Plaukų slinkimas yra skausmas. Kaltiname dėl mūsų gyvenimo būdo, užterštumo ar siaučiančio streso, tačiau plaukų slinkimas yra viena didžiausių grožio problemų, su kuria šiandien susiduria dauguma moterų. Yra šimtai stebuklingų produktų, kurie žada greitą plaukų augimą ir sumažina plaukų slinkimą, tačiau kiek iš tikrųjų galite garantuoti, kad jie jums pasiteisino? Tikriausiai taip yra todėl, kad daugumoje šių produktų trūksta vieno svarbaus ingrediento, kuris iš tikrųjų skatina plaukų augimą ir gali suteikti jums apimties kino sirenos plaukus, kurių visada norėjote. Mes kalbame apie vitaminą E, veiksmingiausią ir būtiniausią plaukų augimo ingredientą. 
Taigi, kas yra vitaminas E?
Vitaminas E yra 8 riebaluose tirpių vitaminų grupė, kurioje gausu antioksidantų. Vitaminas E yra svarbus norint palaikyti gerą sveikatą, nes šie vitaminai neutralizuoja laisvuosius radikalus organizme, kurie kitu atveju labai pakenktų mūsų ląstelių struktūrai ir smegenų ląstelėms. Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį stiprinant mūsų imunitetą, kvėpavimo funkcijas, gydant astmą, regėjimą ir širdies sveikatą. Tai taip pat labai naudinga mūsų odai ir plaukams.Pastaruoju metu vitaminas E pasirodė kaip holistinis visų plaukų bėdų, ypač plaukų slinkimo, sprendimas. Skaitykite toliau, kai pasakojame apie daugybę vitamino E privalumų ir apie tai, kaip vitamino E kapsulės ir aliejus gali padėti jums gauti sveikus ir žvilgančius plaukus.
1. Padeda gauti storus ir sveikus plaukus
Kasdien vartokite vitamino E kapsulę, jei jūsų plaukai slenka. Vitamino E sudėtyje yra cheminės medžiagos, vadinamos alfa-tokoferoliu, kuris padeda pagerinti galvos odos kraujotaką ir subalansuoti pH lygį, riebalų gamybą ir maitinti plaukų folikulus, todėl galvos oda galiausiai bus sveikesnė. Sveika galvos oda yra būtina norint turėti storus ir sveikus plaukus.2. Veiksmingai gydo pleiskanas
Pleiskanos gali ir erzinti, ir gėdytis. Juodi drabužiai ir plaukų glamonės gali būti jūsų priešas, jei turite pleiskanų. Tačiau vitaminas E taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydo ir gydo pleiskanas . Pleiskanos yra sausos galvos odos pasekmė. Kai galvos oda išsausėja, riebalinės liaukos gauna signalą daugiau dirbti, kad padidintų riebalų gamybą. Tada šis aliejus pradeda užkimšti plaukų folikulus, o tai dar labiau sukelia pleiskanas ir galvos odos niežėjimą. Vitamino E kapsulės, vartojamos per burną, arba vitamino E aliejus, naudojamas lokaliai, reguliuoja drėgmę ir riebalų gamybą galvos odoje ir taip apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo. Taip pat du kartus per savaitę galite naudoti vitamino E plaukų kaukę pleiskanoms gydyti. Įpilkite šaukštą kokosų aliejaus, 2 šaukštus vitamino E aliejaus, išskirto iš kapsulių, ir 1 arbatinį šaukštelį arbatmedžio aliejaus. Užtepkite šį mišinį ant plaukų, palaikykite apie 2-3 valandas, tada išplaukite plaukus. Atlikite tai du kartus per savaitę, kad visam laikui atsikratytumėte pleiskanų.
3. Apsaugo nuo galiukų skilinėjimo
Suskilinėti galiukai yra pažeistų plaukų folikulų rezultatas. Vitamino E esantys antioksidantai gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie kenkia jūsų plaukų folikulams. Taigi vitamino E kapsulės vartojimas padės atkurti plaukų folikulus ir atsikratyti išsišakojusių galiukų. Tačiau norėdami šiek tiek paspartinti, užtepkite 2 arbatinius šaukštelius arbatmedžio aliejaus, 1 arbatinio šaukštelio kedro aliejaus, arbatinio šaukštelio migdolų aliejaus ir 3 šaukštų vitamino E aliejaus mišinį, kad pagerintumėte galvos odos kraujotaką ir intensyviai drėkintumėte. prie jūsų sruogų, atkurkite plaukų folikulus ir užkirskite kelią galiukų skilinėjimui ir lūžinėjimui.
Padeda atkurti blankių plaukų blizgesį
Nuobodiems ir sausiems plaukams reikia daug intensyvaus drėkinimo ir maitinimo. Reguliariai masažuodami plaukus vitamino E aliejumi maitinate plaukus ir atkuria drėgmę nuobodžiuose ir suglebusiuose plaukuose. Tai suteiks jūsų plaukams naujos gyvybės ir blizgesio. Kad viskas būtų dar aukštesnė, sumaišykite po šaukštą alavijo gelio ir erškėtuogių aliejaus su vitamino E aliejumi ir tris kartus per savaitę tepkite šiuo mišiniu ant plaukų. Jūsų plaukai niekada nebeatrodys nuobodu ir negyvi.
