Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
„Roti“ arba „chapati“ yra indiška duona, kuri reguliariai ruošiama beveik visuose Indijos namuose. Pagamintas iš viso grūdo, ypač kviečių, roti yra sveikas ir pagrindinis indiškas dietinis patiekalas. Yra daugybė būdų, kaip paruošiama chapati. Nuo bajros iki missi iki makki yra daugybė roti rūšių, paruoštų daugelyje Indijos valstijų. Tačiau yra daug besilaikančių dietos manančių, kad roti ar chapati nėra sveika organizmui. Taigi, čia yra keletas priežasčių įtraukti roti į savo mitybą. Perskaitykite juos prieš priimdami išvadą.
8 geros priežastys įtraukti roti į savo dietą:
Pagaminta iš neskaldytų grūdų: Jei gaminsite roti ar chapati su kvietiniais miltais, tai gali būti tikrai sveika organizmui. Sveiki grūdai yra pripildyti pluoštų ir yra maistingi. Juose gausu angliavandenių, tirpių skaidulų ir baltymų. Tai padeda padidinti jūsų kūno energiją, padidinti kraujotaką ir išlaikyti jūsų sotumą.
Lengvai virškinamas: Kadangi rotis gaminamas iš viso grūdo, indišką duoną labai lengva virškinti. Jie lengvai ištirpsta ir praeina į žarnyną.
Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo: Tirpios skaidulos daro roti sveiką indišką patiekalą, kuris apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Jei gaminate roti naudodami kviečius, jie yra labai sveiki. Tačiau bajra rotis priverčia dehidruoti, todėl venkite reguliariai bajra rotis.
Šviežias: Kadangi roti tešla minkoma kelias minutes prieš kepant, ji yra labai šviežia ir sveika organizmui. Kitos duonos yra fermentuojamos, jas galima užpildyti riebalais ir kalorijomis. Be to, miltai nebalinami chemikalais, kad ilgiau tarnautų. Taigi, jis apsaugo jūsų kūną nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo.
Mažas kalorijų maistas: Jei netepate roti ghee (išgrynintu sviestu), jie gali būti tikrai veiksmingi metant svorį. Jie nėra kepti, bet kepami, todėl turi mažai kalorijų ir riebalų. Kepkite paprastą roti be ghee, jei laikotės svorio metimo dietos.
Įtakoja vata ir pitta doshas: Pasak ajurvedos ekspertų, roti padeda subalansuoti vata (kontroliuoja visą kūno judėjimą, įskaitant kvėpavimą, virškinimą ir smegenų nervinius impulsus) ir pitta (kontroliuoja virškinimą, organizmo medžiagų apykaitą ir energijos gamybą) došą.
Kviečiai yra maistingi: Šie sveiki grūdai yra gausus vitamino (B1, B2, B3, B6, B9), geležies, kalcio, fosforo, magnio, kalio ir kt. Šaltinis, todėl dietoje neturėtumėte vengti roti.
Sumažina vėžio riziką: Vitaminas E, tirpios skaidulos ir selenas, esantys rotyje, sumažina vėžio riziką organizme. Taigi, tai yra viena iš geriausių priežasčių įtraukti roti į savo mitybą.
Tai yra keletas sveikų priežasčių įtraukti roti į savo dietos meniu. Turėkite kviečių roti su kariu, dal ar sabzi ir sujunkite jį su jogurtu ar salotomis.
