B12, vitamino B6 ir niacino, kurie padeda jūsų kūnui gaminti energiją, gamina raudonuosius kraujo kūnelius ir palaiko normalią nervų funkciją.
Šiuose mažuose vėžiagyviuose taip pat gausu geležies - mineralo, kurio organizmas reikalauja raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Kiti būtini krevetėse esantys mineralai yra cinkas, selenas, varis ir magnis.
Cinkas ir selenas, abu šie mineralai, skatina sveiką imuninės sistemos veikimą. Varis, fosforas ir magnis padeda daugybei medžiagų apykaitos procesų ir palaiko stiprius kaulus.
Nors krevetės yra labai maistingos, jose taip pat yra daug natrio. Tai gali sukelti padidėjusią osteoporozės, širdies ligų ir hipertenzijos riziką.
Kaip valgyti ir virti krevetes teisingu keliu
Krevetes galima vartoti kepant ant grotelių, garuose ir maišant. Tai daro juos dar sveikesnius. Krevetės turėtų kvepėti gaiviai, atrodyti švarios ir drėgnos. Venkite krevečių, kurios atrodo sausos arba turi nulūžusį apvalkalą. Pasirinkite krevetes su apvalkalu ir nulupkite jas prieš ruošdami.
Įvairūs krevečių kepimo būdai svorio metimui
1. Brakonieriavimas - Šis kepimo būdas apima krevečių kepimą žemoje temperatūroje, o vanduo krevetes verda lėtai, neleisdamas jų perkošti. Naudojant šviežias žoleles, citrinų sultis ir maltą askaloninį česnaką išgausite nuostabų krevečių skonį.
2. garinimas - Garas yra kitas virimo būdas, geriausiai tinkantis krevetėms. Galite arba uždaryti krevetes, žoleles, pavyzdžiui, petražoles, ir supjaustytą svogūną į aliuminio foliją ir virti 300 laipsnių orkaitėje 5–10 minučių. Arba galite įdėti krevetes, citrusinių vaisių sultis ir džiovintus svogūnus į mikrobangų krosnelę ar mikrobangų krosnelei skirtą dubenį ir virti aukštoje temperatūroje, kol krevetės taps rausvos.
3. Keptuvių kepimas - Virimas krevetėse aliejuje suteiks daugiau turtingumo. Kaitinkite aliejų ant silpnos ugnies ir tada suberkite krevetes. Toliau virkite juos keptuvėje, kol jie taps tvirti, ir nukelkite nuo ugnies.
4. Kepimas - Krevetes galite kepti maišydami tešloje iš miltų, šviežių žolelių ir prieskonių. Čia yra greitas receptas, kurį galite išbandyti namuose.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
