Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Laikydamiesi dietos, maistą, kurį pasirenkate valgyti, daro skirtumą. Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų gydytojų rekomendacijomis, svorio netekimas padės išvengti riebalų, valgyti mažiau perdirbtų maisto produktų, sumažinti rafinuoto cukraus kiekį ir apriboti sočiųjų riebalų kiekį. Šiame straipsnyje mes rašysime apie tai, ar pomidorai padeda numesti svorio, ar ne.
Per dieną suvalgę reikiamą skaičių daržovių, pavyzdžiui, pomidorų, gausite pakankamai maistinių medžiagų. Pomidorai turi mažai kalorijų ir ilgesnį laiką palaikys pilvą.
Didelis pomidoras turi 33 kalorijas, o vidutinio dydžio - 22 kalorijas. Vyšniniame pomidore yra 13 kalorijų, o slyvų - 11 kalorijų. Dėl mažo kaloringumo pomidorų kiekio ir naudos sveikatai jie priskiriami galingo maisto kategorijai, o tai reiškia, kad jie naudingi jūsų svoriui ir visai sveikatai.
Sultingi pomidorai yra puikus baltymų, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų šaltinis, kuris per mėnesį gali žymiai sumažinti jūsų juosmens dydį.
Taigi, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie pomidorų naudą svorio metimui.
1. Mažas kalorijų kiekis
Pomidorai yra mažai kaloringas maistas. Viename mažame pomidore yra 16 kalorijų, o tai puiku, nes suvartojus du pomidorus, jūs vis tiek suvartosite mažiau nei 50 kalorijų. O kai suvartojamų kalorijų kiekis bus mažesnis, galėsite kalorijas sudeginti dar greičiau, o ne kalorijas, kurios kaupiamos kaip riebalai.
2. Aukštas pluoštas
Puodelyje pomidorų yra 2 gramai netirpių skaidulų ir 0,20 gramų tirpaus pluošto. Svarbų vaidmenį metant svorį vaidina ir tirpios, ir netirpios skaidulos. Tirpios skaidulos, esančios pomidoruose, storojoje žarnoje suformuoja į gelį panašią medžiagą, kur veikia kaip gerųjų žarnyno bakterijų maisto šaltinis. Tai padeda sumažinti maisto absorbciją ir taip padidinti sotumą. Netirpios skaidulos jungiasi prie riebalų molekulių ir neleidžia joms absorbuotis.
3. Skatina medžiagų apykaitą
Pomidorų sulčių vartojimas gali paskatinti lipidų apykaitą, paskatindamas riebalų rūgščių oksidacijoje dalyvaujančių genų ekspresiją, kurią patvirtino mokslininkai. Mokslininkai nustatė, kad vartojant pomidorų sultis padidėjo energijos ilsėjimasis (REE yra kalorijų, kurių organizmas reikalauja ilsėdamasis), taip pat sumažėjo trigliceridų kiekis jūsų kūne.
4. Žemas glikemijos indeksas
Maža pomidorų glikemijos indekso vertė yra 38, o tai yra mažai, palyginti su kitais perdirbtais maisto produktais ir daugeliu kitų vaisių bei daržovių. Glikemijos indeksas yra matavimas, kiek laiko reikia maisto porcijai padidinti cukraus kiekį kraujyje organizme. Kuo daugiau laiko maistas užtruks cukraus kiekiui kraujyje pagreitinti, tuo geriau. Pomidorų glikemijos indeksas yra žemas, o tai padeda lėtai didinti cukraus kiekį kraujyje.
5. turtingas antioksidantais
Pomidoruose gausu likopeno - stipraus antioksidanto, padedančio pašalinti kenksmingus deguonies radikalus. Deguonies radikalai linkę pakeisti DNR struktūrą ir sukurti kūno streso būseną. Tai sukelia organizmo reakciją į stresą, dėl kurio organizme kaupiasi riebalai ir padidėja svoris. Taigi pomidorų turėjimas padės sumažinti oksidacinį stresą organizme ir veiksmingai numesti svorį.
6. Priešuždegiminės savybės
Likopenas, antioksidantas, esantis pomidoruose, yra atsakingas už priešuždegiminių biomolekulių gamybos slopinimą ir taip sumažina uždegimą. Dėl uždegimo padidėja svoris, todėl pomidorų vartojimas padės sumažinti uždegimą ir išvengti uždegimo sukelto nutukimo.
7. Atleidžia stresą
Hipertenzija sukelia kūno svorio padidėjimą. Kraujospūdžio šuolis gali sukelti toksinį susikaupimą ir emocinį valgymą, dėl kurio gali nutukti. Pomidorai gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes juose yra beta-karotino, likopeno ir vitamino E. Tai taip pat apsaugos jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Pomidorai, pomidorai. Nauda sveikatai Pomidorų nauda. BoldSky8. Padidina gerą cholesterolio kiekį
Reguliarus pomidorų vartojimas gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL cholesterolio) kiekį organizme. Gerasis cholesterolis palaiko svorio netekimą ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Tai ne tik padeda numesti svorio, bet ir užkirsti kelią daugybei mirtinų ligų.
Kaip vartoti pomidorus metant svorį?
- Įpilkite pomidorų į savo salotas, kad išryškėtų skonis ir tekstūra.
- Pasigaminkite tvankių pomidorų sulčių arba pomidorų kokteilio. Į jį galite įdėti kitų daržovių, kad būtų skanu.
- Virkite savo pomidorų troškinį arba, ruošdami karius, galite pridėti pomidorų.
- Valgykite ant grotelių keptą vištieną arba žuvį su ant grotelių keptais pomidorais, šparagais ar šparaginėmis pupelėmis.
- Užkandžiui turėkite dubenėlį pomidorų su brūkšniu laimo sulčių.
- Per pietus ir vakarienę turėkite dubenėlį pomidorų sriubos.
- Pietums galite turėti puikų pomidorų, agurkų ir vištienos sumuštinių derinį.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, nepamirškite juo pasidalinti.
TAIP PAT SKAITYKITE: 10 stebina pekano riešutų nauda sveikatai
