Vaizdas: Shutterstock
Odos priežiūra yra išsamus terminas, apimantis ne tik vietinius produktus ir klinikinį gydymą. Maistas, kurį vartojate, taip pat prisideda prie jūsų odos sveikatos. Vadinasi, tinkama mityba yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti siekiant išlaikyti švarią ir jaunatvišką odą. Yra daugybė mitybos planų, kuriuose pateikiama visa lentelė apie tai, kokius maisto produktus valgyti ir kokių vengti, kad atrodytumėte nuostabiai, tačiau mes nesame tam, kad sutrukdytume jums mėgautis mėgstamu maistu.
Valgant bet kokį skanų patiekalą būtinas saikas, o tai padės išlaikyti švarią odą. Pavyzdžiui, jei valgysite mažiau kepto maisto arba sumažinsite aliejaus vartojimą, tai bus naudinga jūsų odai ir svoriui, ir jūs nuspręsite, ar norite to laikytis, ar ne. Tuo tarpu, kai svarstote ir dirbate, kaip sveikai maitintis pagal savo kūno masės indekso (KMI) reikalavimus, siūlome, kad į bet kokią dietą būtų įtraukta vaisių, kad oda būtų sveika. O kalbant apie rimtą regeneruojančią odos priežiūrą, vitamino C turtingi vaisiai yra jūsų riteriai su spindinčiais šarvais.
Vaizdas: Shutterstock
Vitaminas C yra būtinas sveikam organizmui, nes padeda stiprinti imunitetą vidinei sveikatai ir skatina kolageno gamybą bei gerina odos barjerines funkcijas išorinei sveikatai ir grožiui. Tai yra sudedamoji dalis, kurią turite sukaupti kasdien, nes jūsų organizmas negali natūraliai pasigaminti vitamino C ir nepalieka jo kraujyje vėlesniam naudojimui. Todėl kiekvienam žmogui rekomenduojama kasdien vartoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino C. Daugumoje daržovių yra vitamino, bet jei norite pasinaudoti jo teikiama nauda švytinčiai odai, kasdien vartokite maistą, kuriame gausu vitamino, pavyzdžiui, citrusinius vaisius ar uogas. Siekdami padėti jūsų odai gauti šio esminio ingrediento dienos dozę, išvardijame penkis vaisius, kuriuos galite vartoti kasdien.
Vaizdas: Shutterstock
Apelsinai
Vaisius, kurį galima įsigyti ištisus metus, jame esantis vitamino C stiprumas yra stiprus ir puikiai tinka jums. Kasdienis vartojimas padės išvengti spuogų ir suteiks spindesio. Jo vaisiuose yra natūralūs aliejai, kurie taip pat palaiko jūsų odą hidratuotą ir putlią.
Kasdienis vitamino C suvartojimas yra būtinas norint švytinčios odos. Natūralūs apelsinuose esantys aliejai drėkina odą, todėl ji atrodo putli.
Vaizdas: Shutterstock
Kiwi
Šis egzotiškas vaisius gali būti brangus, tačiau jis yra neabejotinas nuotaikos keltis su didžiuliu vitamino C kiekiu. Jis gali padėti nuo paburkusių akių ir raukšlių, nes skatina kolageno gamybą, taip pat mažina oksidacinį stresą organizme ir padeda išvengti laisvųjų radikalų. žalą.
Vaizdas: Shutterstock
Arbūzas
Šis sultingas vaisius yra geras pasirinkimas karštą dieną, nes jame yra 92 procentai vandens, taip pat yra vitaminų C, A, B1 ir B6. Šis vandens ir vitaminų kokteilis gali pagerinti jūsų odos tekstūrą ir bendrą sveikatą kasdien vartojant. Be to, šis vaisius neturi riebalų ar cholesterolio, todėl galite jį valgyti be kaltės.
Vaizdas: Shutterstock
Ananasas
Šiame vitamino C turtingame vaisiuje taip pat yra vitaminų A ir K bei nuostabaus žaizdų gijimo komponento, vadinamo bromelainu. Ananasai padės jūsų odai atsikratyti spuogų, taip pat sumažins saulės dėmes ir užkirs kelią senėjimo požymiams.
Vaizdas: Shutterstock
Obuoliai
Tiesa, kad obuolys per dieną gali apsaugoti nuo jūsų odos, bent jau nuo odos problemų, tokių kaip blyškumas ir senėjimo požymiai. Obuoliai, turintys daug vitaminų A ir C, suteikia puikų kiekį antioksidantų, kad pagerintų jūsų odos sveikatą ir apsaugotų jus nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir oksidacinio streso.
Taip pat skaitykite: Kodėl alyvuogių aliejus yra mėgstamiausias odos produktas