5. Apsaugo nuo ankstyvo plaukų žilimo
Priešlaikinis plaukų žilimas yra labiau paplitęs nei bet kada dabar. Nenuostabu, kad 20 metų amžiaus žmonės turi keletą žilų plaukų sruogų. Tačiau, dar ne viskas prarasta. Vitaminas E gali būti natūralesnė alternatyva pažaboti pilkumą nei brangios procedūros salone. Pradėkite vartoti vitamino E aliejų anksti, kad išvengtumėte plaukų žilimo. Plaukų žilėjimas atsiranda dėl audinių oksidacijos. Vitamino E aliejus sunkiai veikia, kad apsaugotų nuo audinių išsekimo ir priešlaikinio papilkėjimo. Vartokite per burną, taip pat tepkite vietiškai.6. Ar natūralus plaukų kondicionierius
Naudokite vitaminų aliejų, išgautą iš vitamino E kapsulių, kad sutvarkytumėte plaukus po plovimo, o ne naudokite chemikalais prisotintus kondicionierius. Plaukite plaukus šampūnu. Išgręžkite vandenį ir švelniais sukamaisiais judesiais įmasažuokite aliejų į galvos odą ir sruogas. Kai aliejus pateks į plaukus, nuplaukite. Turėsite blizgias, šilkines sruogas.7. Padaro plaukus švelnesnius
Paimkite dvi vitamino E kapsules. Atidarykite jas ir sumaišykite aliejų, ištrauktą į įprastą šampūną, o tada naudokite kaip jūs. Po plovimo jūsų plaukai bus daug švelnesni ir lygesni.8. Kovoja su plaukų slinkimu
Vitamino E aliejus yra labai naudingas kovojant su plaukų slinkimu. Kaip minėta anksčiau, vitamino E aliejus ir kapsulės intensyviai ir visapusiškai maitina jūsų galvos odą ir plaukus. Gerai maitinama galvos oda ir plaukai automatiškai sumažins plaukų slinkimą ir geresnės kokybės plaukų augimą. Karštų aliejų procedūra su kokosų ir vitamino E aliejumi yra vienas veiksmingiausių ir paprasčiausių būdų sustabdyti plaukų slinkimą. Paimkite 2 šaukštus vitamino E aliejaus ir kokosų aliejaus. Švelniai pašildykite, tada sukamaisiais judesiais įmasažuokite į galvos odą, kad aliejus prasiskverbtų į galvos odą. Palikite per naktį ir nuplaukite ryte. Šis ritualas puikiai veikia ir stabdo plaukų slinkimą, ir skatina plaukų augimą.
Kokie yra geriausi vitamino E šaltiniai?
Vitamino E kapsulės ir tabletės yra lengviausiai prieinami vitamino E šaltiniai. Kapsules galite vartoti per burną arba išgauti iš jų aliejų ir naudoti kaip aprašyta aukščiau. Nors vitamino E kapsulės suteiks jums reikalingą vitaminų kiekį, jokiu būdu negalima pakeisti pirminių vitamino šaltinių, maisto produktų, kuriuose jo randama natūraliai. Mes jums pasakysime, kokiuose maisto produktuose yra didžiausias vitamino E kiekis ir kaip galite juos įtraukti į savo kasdienį racioną.Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, vitamino B1, magnio, vario ir skaidulų. Jie lengvai prieinami rinkoje. Turėkite juos žalius arba skrudintus kaip sveiką užkandį. Taip pat šias sėklas galite naudoti ryžių, padažų, salotų, makaronų ir kt. Saujelė saulėgrąžų sėklų suteiks 16% reikalingos vitamino E paros dozės.Saulėgrąžų aliejus taip pat yra geras vitamino E šaltinis.
