Vaizdas: Shutterstock Mirkyti migdolai yra vienas iš lengviausiai paruošiamų dalykų. Įtraukite juos į savo racioną ir mėgaukitės mirkytų migdolų pranašumais savo gyvenime.
Prisimeni, kaip tavo mokyklos laikais tavo mama, prieš išeidama į mokyklą, į burną įsmeigdavo mirkytų migdolų? Arba kaip atidaryti savo tifino dėžutę ir rasti kitą mažytę dėžutę su mirkytais migdolais? Ar susimąstėte, kodėl ji trukdė? Kodėl buvo taip svarbu suvalgyti keletą mirkytų migdolų? Jūsų mama žinojo mirkytų migdolų naudą, kaip ir visos mūsų mamos ir močiutės. Esame čia tam, kad papasakotume, kodėl šeimų kartos pirko mirkytų migdolų naudą, net iki galo nežinodamos, kodėl pasisako už jų valgymą.
Migdolai turi kietą ir kietą tekstūrą, todėl sunku virškinti. Mirkyti migdolai juos suminkština, todėl jūsų organizmas lengviau virškina ir suskaido. Išmirkytus migdolus lengviau kramtyti, todėl riešutas gauna daugiau maistinių medžiagų.
Vaizdas: Shutterstock Mirkytų migdolų nauda yra daug. Mirkyti migdolai yra neįvertinti maisto sąrašo čempionai. Ir yra daug būdų, kaip lengvai pasinaudoti šiais mirkytų migdolų pranašumais. Nesvarbu, ar norite užkandžių tarp valgymų, ar norite papuošti savo desertą , mirkyti migdolai yra tinkamas būdas! Šiuose mažyčiuose riešutuose gausu paslėptų maistinių medžiagų, kurias ketiname atskleisti, o mirkydami juos išlaisvinsite visą jų galią.
Čia išvardijome mirkytų migdolų naudą, kad žinotumėte, kad šį vakarą turėsite pamirkyti saują!
vienas. Pagalba numesti svorio
du. Apsaugokite nuo ląstelių pažeidimo
3. Yra pilni magnio
Keturi. Mažesnis cholesterolio kiekis
5. Padidinti smegenų funkciją
6. Naudinga jūsų odai
7. DUK
1. Pagalba numesti svorio
Vaizdas: Shutterstock Migdoluose yra mažai angliavandenių ir daug baltymų bei skaidulų, todėl jie yra puikus užkandis valgant maistą. Yra žinoma, kad baltymai ir skaidulos padidina sotumo, sotumo jausmą ir taip sumažina poreikį ką nors suvalgyti. Jei norite numalšinti alkį ir norą valgyti, užkąskite mirkytų migdolų! Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad riešutų valgymas gali šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl jie puikiai papildo veiksmingą svorio metimo dietą.
PATARIMAS: Geriausia ryte suvalgyti keletą mirkytų migdolų kasdien , kad sumažintumėte dienos kalorijų kiekį.
2. Apsaugokite nuo ląstelių pažeidimo
Vaizdas: Shutterstock Ruda sluoksniuota migdolų odelė itin turtinga galingų antioksidantų. Yra žinoma, kad antioksidantai, ypač vitaminas E, apsaugo jūsų ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Oksidacinė žala sukelia odos pažeidimus ir senėjimą. Antioksidantai mažina senėjimo požymius ir apsaugoti jus nuo odos žalą. Galima sakyti, kad mirkyti migdolai yra tarsi jaunystės eliksyras!
PATARIMAS: Tinkamai kramtykite, kad padidintumėte maistinių medžiagų suvartojimą. Tyrimai rodo, kad migdolų suskaidymas į mažesnius gabalėlius (kramtymas) leidžia išsiskirti ir pasisavinti daugiau maistinių medžiagų, ypač sveikųjų riebalų.
3. Yra daug magnio
Vaizdas: Shutterstock Mirkyti migdolai yra puikus magnio šaltinis. Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, rekomenduojama valgyti migdolus, nes mažas magnio kiekis yra glaudžiai susijęs su aukštu kraujospūdžiu. Migdolų vartojimas padeda išlaikyti magnio pusiausvyrą, o tai savo ruožtu padėtų kontroliuoti kraujospūdį. Magnis taip pat labai pagerina metabolinį sindromą ir 2 tipo diabetą. Magnis yra būtinas mineralas, kurio žmonėms reikia savo kūnui, tačiau jie dažnai to nežino!
PATARIMAS: 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų uncija migdolų prieš valgant angliavandenių turintį maistą gali 30 % sumažinti gliukozės kiekį po valgio.
4. Mažesnis cholesterolio kiekis
Vaizdas: Shutterstock Daugelis žmonių klaidingai mano, kad cholesterolis kenkia mūsų organizmui, tačiau iš tikrųjų yra dviejų tipų cholesterolis – gerasis ir blogasis. Blogasis cholesterolis, pvz., MTL, yra susijęs su širdies ligomis ir keliomis rimtomis sveikatos būklėmis. Mirkytuose migdoluose yra daug nesočiųjų riebalų, kurie mažina MTL cholesterolio kiekį, išsaugodami DTL, gero cholesterolio . Suvalgyti saują migdolų kiekvieną dieną gali šiek tiek sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, sumažinti širdies ligų riziką ir pagerinti širdies sveikatą.
