Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Galite pagalvoti, kad šaltaisiais sausio ir vasario mėnesiais dehidratuosite. Štai kur tu klysti. Šiais šaltais mėnesiais šaltame, sausame ore prakaitas greičiau išgaruoja - dėl to atsiranda dehidracija.
Dehidratacija atsiranda, kai jūsų organizme yra nepakankamas vandens kiekis. Dėl šio nepakankamumo sutrinka normalus organizmo darbas. Dehidratuoti gali bet kas, tačiau vyresniems suaugusiesiems ir vaikams tai yra pavojingiau.
Dažniausios dehidratacijos priežastys yra nepakankamas vandens vartojimas, per didelis vandens praradimas prakaituojant, per didelis vėmimas ir viduriavimas, karščiavimas, tam tikri vaistai ir kt. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą naudingiausių drėkinančių vaisių ir daržovių, drėkinantys maisto produktai, kurie gali padėti nedelsiant palengvinti dehidraciją.
1. Arbūzas
Tai yra vienas iš pagrindinių dehidratacijos sprendimų. Vienas iš labiausiai drėkinančių maisto produktų, arbūzas turi 92 procentus vandens. Arbūzą galite įtraukti į savo mitybą, vartodami jį kaip gaivų užkandį, sultis arba įtraukdami į savo salotas [1] .
2. Braškė
Turint 91 proc. Vandens, valgant braškes bus prisidedama prie jūsų dienos vandens suvartojimo. Įrodyta, kad reguliariai valgant braškes sumažėja ir uždegimas. Uogų galite pridėti prie salotų ir paruošti kokteilius [du] .
3. Kantalupa
Šis sultingas melionas turi labai nedaug kalorijų ir sudaro iki 90,2 procentų vandens kiekio [3] . Kantalupa yra nepaprastai naudinga ir veiksminga jūsų kūno drėkinimui, taip pat padeda aprūpinti vitaminais A ir C.
4. Persikas
Turint 89 proc. Vandens, persikų valgymas gali padėti sumažinti dehidrataciją ir užkirsti kelią jos atsiradimui. Galite pridėti persikų į salotas arba gaminti kokteilius [4] .
5. Oranžinė
Vartojantys apelsinai padeda tinkamai drėkinti, nes vaisiuose yra 88 procentai vandens, o tai gali greitai padėti dehidratuoti. Apelsinų sultys yra greitas dehidratacijos sprendimas [5] .
6. Greipfrutas
Išskirtinai sveikų vaisių, supakuotų su įvairiomis maistinėmis medžiagomis, greipfrutuose yra 88 proc. Vandens. Jei jaučiate dehidraciją, valgykite tokius vaisius, kokie jie yra, arba įdėkite juos į salotas [6] .
7. Žvaigždžių vaisiai
Šis žvaigždės formos vaisius gali padėti patenkinti jūsų skysčių kiekį, kai jame yra 91 proc. Vandens. Jis turi sultingą tekstūrą ir turi daug antioksidantų, ypač epikatechino, širdžiai naudingo junginio, kuris padeda išlaikyti jūsų širdį sveiką [7] .
8. Agurkas
Agurkuose taip pat yra daug vandens, todėl jis sudaro iki 96,7 proc. Juose taip pat yra vitamino C ir kavos rūgšties, kurios abi padeda sušvelninti odos dirginimą ir patinimą [8] .
9. Pomidoras
Pomidorai, naudojami salotose, sumuštiniuose ir detoksikuojančiose sultyse, yra puikus drėkinamasis užkandis, turintis didelį 94,5 proc. Vandens kiekį. Nulupus pluoštinę pomidorų odą, padidės pomidorų drėkinamoji galia [9] .
10. Salierai
Salierai patiekalams suteikia skonio ir kvapo. Tačiau nenuostabu, kad salieruose yra didelis vandens kiekis, kuris sudaro iki 95,4 proc. Salierai yra supakuoti su mineralinių druskų, vitaminų ir amino rūgščių deriniu, kurie drėkina jūsų kūną dvigubai efektyviau nei stiklinė vandens [10] .
11. Aisbergo salotos
Aisbergo salotose, kuriose yra įvairių maistinių medžiagų ir skaidulų, taip pat yra daug vandens (99,6 proc.), O tai padės papildyti skysčių kiekį jūsų kūne. [vienuolika] .
12. Cukinijos
Cukiniją sudaro 95% vandens masės ir tai yra viena iš labiausiai drėkinančių daržovių žiemos sezonu. Daržovės yra mažiau nei 25 kalorijos ir yra puikus folatų, vitamino A, vitamino C ir kalio šaltinis [12] .
13. Varpinės paprikos
Visų atspalvių geltonosios, raudonosios ir žaliosios paprikos turi daug vandens ir yra labai geros daržovės, kurios palaiko jūsų hidrataciją. Paprikos turi didelį vandens kiekį - apie 93,9 proc. Juose taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas B6, beta-karotinas, folio rūgštis ir tiaminas [13] .
14. Špinatai
Špinatuose yra didelis vandens kiekis - 91,4 proc., O tai gali išlaikyti jūsų hidrataciją visą dieną. Be to, joje gausu liuteino, kalio, vitamino E ir skaidulų [14] .
15. Žiediniai kopūstai
Tai gali nustebinti, tačiau žiediniai kopūstai labai drėkina, nes daržovėje yra 92 procentai vandens. Vienas puodelis (100 gramų) žiedinių kopūstų suteikia daugiau nei 59 ml vandens [penkiolika] .
16. Kokosų vanduo
Tai neturėtų nieko nustebinti. Kai jaučiate dehidraciją, natūralu, kad mus traukia kokosų vanduo. Tai ypač sveikas gėrimas, kuris palaikys jūsų hidrataciją. Puikus dehidratacijos sprendimas gali būti geriamas kokosų vanduo, nes jame gausu elektrolitų, įskaitant kalį, natrį ir chloridą [16] .
Be pirmiau minėto, varškė, sultiniai ir sriubos gali padėti numalšinti pieną ir jogurtą.
Apie paskutinę pastabą ...
Hidratacija yra nepaprastai svarbi jūsų kūnui ir jūsų sveikatai. Dėl stiprios dehidratacijos gali sumažėti kraujospūdis, atsirasti šilumos sužalojimų, priepuolių ir inkstų problemų. Neseniai atlikti tyrimai susiejo dehidraciją su kognityvine veikla, nurodydami, kad dehidracija gali pakeisti žmogaus smegenų formą ir susilpninti žmogaus galimybes atlikti užduotis.
Įsitikinkite, kad valgote daug vandens, kuriame gausu vandens, ir geriate vandenį, kai jaučiate troškulį.