Riešutai
Žemės riešutuose yra daug vitamino E, antioksidantų ir monosočiųjų riebalų, kurie yra labai naudingi jūsų organizmui. Padidinkite žemės riešutų suvartojimą, kad gautumėte nuostabius karčius. Supilkite salotas ir pabarstykite jas traškiais žemės riešutais, suvalgykite žemės riešutų čiki, papuoškite makaronus ir pohas žemės riešutais arba tiesiog užtepkite ant skrudintos duonos seno gero žemės riešutų sviesto ir padarysite paslaugą savo kūnui ir mankštai.Džiovinti abrikosai
Super maistas, pripildytas vitamino E, 150 gramų arba 8-9 abrikosai gali sudaryti 28% vitamino E per dieną reikalingos dozės. Jie padeda pagerinti plaukų būklę. Jie puikiai tinka užkandžiui arba vaisių salotoms. Taip pat galite juos sumaišyti ir pasigaminti sveiką abrikosų pieno kokteilį.Špinatai
Popeye mėgstamiausias maistas yra vitamino E ir daugybės kitų maistinių medžiagų sandėlis. Patys sveikiausi tarp žalumynų – reguliariai valgykite špinatus, kad būtų puikūs plaukai ir oda. Turėtų pakakti pusės puodelio špinatų. Valgykite žalią salotose ar sumuštiniuose. Taip pat galite išplakti į skanią sriubą ar priedą. Įdomus faktas yra tai, kad špinatų virimas ar garinimas iš tikrųjų padidina jų maistinę vertę, o ne sumažina ją, skirtingai nuo daugelio kitų maisto produktų.Alyvuogių aliejus
Alyvuogės ir alyvuogių aliejus yra vieni geriausių vitamino E šaltinių. Gausiai naudokite alyvuoges ir alyvuogių aliejų sriuboms, salotoms, padažams, picoms ir makaronams, kad gautumėte vitamino E.Kviečių gemalų aliejus
Nors visi augaliniai aliejai yra svarbūs vitamino E šaltiniai, kviečių gemalų aliejus yra turtingiausias šaltinis. Pirkite šalto spaudimo arba ekologišką kviečių gemalų aliejaus versiją, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai. Galite naudoti ant silpnos ugnies gamindami maistą.Migdolai
Suvalgykite saują migdolų, kad gautumėte vitamino E. Visada girdėjote, kad migdolai puikiai tinka jūsų odai ir plaukams, dabar žinote, kodėl. Taip yra dėl gausaus vitamino E kiekio. Geriausiai tinka žaliaviniai migdolai, arba galite šiek tiek sumaišyti, pasirinkdami migdolų pieną arba migdolų sviestą. Būkite atsargūs, kad neturėtumėte per daug migdolų, nes jie turi didelį kaloringumą ir turi migdolų odelę.Avokadas
Avokadas yra puikus maistas, kuriame gausu skaidulų, mažai angliavandenių, daug karotinoidų ir kuris suteiks jums 20% reikalingos vitamino E paros normos. Jame gausu aliejų ir skanu visomis formomis. Valgykite jį kaip salotų dalį arba sutrinkite ir išplakite gvakamolę, kurią galite valgyti su skrudinta duona, traškučiais ar prie bet kokio patiekalo.Lazdyno riešutai
Lazdyno riešutuose gausu vitamino E. Juose yra 21 % rekomenduojamos vitamino E paros dozės. Jie taip pat puikiai tinka bendrai organizmo sveikatai, nes juose gausu vitamino A, vitamino C, baltymų ir folatų. Taigi, galite džiaugtis žinodami, kad jūsų lazdyno riešutų pieno kokteilis iš tikrųjų yra naudingas jūsų sveikatai. Nors lazdyno riešutus galima valgyti ir vienus, jie skaniai dedami į sausainius, šokoladus, pyragus, putėsius ir kt.Brokoliai
Brokoliai yra geras vitamino E ir baltymų šaltinis. Jis taip pat laikomas vienu geriausių detoksikuojančių maisto produktų ir yra labai naudingas širdžiai, nes mažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. Jame taip pat yra priešvėžinių savybių.Padarykite iš jos tyrę ir išvirkite skanią bei sveiką sriubą arba išvirkite ir pakepinkite ir įtraukite į pagrindinį patiekalą kaip garnyrą. Virkite brokolius žemoje temperatūroje, kad išlaikytumėte maistines savybes.
Pomidorai
Kuklus pomidoras yra visų svarbių mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant vitaminą E. Sriubos, salotos, sumuštiniai, padažai, yra daugybė būdų, kaip padidinti pomidorų suvartojimą kasdien.Kiti vitamino E šaltiniai plaukų augimui
Kadangi vitaminas E tapo geriausiai saugoma sveikų plaukų paslaptimi, grožio pramonė greitai sukūrė produktus, kuriuose gausu vitamino E, kad pamaitintų ir stiprintų plaukus. Rinkitės šampūnus, kuriuose yra vitamino E. Tačiau venkite tų, kurių sudėtyje yra sulfatų ir parabenų. Taip pat rinkoje yra gausybė plaukų serumų, kaukių ir aliejų, kuriuose yra vitamino E. Padarykite tai savo plaukų priežiūros rutinos dalimi.Ar reikia imtis kokių nors atsargumo priemonių vartojant vitamino E kapsules?
Nors vitaminas E yra neabejotinai „viskas viename“ priemonė mūsų plaukams, naudojant vitamino E papildus reikia pasirūpinti tam tikrais dalykais.- Prieš pradedant vartoti vitaminų papildus, visada patartina pasitarti su gydytoju, taip pat ir vartojant vitamino E kapsules.
- Atminkite, kad turėtumėte stengtis gauti kuo daugiau vitamino E iš natūralių šaltinių, nes jo gausu daugelyje maisto produktų. Papildai skirti tik papildomam stimuliavimui ir geriausiai veikia jūsų plaukus bei galvos odą, kai naudojami lokaliai. Galite suplėšyti vitamino E kapsules ir naudoti aliejų išoriniam naudojimui.
- Vitamino E kapsulių neturėtų vartoti nėščios moterys arba tie, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus.