PATARIMAS: Paruoškite migdolų užkandžius, kad paskatintumėte migdolų vartojimą savo namuose.
5. Padidinkite smegenų funkciją
Vaizdas: Shutterstock Tai senas, bet geras dalykas! Visi girdėjome iš savo tėvų ir senelių, kad migdolai daro tave protingesniu, netgi privertė valgyti migdolus egzaminų dienomis, bet niekas iš tikrųjų neišsiaiškino šio įsitikinimo! Štai kodėl migdolų valgymas iš tikrųjų yra geras įprotis auginti: įrodyta, kad migdoluose esantis vitaminas E apsaugo nuo pažinimo nuosmukio. Tai taip pat padeda išsaugoti atmintį. Tyrimai taip pat pabrėžė migdolų nauda geresnei smegenų veiklai.
PATARIMAS: Išgerkite stiklinę šilto ciberžolės pieno su mirkytais migdolais – tai šventas indų namų duetas. Manoma, kad ciberžolė veiksmingai atitolina su amžiumi susijusį smegenų funkcijos sumažėjimą, o migdolai gerina atmintį!
6. Naudinga jūsų odai
Vaizdas: Shutterstock Tai dar viena klasika, kilusi iš jūsų močiutės naminių patarimų ir gudrybių knygos. Migdolų pagrindo veido pakuotės yra puikus būdas kad jūsų oda būtų sveika . Moterys naudojosi šia senąja grožio procedūra šimtmečius (dar prieš tai, kai atsirado cheminės veido kaukės su gražia pakuotė), kad atgaivintų savo odą. Migdolų veido kaukė maitina ir mažina senėjimo požymius.
Štai pagrindinė mirkytų migdolų veido kaukė, kuri taps garantuota mėgstamiausia: sumaišykite šiek tiek mirkytų migdolų ir žalio pieno, o pasta užtepkite veidą ir kaklą. Leiskite jam išdžiūti, tada nuplaukite šaltu vandeniu. Šios pakuotės naudojimas daro stebuklus jūsų odai, išlaiko ją lygią ir drėkinamą. Pakuotę galima naudoti ir odos uždegimams gydyti.
PATARIMAS: Išmirkyti migdolai gali stebuklai tavo plaukams taip pat. Plaukų kaukės su išmirkytais migdolais naudojimas suteikia plaukams blizgesio ir blizgesio. Jis aprūpina plaukus maistinėmis medžiagomis, apsaugo nuo plaukų pažeidimo ir kontroliuoja plaukų slinkimą.
DUK
K. Kas geriau: žali ar mirkyti migdolai?
Vaizdas: Shutterstock KAM. Išmirkytų migdolų ir žalių migdolų pasirinkimas nėra tik skonio reikalas; kalbama apie sveikesnio pasirinkimo pasirinkimą. Mirkydami migdolus ne tik skaniau valgyti ar lengviau virškinti, bet ir lengviau nulupti. Nors migdolų odoje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su bloguoju cholesteroliu, joje taip pat yra tanino. Yra žinoma, kad taninas slopina maistinių medžiagų įsisavinimą. Pamirkius migdolus lengva nuimti žievelę, todėl riešutai lengvai išskiria visas maistines medžiagas.
K. Koks yra geriausias būdas paruošti mirkytus migdolus?
Vaizdas: Shutterstock KAM. Migdolų mirkymas – labai paprasta užduotis. Sudėkite migdolus į dubenį, įpilkite puodelį vandens (arba vandens kiekį, kuris visiškai padengtų migdolus) ir palikite mirkti keturias ar penkias valandas. Voila! Jūsų mirkyti migdolai yra paruošti naudoti. Tai yra technika, kurią galite naudoti, jei neturite daug laiko. Tačiau geriausias būdas paruošti mirkytus migdolus užtrunka šiek tiek daugiau laiko, bet vėlgi, jums nereikia įdėti beveik jokių pastangų.
Į dubenį suberkite saują migdolų, įpilkite šilto vandens, kol migdolai visiškai apsems, tada pabarstykite žiupsneliu druskos. Uždenkite dubenį ir leiskite migdolams mirkti per naktį (nuo aštuonių iki 12 valandų). Kitą dieną prieš pradėdami graužti migdolus nusausinkite ir nusausinkite. Šis metodas padeda pagerinti maistinių medžiagų suvartojimą vartojant migdolus.
K. Kiek mirkytų migdolų turėčiau valgyti kasdien?
Vaizdas: Shutterstock KAM. Mirkytų migdolų suvartojimas priklauso nuo jūsų kūno, tokių veiksnių kaip apetitas, dienos kalorijų poreikis ir aktyvumo lygis. Paprastai norint pasiekti optimalių rezultatų, kasdien suvalgykite bent aštuonis–10 mirkytų migdolų.
Mirkyti migdolai puikiai papildys jūsų kasdienę mitybą. Juose gausu daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, maistinės skaidulos, omega 3 riebalų rūgštys, omega 6 riebalų rūgštys ir baltymai. Turtingas maistinių medžiagų profilis šis supermaistas todėl jis yra naudingas bet kokio amžiaus riešutas!
Taip pat žiūrėkite: Penki saldžiųjų migdolų aliejaus privalumai
