Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Datos dažniausiai parduodamos vietos turguose ar net maisto prekių parduotuvėje. Yra šviežių datulių, taip pat ir sausų atitikmenų. Taigi diskusijose apie šviežias datas ir džiovintas datas, ar kada pagalvojote, kuri iš jų jums yra sveika ar maistinga ir ar ta konkreti rūšis tinka jūsų dienos racionui, ar ne? Tačiau prieš įsigilindami į faktus, patikslinkime istoriją apie šį nuostabų vaisių.
Datulės yra valgomi saldūs vaisiai, augantys datulių palmėse. Manoma, kad jo kilmė buvo Irake prieš 4000 metų (nors iškastiniai duomenys rodo, kad jis gyvuoja jau 50 milijonų metų), datos dabar plačiai kultivuojamos įvairiose pasaulio vietose. Datulėse gausu angliavandenių ir kiekvienoje datoje yra 20–70 kalorijų. Jie yra nepaprastai saldūs ir sveikas energijos šaltinis. Kultūristai prisiekia jo galimais privalumais teikdami greitą ir ilgalaikę energiją. Viduriniuose Rytuose, kur jis vartojamas kasdien, širdies ligų atvejai yra labai reti.
Datos Halwa: desertų receptas Eid
Nors yra teiginių, kad tai padeda kovoti su vėžiu, šie teiginiai dar neįrodyti. Nors dauguma vaisių didžiąją savo svorio dalį gauna iš vandens, 70 proc. Šios dienos svorio sudaro cukrus. Taigi, kas yra pranašesnis šioje šviežių datulių ir džiovintų datulių kovoje? Skaitykite toliau ir sužinokite.
Gyvenimo trukmė: Sausos datos turi mažiau drėgmės, todėl ilgiau išlieka šviežios. Tuo tarpu šviežių datulių tinkamumo laikas yra mažesnis - 8–10 mėnesių. Tinkamai atšaldžius sausas datas galima naudoti iki 5 metų. Džiovintų datulių ir šviežių datulių gyvenimo trukmės segmente džiovintos datos pasirodo viršuje.
Kalorijos: Šimtame gramų džiovintų datulių yra apie 280 kalorijų. Tuo pačiu metu 100 gramų šviežių datulių yra maždaug 145 kalorijos. Priklausomai nuo jūsų poreikių, galite turėti šviežių datulių, norėdami numesti svorio, arba priklausyti nuo papildomų kalorijų nuo sausų datulių, kad priaugtumėte svorio, jei esate ypač lieknas. Šioje „šviežių datų ir džiūvimo datų“ kovoje negali būti vienas laimėtojas, nes ji skiriasi kiekvienam asmeniui.
Maistinių medžiagų: Džiovintose datulėse ir šviežiose yra beveik tas pats maistinių medžiagų kiekis, kuris yra labai didelis. Jame yra geležies, kuri palaiko jūsų kraujo sveikatą, vitamino A akims, kalio širdžiai ir magnio, kuris padeda nuo diabeto, kraujospūdžio ir depresijos. Nors jose yra nuostabu mėgautis, jose yra didelis fruktozės kiekis, o per didelis fruktozės kiekis jums kenkia. Nėra didelio skirtumo tarp šviežių datulių ir džiovintų datulių maistinių medžiagų.
Energija: Datos yra supakuotos su angliavandeniais, įskaitant sacharozę, fruktozę ir gliukozę. Tai padeda įgyti greitą energiją. Dėl šios priežasties sportininkai, kūno formuotojai ir plaukikai mėgaujasi dėl papildomos energijos datos prieš renginį. Čia skirtumas tarp šviežių datulių ir džiovintų datulių yra nereikšmingas, nes abu jie suteikia pakankamai energijos.
Skaidulų kiekis: Datulėse juose yra daug skaidulų. Tai teikia pagalbą esant vidurių užkietėjimui ir taip palengvina skrandį. Sausose datulėse skaidulų yra daug daugiau, palyginti su šviežiomis datulėmis. Datulės taip pat naudingos nuo širdies ligų.
Išvada:
Datulės yra nepaprastai naudingi vaisiai, kuriuos reikėtų įtraukti į mūsų racioną. Jei bandote sulieknėti, pasilepinkite šviežiomis datulėmis ir reguliariai mankštinkitės. Įvairūs angliavandeniai, vitaminai ir baltymai jus pripildo ilgiau. Riebalai yra nereikšmingi, todėl jie labai tinka svorio mažinimui.
Kita vertus, jei bandote priaugti svorio, geriausia būtų sausos datos, kuriose yra daug kalorijų, bet tuo pačiu ir labai sveika.
Taigi išsirinkite tai, kas jums labiausiai tinka, ir mėgaukitės šiuo skaniai sveiku vaisiu!
