Kiekvienas mėgaujasi šviežiai užplikytos arbatos puodeliu, kad pagyvintų pojūčius, tačiau, be skonio, arbatos nauda yra begalė. Nors dauguma mėgaujasi tradiciškai paruoštu nuoviru su imbieru, kardamonu ir šlakeliu pieno arba tiesiog juodu, sveikatos gerbėjai prisiekia sveikesnėmis alternatyvomis – citrinų arbata – tiksliau.
Kol nauda išgeriant stiklinę šilto vandens su šviežiai spaustos citrinos ir šiek tiek medaus , pirmas dalykas ryte yra ritualas, kurio laikosi daugybė žmonių visame pasaulyje, puodelis citrinų arbatos taip pat vienodai naudingas.
Arbata yra puiki nekaloringa cukraus turinčių gėrimų alternatyva ir padeda, jei laikotės griežtos dietos. Tai taip pat padeda esant įvairioms sveikatos problemoms, tokioms kaip peršalimas ar nosies užgulimas. Remiantis Ročesterio universiteto universiteto sveikatos tarnybos (UHS) ataskaita, vamzdynas karštas puodelis citrininės arbatos moksliškai žinoma, kad padėjo žmonėms, kenčiantiems nuo peršalimo simptomų. Tačiau nereikia apsiriboti šio gėrimo ruošimu karštu, nes juo galima mėgautis ir šaltu.
Pažvelkime į įvairias priežastis, kodėl į savo kasdienę mitybą būtina įtraukti šį sveiką gėrimą, o tai yra mantra, kuria dabar prisiekia dauguma įžymybių.
vienas. Citrinų arbatos pranašumai: visada būkite hidratuoti!
du. Citrininės arbatos pranašumai: prisotinkite vitamino C
3. Citrinų arbatos pranašumai: padeda numesti svorio
Keturi. Citrinų arbatos pranašumai: gerina virškinimą
5. Citrinų arbatos pranašumai: Apsaugo nuo vėžio
6. Citrinų arbatos pranašumai: DUK
Citrinų arbatos pranašumai: visada būkite hidratuoti!
Pasak ekspertų, moterys turėtų išgerti bent 2,5 litro vandens per dieną, o vyrai – ne mažiau kaip 3,5 litro vandens per dieną. Tai apima vandenį iš maisto ir kitų šaltinių, pvz., arbatos, kavos, sulčių ir kt. Tačiau kai kurie žmonės negali sekti savo kasdienis vandens suvartojimas , arba gali negerti pakankamai vandens, nes jiems nepatinka skonis. Tai kada citrinų arbata ateina į pagalbą .
Kai atsibundame ryte, mūsų kūnai yra iš dalies dehidratuoti dėl mažiausiai aštuonių valandų badavimo užsimerkus. Citrinos geriausiai žinomos dėl to, kad per kelias minutes po jų išgėrimo gali rehidratuoti žmogaus organizmą. Ir citrinų arbata padeda tuo pačiu. Vartojimas citrinų arbata gali būti ypač naudinga vasarą ar drėgnu oru, kai dėl prakaitavimo organizmas linkęs netekti daugiau vandens ir druskų.
Patarimas: Užvirinkite šiek tiek vandens, įspauskite citrinos ir gerkite ryte po pabudimo. Galite pridėti keletą ekologiškas medus į jį taip pat. Taip pat galite praleisti įprastą arbatą, paruoštą su pienu, o užvirinti vandenį, įdėti arbatžolių ir leisti užplikyti dvi minutes. Lapelius būtinai suberkite išjungę viryklę ir uždenkite puodą. Nukoškite juoda arbata ir įdėkite žiupsnelį citrinos ir medaus.
Citrininės arbatos pranašumai: prisotinkite vitamino C
Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinos ir apelsinai yra daug vitamino C, kuris yra pagrindinis antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, šaltiniai. Vitaminas C taip pat naudingas žmonėms kovoja su peršalimu ir geriausia sakyti, kad per sezoninius pokyčius padauginkite vitamino C, kad sustiprintumėte imunitetą. Įprasta dozė gerti citrinų arbatą tai tikrai padeda ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką bei mažina insulto rizika . Tai taip pat padeda mažinantis kraujospūdį . Remiantis tyrimais, vienos citrinos sultyse yra apie 18,6 mg vitamino C, o suaugusiesiems rekomenduojama paros norma yra nuo 65 iki 90 mg.
Patarimas: Vitaminas C padeda neutralizuoti neigiamą laisvųjų radikalų poveikį, o tai yra naudinga regėjimui. Tai sumažina kataraktos išsivystymo riziką 80 procentų. Taip pat padeda greičiau užgyti žaizdoms ir yra geras dantims ir kaulai. Taip pat galite pridėti keletą šviežių baziliko lapelių citrinų arbata maksimaliai naudai sveikatai .
Citrinų arbatos pranašumai: padeda numesti svorio
Tyrimai rodo, kad gerti citrinų arbatą (nesvarbu, karšta ar šalta) išmatuotais kiekiais padeda numesti svorio, nes išplauna toksinus iš organizmo ir pagerina medžiagų apykaitą . Nauda sveikatai daugiausia gaunama iš to, kad jis valo organizmą, pašalindamas iš sistemos toksinus, kurie gali būti pagrindinė ligų ir infekcijų priežastis. Su citrinų arbata galite gerti sveiką svorį. Norėdami sugalvoti, galite pridėti imbiero imbiero citrinos medaus arbata nes tai yra tvirtas derinys kalorijoms deginti. Yra žinoma, kad padidina sotumo jausmą ir sumažinti alkio priepuolius .
