Dusulys (dusulys): 9 efektyvios namų gynimo priemonės

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Dusulys ar dusulys, kaip paprastai vadinama, įvyksta, kai žmogui sunku kvėpuoti oru ^[1] . Tai sukelia kvėpavimo sunkumų, nes oras nepatenka į plaučius. Dažniausios dusulio priežastys yra astma, nerimo sutrikimai, smaugimas, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas, staigus kraujo netekimas ir kt.

Kai kuriems žmonėms dusulys gali pasireikšti trumpą laiką, o kitiems - kelias savaites. Jei dusulį sukelia ne avarinė situacija, galite išbandyti keletą natūralių priemonių, kurios gali palengvinti būklę.

Pagrindinės dusulio gydymo priemonės

1. Gilus kvėpavimas

Giliai įkvėpus pilvo gali padėti valdyti dusulį. Gilus kvėpavimas padės jums kvėpuoti efektyviau ir padės kontroliuoti kvėpavimo modelį ^[3] .

• Atsigulkite ir uždėkite rankas ant pilvo.
• Įkvėpkite giliai per pilvą ir leiskite plaučiams prisipildyti oro.
• Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą.
• Lėtai kvėpuokite per burną ir pakartokite tai 5–10 minučių.
• Atlikite tai kelis kartus per dieną.

Vaizdo šaltinis: www.posturite.co.uk

2. Sėdi į priekį laikysena

Įrodyta, kad sėdint į priekį laikysena palengvina dusulį ir pagerina plaučių funkciją. Sėdėjimas į priekį pasvirusioje padėtyje ir dilbių palaikymas ant šlaunų gali padėti atpalaiduoti krūtinę ^[4] .

• Atsisėskite ant kėdės ir šiek tiek palenkite krūtinę į priekį.
• Švelniai remkite rankas ant šlaunų ir atsipalaiduokite pečių raumenis.
• Darykite tai du kartus per dieną.

Vaizdo šaltinis: http://ccdbb.org/

3. Suimtas lūpų kvėpavimas

Kvėpuojantis lūpas yra dar viena veiksminga natūrali priemonė dusuliui malšinti. Įrodyta, kad ši kvėpavimo technika sumažina dusulį ir pagerina dusulį turinčių asmenų įkvėpimą ir iškvėpimą ^[4] .

• Atsisėskite tiesiai į kėdę ir atsipalaiduokite pečius.
• Prispauskite lūpas ir laikykite šiek tiek tarpo tarp lūpų.
• Kelias sekundes įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per sučiuptas lūpas, kol suskaičiuosite keturias.
• Toliau darykite taip 10 minučių.

Vaizdo šaltinis: www.bestreviewer.co.uk

4. Įkvėpimas garais

Garo įkvėpimas gali padėti išvalyti nosies kanalus ir lengviau kvėpuoti. Garų šiluma ir drėgmė atpalaiduoja gleivinę plaučiuose ir taip sumažina dusulį ^[5] .

• Laikykite prieš save dubenį su karštu vandeniu ir įlašinkite kelis lašus eukalipto ir pipirmėčių eterinio aliejaus.
• Padėkite veidą per dubenį per atstumą ir uždėkite rankšluostį virš galvos.
• Giliai įkvėpkite ir įkvėpkite garų.
• Darykite tai tris kartus per dieną.

Vaizdo šaltinis: backintelligence.com

5. Stovėjimo padėtis

Atsistojus prie kėdės atlošo ar žemos tvoros, galima sumažinti dusulį ir pagerinti kvėpavimo takų funkciją plaučiuose ^[7] .

• Atsistokite nugara laikydami tvorą ar kėdę.
• Pečių pėdas laikykite atskirai ir remkite rankas ant šlaunų.
• Pasilenkite šiek tiek į priekį ir pakabinkite rankas priešais save.

Vaizdo šaltinis: www.onehourairnorthnj.com

6. Ventiliatoriaus naudojimas

„Journal of Pain and Symptom Management“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad naudojant rankinį ventiliatorių gali sumažėti dusulio pojūtis ^[8] .

• Paimkite mažą rankinį ventiliatorių ir papūskite orą priešais veidą ir įkvėpkite oro.

Vaizdo šaltinis: backtolife.net

7. Diafragminis kvėpavimas

Tyrimo duomenimis, diafragminis kvėpavimas gali suvaldyti dusulį ir sumažinti dusulį pacientams. Maždaug 14 pacientų buvo paprašyta kvėpuoti lėtai ir giliai (diafragminis kvėpavimas). Pratimas truko 6 minutes, o rezultatai parodė, kad dusulys labai sumažėjo ^[9] .

• Atsisėskite ant kėdės ir atsipalaiduokite pečius bei rankas.
• Uždėkite ranką ant pilvo.
• Lėtai kvėpuokite per nosį ir iškvėpkite sučiauptomis lūpomis, tuo pačiu įtempdami pilvo raumenis.
• Pakartokite 5 minutes.

8. Juodoji kava

Tyrimai parodė, kad kofeino kiekis juodoje kavoje gali padėti gydyti dusulį ir pagerinti plaučių funkciją iki keturių valandų ^[du] .

• Kasdien gerkite puodelį juodos kavos, kol pasireikš dusulys.

9. Imbieras

Imbieras yra įprastas prieskonis, pasižymintis neįtikėtinomis gydomosiomis savybėmis. Tyrimas parodė, kad šviežias imbieras gali padėti sumažinti dusulį ir pagerinti kvėpavimo takų funkciją plaučiuose ^[6] .

• Įpilkite šviežio imbiero gabalėlį į stiklinę karšto vandens ir gerkite kelis kartus per dieną.
• Taip pat galite sukramtyti nedidelį imbiero gabalėlį.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Dusulio diferencinė diagnostika. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [du]Bara, A. ir miežiai, E. (2001). Kofeinas nuo astmos. Cochrane sistemingų apžvalgų duomenų bazė, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Gilaus kvėpavimo poveikis dusuliui ir kvėpavimo modeliui sergant lėtine obstrukcine plaučių liga: dvigubai aklas atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas. Pacientų švietimas ir konsultavimas, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. ir Yi, C. H. (2012). Kvėpavimo manevro ir sėdėjimo laikysenos poveikis įkvepiamųjų pagalbinių raumenų raumenų veiklai pacientams, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga. Daugiadalykė kvėpavimo medicina, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. ir Atallah, Á. N. (2009). Hipertoninio fiziologinio tirpalo inhaliacijos efektyvumas ir saugumas kartu su pratimais pacientams, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga: atsitiktinių imčių tyrimas. Kvėpavimo pagalba, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Šviežias imbieras (Zingiber officinale) turi antivirusinį poveikį žmogaus kvėpavimo takų sincitiniam virusui žmogaus kvėpavimo takų ląstelių linijose. Etnofarmakologijos leidinys, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. ir Beji, M. (2015). Lėtine obstrukcine plaučių liga sergančių pacientų ir sėdėjimo stovint testo ir 6 minučių ėjimo testo koreliacija. Krūtinės medicinos metinės, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraithas, S., Faganas, P., Perkinsas, P., Lynchas, A., & Boothas, S. (2010). Ar rankinio ventiliatoriaus naudojimas pagerina lėtinę dusulį? Atsitiktinių imčių kontroliuojamas kryžminis tyrimas. Skausmo ir simptomų valdymo žurnalas, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Diafragminio kvėpavimo poveikis dusuliui ir fizinio krūvio tolerancijai pacientams, sergantiems LOPL. Krūtinė, 148 (4), 704A.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje