Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Podagra yra skausminga artrito forma, išsivystanti, kai susikaupia šlapimo rūgšties perteklius ir susidaro kristalai jūsų sąnariuose. Ši būklė sukelia staigų sąnarių skausmą, patinimą ir uždegimą ir dažniausiai veikia didžiuosius pirštus. Tai taip pat gali paveikti pirštus, riešus, kelius ir kulnus.
Šlapimo rūgštis, sukelianti podagrą ar podagros priepuolius, yra atliekos, kurias organizmas gamina skaidydamas purino medžiagą, kurios yra daugelyje maisto produktų. Podagros priepuoliai paprastai įvyksta naktį ir trunka 3-10 dienų [1] .
Vienas iš dalykų, kuris gali padėti jums valdyti podagrą, yra sumažinti valgomų purinų skaičių. Žmonės, sergantys podagra, negalės efektyviai pašalinti šlapimo rūgšties pertekliaus iš savo kūno, skirtingai nei sveiki žmonės. Podagros dieta gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, taip padėdama valdyti būklę ir sulėtinti sąnarių pažeidimo progresavimą. [du] [3] .
Podagros dieta siekiama padėti jums pasiekti sveiką svorį ir gerus valgymo įpročius. Apribodama daug purino turinčių maisto produktų, tokių kaip organų, raudonos mėsos, jūros gėrybių, alkoholio ir alaus, vartojimą, podagros dieta skatina vartoti tinkamo tipo maisto produktus, kurie ne tik padės išvengti šių išpuolių atsiradimo. bet ir skatinti sveiką gyvenimo būdą.
Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą geriausių maisto produktų, kurie gali būti įtraukti į jūsų podagros dietą.
1. Vaisiai
Beveik visų rūšių vaisiai yra saugūs nuo podagros. Tyrimai rodo, kad vyšnios vis labiau naudingos podagrai, nes gali padėti išvengti priepuolių, nes sumažėja šlapimo rūgšties lygis ir sumažėja uždegimas. Vartojant vaisius, kuriuose gausu vitamino C , tokie kaip apelsinai, mandarinai ir papaja, taip pat naudinga podagrai valdyti.
2. Daržovės
Valgykite daug daržovių, tokių kaip kailan, kopūstai, moliūgai, raudonieji paprikos, burokėliai ir kt. Vartojant daržoves, tokias daržoves ne tik palengvinsite simptomus, bet ir išvengsite šlapimo rūgšties kiekio padidėjimo organizme, taip apribodamas podagros priepuoliai . Į savo podagros dietą įtraukite bulves, žirnius, grybus ir baklažanus, kad geriau valdytumėte būklę.
3. Daržovės
Lęšiai, pupelės, sojos pupelės ir tofu yra vieni geriausių ankštinių augalų, kuriuos galima vartoti podagrai gydyti. Kontroliuojant ankštinių augalų daug baltymų ir skaidulų, galima išvengti uždegimo, kurį sukelia podagra .
4. Riešutai
Tyrimai parodė, kad podagrai palankioje dietoje kiekvieną dieną turėtų būti du šaukštai riešutų ir sėklų. Geri žemo purino riešutų ir sėklų šaltiniai yra graikiniai riešutai, migdolai, linų sėmenys ir anakardžiai riešutai .
5. Sveiki grūdai
Visuose grūduose, pavyzdžiui, kviečių gemaluose, sėlenose ir avižų dribsniuose, yra vidutinis purinų kiekis, tačiau sergantiems podagra valgymo grūdais maisto nauda yra daug didesnė už riziką. Kontroliuojamas avižų, rudųjų ryžių, miežių ir kt. Vartojimas gali padėti atsikratyti simptomai ir skausmas susijęs su podagra.
6. Pieno produktai
Tyrimai rodo, kad geriant neriebų pieną ir valgant neriebų pieną, sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir podagros priepuolio riziką. Piene esantys baltymai skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą su šlapimu, taip valdydami būklę. Palyginti su riebiais pieno produktais, atrodo, kad ypač naudingi yra neriebūs pieno produktai.
7. Kiaušiniai
Tyrimai parodė, kad kiaušinių vartojimas gali būti naudingas podagros kamuojamam asmeniui. Kiaušiniuose yra mažai purinų, todėl gali būti naudinga juos vartoti saikingai sumažinti podagra uždegimas.
8. Žolelės ir prieskoniai
Gydomosios žolelės, tokios kaip imbieras, cinamonas, rozmarinas, ciberžolė ir ashwagandha, gali gerai padėti sumažinti podagros sukeltą skausmą, nes jos yra stiprios priešuždegiminės priemonės. Juodieji pipirai, cinamonas, kajenas yra keletas naudingų žolelių ir prieskonių, kuriuos galima pridėti prie jų podagros dieta .
Apie paskutinę pastabą ...
Be pirmiau minėtų maisto produktų, žvėrienos mėsos ir tam tikrų žuvų, daugumą mėsos galima vartoti saikingai. Augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir linų aliejai, yra ypač naudingi podagros kamuojamam asmeniui. Taip pat galima vartoti kavą, arbatą ir žaliąją arbatą.
Peržiūrėti straipsnių nuorodas- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. RADAU, KAI NEPAIKŠČIAU, NEŽINojau, KO TIKĖTI: TYRIMAS PACIENTŲ SPRENDIMŲ, KURIUOSE PRIEŽIŪRA IR DIETA. Reumatologija, 56 (suppl_2).
- [du]Marquartas, H. (2017). Podagra ir dieta.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Atnaujinkite dietos svarbą podagrai. Amerikos medicinos žurnalas, 129 (11), 1153-1158.