Patarimas: Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite šį karštą gėrimą, kad visą dieną jaustumėtės energingi ir atjaunėję. Į arbatą taip pat galite pridėti imbiero, nes jame yra gingerolio – biologiškai aktyvios medžiagos, kuri padeda sumažinti infekcijų riziką.
Citrinų arbatos pranašumai: gerina virškinimą
Yra žinoma, kad citrina padidina atsparumą insulinui, o tai padeda sumažinti riebalų kiekį organizme. Jei dėl kokios nors ligos atsiranda pykinimas ar vėmimas, citrinų arbata su imbieru veikia kaip stebuklas, padeda atsikratyti šių simptomų ir akimirksniu palengvina virškinimą. Šviežias imbieras veiksmingiausias gydant virškinimo trakto problemas ir pilvo skausmus.
Patarimas: Imbieras gali slopinti daugelio skirtingų tipų bakterijų, kurios sukelia skrandžio ligas, augimą. Taigi, pridėkite tai į užpilą arba taip pat galite naudoti žaliosios arbatos lapeliai vietoj to, kad padėtų virškinimui.
Citrinų arbatos pranašumai: Apsaugo nuo vėžio
Citrinoje yra kvercetino , kuris yra flavonoidas, apsaugantis insuliną gaminančias kasos ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie daro didelį žalingą poveikį organizmui. Tyrimai taip pat parodė, kad kvercetinas turi anti- uždegiminis poveikis ir apsaugo nuo alerginių reakcijų. Jis taip pat tikrina vėžio ląstelių augimą ir gali būti veiksmingas kovojant su tam tikromis vėžio rūšimis, ypač storosios žarnos vėžiu.
Patarimai: Pridėkite šviežiai nuskintų mėtų lapelių, kad gautumėte papildomos naudos sveikatai, nes žinoma, kad ji apsaugo nuo peršalimo, gripo, skrandžio problemų ir yra naudinga odai.
Pasigaminkite citrinų arbatos
Štai keletas paprastų ir nesudėtingų būdų, kuriuos galite įtraukti citrinų arbata į savo kasdienybę :
Jums reikės šių ingredientų:
1 puodelis vandens
1 citrina
1 arb. arbatos lapeliai
Ekologiškas medus pagal skonį
Metodas:
Užvirinkite puodelį vandens, vieną iš jo išjunkite ugnį.
Pridėti ½ šaukštelis arba ¾ arbatinius šaukštelius įprastų arbatos lapelių.
Vietoj to galite naudoti žaliąją arbatą.
Uždenkite keptuvę ir leiskite užvirti apie 2 minutes.
Suspauskite citrinos sulčių į arbatą.
Įpilkite ekologiško medaus pagal skonį. Venkite rafinuoto cukraus, jei tikrai norite pasinaudoti jo teikiama nauda sveikatai.
Smulkiu sieteliu supilkite citrinos arbatą į puodelį. Tai užtikrins, kad gausite tik skaidrų skystį be arbatos lapelių ar citrinos sėklos .
Vasarą galite mėgautis ir šaltai.
Taip pat galite pridėti šviežio imbiero, kad pagerintumėte skonį. Įtarkuokite imbiero ir įdėkite į mišinį, kol lauksite, kol užvirs arbata. Nukoškite arba suvartokite su imbiero drožlėmis citrinų arbatoje.
Taip pat galite pridėti šviežių mėtų lapelių, kad pagerintumėte virškinimą ir kontroliuotumėte nemalonų kvapą.
Citrinžolė taip pat gali būti naudojamas verdant citrinų arbatą. Tai padeda virškinimui ir sumažina infekcijų riziką imuniteto stiprinimas .
Citrinų arbatos pranašumai: DUK
K. Kokių atsargumo priemonių reikia imtis vartojant citrinų arbatą?
KAM. Nors neigiamo šalutinio poveikio nėra per daug, citrinų arbata netinka nėščiosioms ir toms, kurios maitina krūtimi dėl kofeino kiekio. Per didelis suvartojimas gali sukelti persileidimą arba kofeino kiekis gali būti perduotas kūdikiui maitinant krūtimi. Taip pat netinka vaikams. Tie, kurie turi aukštas kraujo spaudimas turėtų susilaikyti nuo reguliaraus citrinų arbatos vartojimo. Nevartokite citrinų arbatos, jei sergate viduriavimu ar dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Vietoj to galite gerti paprastą juodąją arbatą be pieno. Kai kuriems žmonėms tai netgi gali sukelti skrandžio opos .
K. Ar tiesa, kad beatodairiškas citrinų arbatos vartojimas gali sukelti Alzheimerio ligą ir dantų jautrumą?
KAM. Yra tyrimų, kurie susieja reguliarus citrinų arbatos vartojimas , sukelianti Alzheimerio ligą vėlesniuose gyvenimo etapuose. Tai gali sukelti apnašų kaupimąsi smegenyse, kuri buvo susijusi su Alzheimerio liga. Tačiau dantų atveju tai yra priešingai. Per didelis citrinų arbatos vartojimas gali sukelti danties emalio eroziją. Tai gali sukelti papildomą dantų jautrumą, kai jie yra veikiami labai karštų ar šaltų medžiagų.
